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    冬季吃什么食物暖腳?冬季足部護(hù)理方法(冬天手腳冰涼
    ,吃什么補(bǔ))

    佚名 2023-10-31 17:39:41

    很多人一到冬天的時(shí)候就常常容易出現(xiàn)腳部冰涼的情況

    ,而面對(duì)這種狀況許多人就會(huì)飲食等方面下手調(diào)理
    ,例如許多人就會(huì)吃一些能夠幫助暖腳的食物或者是經(jīng)常泡腳等等
    ,那么冬季吃什么食物能暖腳
    ?冬季足部護(hù)理方法具體是怎樣的呢

    1

    、冬季足部護(hù)理方法

    1

    、早晨做健腳操

    隆冬清晨,天寒地凍

    ,人們不宜在戶外冒著風(fēng)寒進(jìn)行散步
    、慢跑
    、打太極拳等活動(dòng),但卻可以在家里做做健腳操
    。何謂健腳操
    ?就是仰面躺在床上抬起雙腳,用力相互摩擦至腳掌發(fā)熱
    ,繼而用搓熱的雙手搓揉每個(gè)腳趾頭
    ,整個(gè)過程5分鐘~10分鐘?div id="d48novz" class="flower left">
    ;蛴秒p手緊捏一條大腿根部
    ,稍用力向下按摩至腳踝,再往回按摩至大腿根部
    ,并以同法按摩另一腳
    ,重復(fù)10次~20次。

    分別采用以上諸法健腳取暖

    ,可促進(jìn)腳部血液循環(huán)
    ,防止腳部的關(guān)節(jié)、韌帶
    、筋膜僵硬
    ,使腳肌在屢次舒縮中幫助兩腿血液回流,從而增強(qiáng)對(duì)寒冷襲擊的抵御能力

    2

    、白天穿好鞋襪

    冬季地面溫度低,腳面脂肪少

    ,加上腳掌本來遠(yuǎn)離心臟
    ,供給的血液相對(duì)減少且血流慢,雙腳也就自然最易受寒
    。腳下寒氣從穴位反射性引起呼吸道溫度下降
    ,抵抗力也隨之減弱,會(huì)使原來潛伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病
    。故保暖應(yīng)先暖腳
    。但是,暖腳并非將其層層密裹
    ,讓腳把鞋塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)
    。因?yàn)槟菢訒?huì)使腳部血管因受重壓而形成血瘀,反而降低其抗寒力

    因此,切忌鞋襪過緊

    ,冬季的鞋要比其他季節(jié)略微大一些
    ,使鞋襪保持寬松狀態(tài)
    ,腳部各關(guān)節(jié)沒有擠壓感。鞋襪以透氣
    、柔軟
    、干燥、舒爽的為宜
    ,這樣方能收到暖腳的效果

    3、晚上熱水泡腳

    俗話說:“睡前泡泡腳

    ,勝過吃補(bǔ)藥
    。”此話是有科學(xué)道理的
    。泡腳的水溫為40攝氏度~50攝氏度
    ,水量浸過踝部,浸泡20分鐘~30分鐘
    。操作方法是:腳后跟固定盆底
    ,腳趾不停活動(dòng)或相互搓擦
    。然后分別用左右手輪番交替按摩涌泉穴
    ,即以大拇指點(diǎn)按、點(diǎn)揉
    、點(diǎn)推腳心
    ,并不時(shí)添熱水以保持水溫,直至泡到雙腳呈微紅色
    ,覺得身上微熱
    ,額頭似有出汗時(shí)為止。之后便可用毛巾擦干雙腳
    。接著
    ,再用雙手揉搓腳心,牽拉腳趾
    ,按摩腳背
    ,然后上床安睡。

    這種熱水泡洗雙腳法

    ,能使腳部各穴位分別與人體的臟腑
    、器官、四肢
    、百骸對(duì)應(yīng)傳導(dǎo)
    ,促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行,通經(jīng)活絡(luò)
    。實(shí)踐證明
    ,堅(jiān)持冬季睡前用熱水泡腳
    ,不僅能預(yù)防感冒、咳嗽
    、腹脹
    、胃痛等疾患發(fā)生。而且對(duì)貧血
    、偏頭痛
    、關(guān)節(jié)炎、便秘等疾病均有一定效果

    2

    、冬季吃什么食物暖腳

    1、吃西洋參

    這是一種補(bǔ)氣的良藥

    ,性平和
    ,補(bǔ)而不燥?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢詥为?dú)泡水飲用

    2、吃芝麻

    、花生

    富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)

    ,可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力
    。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用
    ,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

    3

    、吃辛辣的食物

    吃洋蔥

    、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物

    3

    、如何按摩緩解手腳冰涼

    (1)腰部按摩:按摩腰部腎俞穴,對(duì)于腎陽虛引起的手涼癥狀

    ,可以起到非常大的幫助作用
    。常見的按摩方法為:女人端正坐姿或者臥姿,然后用手掌掌跟部位
    ,輕輕按揉腎俞穴位
    ,以腰部感覺到酸疼為宜?div id="m50uktp" class="box-center"> ;蛘?div id="m50uktp" class="box-center"> ,用拇指點(diǎn)撥的方法,從腰眼上端開始,逐漸用力撥揉腎俞穴四周的穴位及肌肉
    ,起到緩解腰部疼痛
    、補(bǔ)腎壯陽的目的
    ,從而讓手部肌膚溫度上升更有溫暖感覺
    。另外,將雙手捂熱
    ,反復(fù)摩擦腎俞穴
    ,也可以起到溫補(bǔ)腎陽的作用。

    (2)手療按摩:找到手上的心臟區(qū)域

    ,如下圖位置所示
    ,并加以按摩,就可以起到調(diào)節(jié)心臟功能
    ,促進(jìn)血液循環(huán)
    ,緩解氣血不足以及肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的氣血瘀滯現(xiàn)象,幫助血液流回心臟
    ,溫暖人體四肢等作用
    。具體的按摩方法為:手掌伸開,將另一只手的食指做弓形狀
    ,用食指的第二指關(guān)節(jié)
    ,點(diǎn)揉心臟區(qū)域?div id="4qifd00" class="flower right">
    ;蛘?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,用大手拇指指腹按壓在心臟區(qū)域內(nèi),并順時(shí)針轉(zhuǎn)圈用力摩擦按摩即可

    (3)胳臂按摩:胳臂上的心包經(jīng)

    、心經(jīng)、肺經(jīng)的經(jīng)絡(luò)若不夠通暢
    ,就會(huì)使血液循環(huán)受阻
    ,導(dǎo)致血液供給到手部的總量不足,使其出現(xiàn)寒冷不適感
    。所以
    ,按摩胳臂的保健方法,可以有效的幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)
    ,避免上肢血液淤阻導(dǎo)致的手部冰涼
    。具體的按摩方法為:將手握拳,循著三條經(jīng)絡(luò)的走向
    ,從上至下的敲打經(jīng)絡(luò)
    。或者,用單手拇指從上至下的向胳臂外側(cè)彈撥經(jīng)絡(luò)
    ,即可以調(diào)節(jié)陰陽和諧
    ,疏通淤積阻塞的血液。

    (4)另外

    ,人體手背位置腕外側(cè)橫紋中
    ,有個(gè)重要的穴位即陽池穴。陽池穴有著生發(fā)陽氣
    、溝通表里的作用
    ,是支配全身血液循環(huán)、消除寒冷
    、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的重要穴位
    。具體的按摩方法為,找到陽池穴
    ,用另外一只手的拇指指腹
    ,慢慢的點(diǎn)壓按揉陽池穴,每日重復(fù)按摩數(shù)次即可

    冬天手腳冰涼,吃什么補(bǔ)

    冬季吃補(bǔ)要看體質(zhì)之一:氣虛血虛吃山藥
    深綠蔬菜可補(bǔ)血
    血虛型的人

    ,臉色枯黃
    、嘴唇、指甲
    、眼瞼蒼白
    、常有頭昏、耳鳴
    、四肢容易有麻木的感覺
    ,女生月經(jīng)量較少且顏色較淡。建議可以多吃溫平性食物

    Tips:溫平性的食物中又可多選擇補(bǔ)血的食物
    ,例如花椰菜、波菜等深綠色蔬菜含鐵質(zhì)較高

    溫平性食物
    蔬菜類:杏鮑菇
    、金針菇、香菇
    、百合
    、花生、黃豆
    、花椰菜
    、秋葵、玉米、四季豆
    、茼蒿
    、山藥、紅甜椒
    、紅莧菜
    、波菜等。
    水果類:蘋果
    、葡萄
    、檸檬
    、鳳梨等

    海鮮類:鮑魚等。
    肉類:豬肉
    、牛肉等

    其他:紅棗、黑棗
    、黑木耳
    、雞蛋等。

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