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1、不睡覺熬夜危害
(1)免疫力下降
經(jīng)常熬夜會導致身體的生物鐘被打亂
。，人體正常循環(huán)進行不了，就使得我們的內(nèi)分泌紊亂，導致皮膚出現(xiàn)暗沉。色斑、蒼白、臉色很不好看。而且我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會受到影響，使得身體出現(xiàn)疲倦、無力的狀態(tài)。從而人體的免疫力大大降低，病毒容易侵入我們的體內(nèi)。(2)易患心臟病
心臟是負責我們身體的供血循環(huán)的
，長期熬夜會導致我們的生物鐘被打亂，我們的器官得不到好好的休息，像心臟這樣的器官。會因為我們無休止的熬夜，導致血液循環(huán)速度減慢(3)導致腸胃疾病
熬夜的人需要在夜晚補充營養(yǎng)來驅(qū)動腦子的運轉(zhuǎn)
(4)身體容易發(fā)胖
由于腸胃在晚上8點就會進入緩慢運作狀態(tài)
(5)增大癌癥發(fā)病率
大家可能有些了解，癌細胞都是在細胞分裂的過程中突變產(chǎn)生的
，而細胞分裂多食在夜間進行，熬夜是我們的身體規(guī)律遭到打破，使得細胞分離中，癌細胞突變的幾率大大增加。從而提高了我們患癌的風險。2
、熬夜要注意什么1
、合理掌握工作時間夜間工作的時間，一般適宜從20點開始
，24點前結(jié)束，人每天必須有六到八個小時的睡眠時間，才能保證第二天精力充沛，睡眠太少的話，大腦細胞尚未恢復到正常機能水平，白天就會頭昏腦脹，疲乏無力，因此，即便是熬夜工作，也要合理掌握時間，保證睡眠。2
、注意隨時起身活動任何勞動都要消耗能量，腦力勞動的能量來源主要靠血糖
，當血糖減少不能維持大腦細胞本身的機能活動時，就會出現(xiàn)精力不集中，頭腦發(fā)脹或疲乏無力等癥狀，這個時候要注意隨時起身活動，做做體操，或到戶外活動一下3
大腦是神經(jīng)的中樞部分
4
、喝足夠的水補充體力睡覺之前喝太多水的話，會增加腎臟壓力
，但是如果要熬夜的話，本來需要休息的腎臟再次進入工作狀態(tài)，身體負擔加重，人就容易感到疲勞，所以熬夜的時候，多喝點睡，有助于補充體力。5、按摩淋巴
熬夜之后
，人體新陳代謝會變慢，無法吸收營養(yǎng)成分，這個時候應該多按摩耳后至下頜，肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，以加快淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。6
、患病人群熬夜注意事項患有高血壓，冠心病
1.熬夜時間不宜太長，以不超過23點為宜
2.嚴格控制情緒，在工作或?qū)W習期間
3.這類人群的飲食要注意清淡，多吃新鮮蔬菜和豆制品
3、熬夜吃什么排毒
(1)洋蔥
洋蔥含有豐富的硫
，能很好的和蛋白質(zhì)結(jié)合，有益于肝臟排毒，而且吃洋蔥能促進腸胃蠕動，有助于排便。熬夜的時候
，將洋蔥和花椰菜(2)牛蒡
牛蒡有促進血液循環(huán)，新陳代謝的作用
(3)水果
檸檬
(4)蓮藕
蓮藕有很好的利尿功效
蓮藕可以用來做菜吃，也可以生吃
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