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    經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么食物好
      ？經(jīng)常掉頭發(fā)的飲食原則
    
        
    
            佚名
            2023-10-31 23:06:40
        
    

        
    
           
    脫發(fā)是很多女生都有過的體驗，脫發(fā)嚴(yán)重的時候感覺頭發(fā)在大把大把的掉
      ，經(jīng)常脫發(fā)可能是因為缺少一些營養(yǎng)元素導(dǎo)致的
      ，平時生活中可以吃一些有助于生發(fā)護發(fā)的食物，遠(yuǎn)離導(dǎo)致脫發(fā)的食物
      ，那么經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么食物好
      ？經(jīng)常掉頭發(fā)的飲食原則是什么
      ？
    1
      、經(jīng)常掉頭發(fā)的飲食原則
    1.脂肪低的食物
    營養(yǎng)學(xué)家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)
      ，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物
      ，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主
      ，這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)
      。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言
      ，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類
      、黑豆、奶類等食物
      ，這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助
    。
    要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食
    、脂肪類食物
    ，而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃
    。比如像蛋類、魚類
    、瘦肉
    、果仁、谷類等
    ，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的
    。
    2.富含礦物質(zhì)食物
    出現(xiàn)掉發(fā)的情況時
    ，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物
    ，比如像鐵、鋅
    、鈣等
    ，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的
    。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多
    ，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類
    、蔬菜
    、蝦皮
    、動物肝臟
    、蛋黃，肉類
    、魚類等
      。
    3.富含鐵質(zhì)的食物
    很多女性頻繁的掉頭發(fā)，這跟生活中的飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系
      ，因為食物中攝入不足夠的特質(zhì)
      ，導(dǎo)致身體缺鐵，這也是女性直接掉發(fā)的原因
      ，要想解決這一情況
    ，那么一定要學(xué)會改善生活的飲食習(xí)慣
    ，而那些富含鐵質(zhì)的食物可千萬不能錯估
    ，為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧！
    飲食中富含鐵質(zhì)的食物有黃豆
    、黑豆
    、蛋類、帶魚
    、蝦、熟花生
    、菠菜
    、鋰魚、香蕉
    、胡蘿卜
    、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發(fā)的危機
    ，為了女性頭發(fā)健康
    ，那么一定要注重這些食物的攝入。
    4.富含碘質(zhì)的食物
    生活中其實不能夠缺少碘質(zhì)
    ，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關(guān)乎著女性的頭發(fā)健康
    。都說秋季是一個干燥的季節(jié)
    ，頭發(fā)也很容易出現(xiàn)干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤
    。頭發(fā)的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關(guān)系，生活中一定要注重補充碘質(zhì)
    。
    而補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能
    ，這對于改善頭發(fā)情況很有效果，而生活中最常見的富含碘質(zhì)食物有：海帶
    、紫菜
    、牡蠣等食品，大家可以適量的多多攝入
    ，這絕對是很有效的改善方法
    。
    5.富含植物蛋白的食物
    植物蛋白是飲食中不能缺少的物質(zhì)，這是維持身體健康不能少的必備物質(zhì)
    ，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)很是關(guān)鍵
    。很多女性很為自己的頭發(fā)干枯、分叉情況而煩惱
    ，其實出現(xiàn)這一情況，主要原因是因為缺乏蛋白質(zhì)
    。
    既然缺乏蛋白質(zhì)
    ，我們就一定要補充蛋白質(zhì)，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質(zhì)
    ，而最常見的富含蛋白質(zhì)食物有：大豆、黑芝麻
    、玉米等食品
    。
    6.富含維生素E的食物
    維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老
    ，而且對于增強毛發(fā)的抵抗力很有幫助
    。要想頭發(fā)一直保持年輕健康的狀態(tài)，那么我們就一定要從日常飲食中多多攝入
    。
    有效的抵抗毛發(fā)衰老
    ，幫助促進細(xì)胞分裂，使其毛發(fā)生長
    。那么在飲食中可以試試多吃新鮮萵苣、卷心菜
    、黑芝麻等
    ，這些食物絕對對于護發(fā)很有效果。
    7.多吃含堿性物質(zhì)
    新鮮的蔬菜和水果
    ，是生活中不能少的物質(zhì)
    。這些物質(zhì)也是保證頭發(fā)健康重要組成部分
    ，頻繁的掉頭發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素
    ，
    體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物
    ，這些都會直接導(dǎo)致女性體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素
    。肝類
    、肉類
    、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)會直接引起血中酸毒素過多
    ，那么飲食中應(yīng)該盡量減少這些食物的攝入。
    2
    、經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么好
    1.胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A
    ，是保持頭皮健康所必需的
    。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺
    ，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
    2.低脂乳制品：脫脂牛牛奶
    、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣
    ，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，出門不妨包里帶上一盒。
    3.牡蠣：牡蠣以強精劑聞名
    ，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處
    ，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分
    。
    4.全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅
    、鐵
    、維生素B族等營養(yǎng)素
    ，建議用來替代零食。
    5.豆類：菜豆
    、扁豆
    、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用
    。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素H）
    ，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱
    。專家表示
    ，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類
    。
    6.堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)
    ，就要多吃堅果
    。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸
    ，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)
    ，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ⑿尤?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、葵花籽等堅果都有同樣的效果
    。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅
    。
    3、經(jīng)常掉頭發(fā)的原因
    1
    、神經(jīng)機能紊亂導(dǎo)致
    精神壓力過大的女性
    ，身體內(nèi)熱毒累積，身體立毛肌收縮
    ，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂
    ，導(dǎo)致毛囊毛乳吸收營養(yǎng)不夠
    ，影響毛發(fā)正常生長的速度
    ，并且容易導(dǎo)致毛發(fā)進入休眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致掉頭發(fā)厲害
    。
    2
    、內(nèi)分泌異常導(dǎo)致
    人體毛發(fā)生長受血液熱度影響
    ，女性經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律等諸多因素導(dǎo)致內(nèi)分泌異常
    ，如體內(nèi)激素分泌紊亂時
    ，就容易出現(xiàn)掉頭發(fā)厲害的現(xiàn)象，最常見的是毛癥和雄激素源性脫發(fā)
      。
    3
      、機體營養(yǎng)不良導(dǎo)致
    毛發(fā)生長是否正常是身體狀況的外在表現(xiàn)，身體缺乏營養(yǎng)時
      ，最為直接的表現(xiàn)就是掉頭發(fā)
      ，血液熱度阻塞，機體營養(yǎng)不良
      ，新陳代謝異常都可引起發(fā)質(zhì)和發(fā)色改變，出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不良時
      ，頻繁的掉頭發(fā)是最直接的表現(xiàn)
      。
    4
      、頻繁燙發(fā)染發(fā)導(dǎo)致
    過度燙發(fā)染發(fā)是導(dǎo)致掉頭發(fā)厲害的常見原因，因為燙染頭發(fā)的藥劑中含有大量的化學(xué)成分
      ，這些化學(xué)成分容易侵蝕頭皮
      ，破壞頭皮肌膚酸堿值平衡
      ，導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變
      ，毛囊被灼傷，引起嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象
      。
    5
    、病癥感染導(dǎo)致
    現(xiàn)在有很多系統(tǒng)性疾病或局部疾病可導(dǎo)致頻繁的掉頭發(fā);再者女性由于疾病影響，體內(nèi)血液熱度堆積過多
    ，導(dǎo)致包括病毒，細(xì)菌
    ，真菌
    ，螺旋體，寄生蟲在內(nèi)的各種病原體
    ，使得掉頭發(fā)現(xiàn)象變得越來越厲害
    。
    6、頭發(fā)護理不當(dāng)導(dǎo)致
    有的女性喜歡戴帽子
    ，但是長期戴帽子會壓迫頭皮血管，影響血液循環(huán)
    ，尤其是夏季天氣炎熱
    ，戴帽子容易妨礙頭皮同房，久而久之就會導(dǎo)致頭發(fā)脫落
    。
    

          
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