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      怎么按摩緩解痛經(jīng)
      
        
      
            佚名
            2023-10-31 23:16:07
        
      

        
      
           
      許多女性都可能會(huì)面臨痛經(jīng)的問(wèn)題
      ，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多
      ，有些人是因?yàn)槭軟?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有些人可能是自身身體血淤導(dǎo)致痛經(jīng)
      ，痛經(jīng)讓女性痛苦不堪
      ，活動(dòng)也不方便
      ，是女性十分頭疼的問(wèn)題
      ，通過(guò)按摩能夠緩解痛經(jīng)
      ，那么怎樣按摩能夠緩解痛經(jīng)呢
      ？
      1
      、按摩小腹止痛調(diào)經(jīng)
      雙手緊壓肚臍至外生殖器之間的小腹，慢慢按摩
      ，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行
      ，直至小腹有熱感為宜，按摩五分鐘
      ，可增加小腹腔內(nèi)臟血液運(yùn)行
      ，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用
        。
      2
        、斜擦小腹兩側(cè)疏肝理氣
      雙手置于兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹，從后向前斜擦
        ，方向朝外生殖器
      ，沿一個(gè)方向擦動(dòng)，不要來(lái)回擦
      ，以擦至側(cè)腹有熱感為宜
      ，共按摩五分鐘，能起到疏肝理氣
      ，止痛調(diào)經(jīng)的作用
      。
      3、點(diǎn)揉子宮活血化瘀
      子宮穴位于下腹部
      ，肚臍下一橫掌處(臍下四寸)正中
      ，左右旁開四橫指的距離一點(diǎn)，用雙手食指
      ，中指按壓兩旁子宮穴
      ，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉
      ，直至產(chǎn)生酸脹感
      ，按摩五分鐘到腹腔內(nèi)有熱感為止，點(diǎn)揉子宮穴具有活血化瘀
      ，理氣止痛的作用
      ，
      是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法。
      4
      、緩解痛經(jīng)按摩這些穴位
      (1)地機(jī)穴
      地機(jī)穴位于小腿內(nèi)側(cè)
      ，脛骨內(nèi)策踝下4橫指的位置
      ，這個(gè)穴位是是足太陰脾經(jīng)的郄穴，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，脾有生血作用
      ，直接為子宮行經(jīng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)，郄穴為氣血深藏聚集處
      ，能疏調(diào)脾經(jīng)經(jīng)期
      ，有痛經(jīng)毛病的女性，在月經(jīng)前幾天和經(jīng)期自己按摩地機(jī)穴
      ，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)止痛的功效
      。
      (2)三陰交穴
      三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸的地方
        ，在人體下肢有三條屬陰的經(jīng)脈
        ，分別是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)
        、足少陰腎經(jīng)
        ，三陰交就是這3條經(jīng)脈的交會(huì)，按揉這個(gè)部位對(duì)氣血調(diào)節(jié)特別有幫助
        ，有痛經(jīng)苦惱的女性在每次月經(jīng)前一周左右的時(shí)間點(diǎn)揉三陰交穴可以起到緩解痛經(jīng)的作用
        。
      (3)太沖穴
      太沖穴位于大腳趾與第二個(gè)腳趾之間，用左手拇指指腹揉捻右太沖穴
        ，以有酸脹感為宜
        ，一分鐘后再換右手膜質(zhì)指腹揉左太沖穴一分鐘，能起到明顯的疏肝止痛作用
        ，同時(shí)還可以有效緩解其他婦科疾病導(dǎo)致的不適癥狀
        。
      5、痛經(jīng)吃什么水果好
      1.榴蓮
      榴蓮的氣味非常強(qiáng)烈
        ，聞起來(lái)臭吃起來(lái)香
        ，這是榴蓮最為出名的地方。因?yàn)榱裆彉O高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
        ，榴蓮常被拿來(lái)作為病人或產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)身體
        ，榴蓮屬于熱性水果，用來(lái)散寒活血再好不過(guò)
        ，可以緩解痛經(jīng)的癥狀
        。另外，榴蓮還能使腹部寒涼的情況得以改善
      ，可促使體溫升高
      ，最適合寒性體質(zhì)的人食用。
      2.蘋果
      紅酒燉蘋果可以緩解痛經(jīng)
      。中醫(yī)上認(rèn)為甘溫可以補(bǔ)可以緩
      ，而紅酒性溫辛甘，可以緩急止痛
      、溫陽(yáng)補(bǔ)血
      ，對(duì)于痛經(jīng)寒濕凝滯的癥狀，有活血痛經(jīng)
      、散寒祛濕的功效
      。想紅酒燉蘋果，需取400克蘋果
      ，切成一瓣瓣的
      ，然后放到奶鍋中，將紅酒倒至沒(méi)過(guò)蘋果
      ，使用中火燉上一刻鐘
      ，關(guān)火放2小時(shí)以后食用。
      3.荔枝
      荔枝肉晶瑩剔透
      ，吃起來(lái)香甜多汁
      ，備受大眾喜愛(ài)。荔枝核能降血脂
      ，有調(diào)節(jié)血脂
      、行氣散結(jié)等功效，女性月經(jīng)前食用荔枝可以緩解痛經(jīng)
      。龍眼和荔枝很像
      ，吃起來(lái)香甜可口，屬于南方的特產(chǎn)
      ，可謂是營(yíng)養(yǎng)大王
      。龍眼去掉皮核曬干處理后能長(zhǎng)期保存，而且龍眼肉有益心脾
        ，能夠補(bǔ)血安神
        ，非常適合女性痛經(jīng)的防治。
      4.桑葚
      桑葚具有改善血循環(huán)
        ，滋養(yǎng)肌膚
        ，令頭發(fā)烏黑等功效，還能有效延緩衰老
        。桑葚能預(yù)防白細(xì)胞的減少
        ，促使血紅細(xì)胞生長(zhǎng)，并且輔助治療貧血
        、糖尿病
        、高血脂、高血壓、冠心病以及神經(jīng)衰弱等
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂蒙］丶迦≈海梦幕鸢局瞥筛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，然后加蜂蜜拌勻后飲用
      。這樣可以補(bǔ)血滋陰，非常適合解決陰血虧虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、須發(fā)早白
      、月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)等等。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/149405.html.
      
          
      
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