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    立夏養(yǎng)生有哪些要點(diǎn),立夏養(yǎng)生的禁忌有哪些
    ？
    
        
    
            佚名
            2023-10-31 23:22:58
        
    

        
    
           
    立夏就快到了
      ，這也就是意味著夏季就要到來了。在夏季是很容易染病的
      ，比如食物中毒、精神萎靡等情況
      ，而且夏天氣溫過高對人體傷害極大
      ，很容易出現(xiàn)頭暈，犯困的現(xiàn)象
    ，而且容易中暑
    。那么到底在立夏時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?有哪些注意事項(xiàng)呢?
    1、立夏養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)
    1.立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感
    立夏節(jié)氣
    ，人們常常衣單被薄
    ，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑
    ，以免汗多傷心
    ，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作
    。故立夏之季
    ，情宜開懷，安閑自樂
    ，切忌暴喜傷心
    。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量
    ，以暢通氣血
    。
    2.立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
    養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后
    ，天氣轉(zhuǎn)熱
    ，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧
    。因此
    ，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)
    ，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)
    ，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒
    ，安閑自樂
    ，切忌暴喜傷心，保持神清氣和
    、心情愉快的狀態(tài)
    。
    3.立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血
    立夏之后血熱會給人帶來很多不適
    ，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此
    ，每頓飯不要過飽
    ，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然
    。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起
    ，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。
    4.立夏養(yǎng)生之飲食清淡
    立夏過后
    ，溫度逐漸攀升
    ，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降
    。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”
    ，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶
    、多吃豆制品
    、雞肉、瘦肉等
    ，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用
    。宜采取“增酸減苦
    、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則
    ，飲食應(yīng)清淡
    ，以易消化、富含維生素的食物為主
    ，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃
    。將綠豆、蓮子
    、荷葉
    、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥
    ，并擱涼后食用
    ，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效
    。平時(shí)多吃蔬菜
    、水果及粗糧，可增加纖維素
    、維生素B
    、C的供給
    ，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
    5.立夏養(yǎng)生之早睡早起
    中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”
    ，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起
    ，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓
    ，“汗”出傷陽
    ，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦
    、補(bǔ)腎助肝
    、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡
    ，多吃蔬菜
    、水果、粗糧
    。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作
    ，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生
    ，延年益壽
    。
    6.立夏養(yǎng)生之避免貪涼
    對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼
    ，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇
    。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事
    ，以取得同事的理解
    ，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣
    ，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服
    。
    上述是小編介紹的關(guān)于立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生需要注意的幾個(gè)點(diǎn)，那么到底立夏養(yǎng)生還有哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢?跟小編一起了解一下吧
    。
    2
    、立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生謹(jǐn)防誤區(qū)
    多喝啤酒能解暑
    暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺
    。但是
    ，多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱
    。因?yàn)槠【坪芯凭?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，如一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量就會過高。
    如果不斷地喝啤酒
    ，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷
    ，口渴、出汗癥狀會加重
    。
    晨練越早越好
    許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好
    。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候
    ，空氣并不清新
    ，不利于健身。
    據(jù)專家研究
    ，在夏季早晨6時(shí)前
    ，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期
    。此外
    ，日出前，由于沒有光合作用
    ，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣
    。
    太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛
    、胃痛等病癥
    。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
    空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
    許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)
    ，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上
    。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度
    ，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”
    ，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力
    ，不致于經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；几忻盎蚱渌邮也“Y。
    當(dāng)然
    ，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)
    ，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度
    。溫度變化也不要太突然
      ，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
    太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
    許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
      ，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的
      。如果鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷
      。專家建議
      ，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色
      、綠色為佳
      。
    總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生的一些要點(diǎn)以及幾大誤區(qū)，還是希望大家能夠在日常生活中注意一下
      ，尤其是飲食清淡
      、注重精神養(yǎng)生等等。
    3
      、立夏養(yǎng)生必吃的蔬菜
    1
      、豌豆
    立夏這天，要吃豌豆飯
    。由于帶殼豌豆形如眼睛
    ，而古人眼疾普遍，人們?yōu)榱讼奂?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，以吃豌豆來祈禱一年中眼睛像新鮮豌豆那樣清澈
    ，無病無災(zāi)。每100克豌豆中含維生素B10.49毫克
    ，是毛豆的3倍之多
    。天熱出汗會丟失一部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天食用
    。
    2
    、蒜苗
    隨著農(nóng)業(yè)科技的進(jìn)步，蒜苗一年四季可見
    ，但從某種意義上說
    ，此時(shí)才算是蒜苗“正當(dāng)時(shí)”，蒜苗的營養(yǎng)價(jià)值高
    ，自是毋庸贅言的
    。吃蒜苗能有效預(yù)防流感、腸炎等因環(huán)境污染引起的疾病
    。蒜苗對于心腦血管有一定的保護(hù)作用
    ，可預(yù)防血栓的形成，同時(shí)還能保護(hù)肝臟
    。
    3
    、筍
    立夏，有吃“腳骨筍”的習(xí)俗
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！澳_骨筍”其實(shí)就是野山筍
    ，野山筍有很多種類，像烏筍
    、箭筍都屬于野山筍
      ，人們把筍買來后剝殼拍裂成扁形，再切成4厘米左右的小段
      ，看上去就像腳骨的形狀一樣
      。立夏至，農(nóng)忙開始
      ，大家用吃“腳骨筍”來寓意“腳骨健”(身體康健)
      。
    4、毛豆
    毛豆就是鮮食的大豆
      ，因?yàn)樗那v上帶有有細(xì)毛
      ，所以人稱毛豆。新鮮的毛豆
      ，豆莢嫩綠
      ，青翠可人，是夏季里大眾喜食的蔬菜
      。夏季吃毛豆能預(yù)防因?yàn)榇罅砍龊购褪秤徽裨斐傻臓I養(yǎng)不良
      、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮著吃
      ，也可用來炒著吃
      ，如毛豆炒雞丁。
    5
      、豌豆苗
    從谷雨開始到立夏這段時(shí)間
      ，最適合吃的蔬菜莫過于豌豆苗。豆苗性滑
      、微寒
    ，是燥熱季節(jié)的清涼食品。含有豐富的鈣質(zhì)
    、B族維生素
    、維生素C和胡蘿卜素，有利尿
    、止瀉
    、消腫
    、止痛和助消化等作用
    。
    6、莧菜
    紅莧菜是立夏時(shí)的時(shí)令蔬菜
    ，吃完莧菜
    ，菜盆里留下紅紅的湯汁
    ，討的是“紅”運(yùn)當(dāng)頭的彩頭。莧菜具有清熱解毒
    、收斂止血
    、消炎退腫、治療下痢之功效
    ，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛
    、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用
    。
    7
    、蠶豆
    江南一帶喜歡在立夏時(shí)節(jié)食豆，所以蠶豆又稱為立夏豆
    ，不少人家還將蠶豆跟大米飯一鍋煮
    ，稱為“蠶豆飯”。蠶豆有益氣健脾
    、利濕消腫等功效
    ，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃
    ，老蠶豆可以用來煮飯
    、熬粥。
    8
    、黃瓜
    黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物
      ，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素
      、維生素C
    、維生素B1、維生素B2
    、糖類
    、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營養(yǎng)成分
    。經(jīng)常食用黃瓜粥
    ，能消除雀斑、增白皮膚
    。
    

          
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    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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