成年人體內(nèi)的水分含量約占體重的百分之六十五左右,每個(gè)人每天都要消耗大量的水
1、人體缺水的征兆
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2、別渴了才喝水 日常就要多補(bǔ)水
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、早起喝水有講究1、很多人早起會(huì)喝一杯水
。尤其夏天,夜間流失水分多,早晨起來(lái)口渴難耐。那么,早晨喝什么樣的水最合適?早晨最好喝溫開(kāi)水,而且應(yīng)該是新燒開(kāi)之后涼涼的溫開(kāi)水,水溫在40攝氏度左右。原因一,這個(gè)溫度接近人體溫度,感受會(huì)非常舒服;其次新燒開(kāi)水涼涼到40攝氏度左右時(shí),水中水分子的活力最強(qiáng),穿透力最強(qiáng),故而最易被人體吸收。但早晨喝涼白開(kāi)不是很好的選擇。燒開(kāi)的水徹底涼涼了,水分子就易失去活性,一部分“抱在一起”,有的“睡著”了,有的“歇菜”了。此時(shí)再去飲用,喝下去的不是“活水”而是“死水”,不好被人體吸收,不符合人體在清晨迅速補(bǔ)水的要求除了溫開(kāi)水,還有很多人在早起時(shí)喜歡喝點(diǎn)“帶味道”的水
很多老人
,尤其對(duì)喜歡喝茶的老人來(lái)說(shuō),早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水沒(méi)有什么不妥,但是一定要注意“淡”。如果是喝濃茶,在空腹的情況下,老人有可能出現(xiàn)心率的波動(dòng)。對(duì)茶堿敏感者,會(huì)產(chǎn)生心動(dòng)過(guò)速甚至心律不齊。對(duì)于老年朋友而言,大量的茶堿進(jìn)入人體導(dǎo)致鈣質(zhì)流失,會(huì)加重骨質(zhì)疏松等疾病的進(jìn)程。與蜂蜜水
、淡茶水相比,檸檬水在早晨喝沒(méi)有太多條件限制,只要不加入太多糖就可以。于康強(qiáng)調(diào),早晨喝淡鹽水不太好。因?yàn)樵绯垦こ矶茸罡?div id="4qifd00" class="flower right">2、白開(kāi)水倒出后應(yīng)在4小時(shí)內(nèi)飲用
白開(kāi)水在空氣中暴露4小時(shí)以上就不屬于最適宜飲用的水了
喝水不當(dāng)容易造成營(yíng)養(yǎng)元素的流失
人每天通過(guò)腎臟排水有1500毫升左右,通過(guò)皮膚排水有500毫升左右
,通過(guò)肺臟排水350毫升左右,通過(guò)糞便排水150毫升左右,所以總消耗量為2500毫升左右。而人每天的身體代謝會(huì)產(chǎn)生水300毫升左右,通過(guò)食物攝入水700到1000毫升左右,因此需要人們飲用的水在1200到1500毫升左右,也就是一般水杯的6到8杯。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/149570.html.
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