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    記憶力下降的原因是什么
    
        
    
            佚名
            2023-11-01 04:36:07
        
    

        
    
           
    很多人隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力就會(huì)逐漸減退
    ，比如以前一天能記幾十個(gè)英語(yǔ)單詞
    ，但現(xiàn)在背過(guò)后第二天就忘光了
    ，有時(shí)候一些牢牢記住的重要事情
    ，剛轉(zhuǎn)身又被忘掉腦后
    ，這是什么原因所導(dǎo)致的呢
      ？記憶力減退該怎么調(diào)理
      ？
    1
      、記憶力減退原因
    過(guò)了不惑之年，以前引以為傲的好記性
      ，竟然也漸漸地不中用了
    ，最近的事情想不起來(lái)、對(duì)遙遠(yuǎn)的過(guò)往回憶卻歷歷在目…
    ，是否也進(jìn)入了“想當(dāng)年”的階段了呢
    ？腦的年齡或許會(huì)比你想像得退化更快速，日常生活中有哪些可以幫助活化大腦的方法
    ？你不知道的大腦神奇秘密…
    重量≠智商：成年人大腦的重量大約是3磅
    ，其中男性平均2.9磅（1336克），女性平均2.6磅（1198克）
    。不過(guò)
    ，大腦越大越重，不代表智商就越高
    ，當(dāng)年愛(ài)因斯坦的大腦重量也不過(guò)約2.7磅（1230克）！
    25歲過(guò)后
    ，大腦每10年就會(huì)縮小2%
    ，到了75歲左右時(shí)，大腦就會(huì)縮小約10%的體積
    ！
    全球有大約2.5%的人有“臉盲癥”
    ，該癥狀表現(xiàn)一般可分為兩種：患者看不清別人的臉、患者對(duì)別人的臉型失去辨認(rèn)能力
    ，推測(cè)與一個(gè)叫做梭狀回面孔區(qū)的部位有關(guān)
    ，這是大腦顳葉的一部份。
    大腦產(chǎn)生的電力
    ，足夠來(lái)點(diǎn)亮一個(gè)25瓦的燈泡
    ！
    你的大腦要到25歲時(shí)，才真正完全成熟喔～（跟人差不多嘛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?/p>
    比起單純文字
    ，大腦更喜歡圖像！大腦中儲(chǔ)存的記憶有將近90%都是圖像式記憶
    ，這也是為什么坊間這么多主打圖像記憶的課程了
    。
    顏色也會(huì)影響大腦對(duì)物品的感覺(jué)：我們對(duì)某個(gè)物體或產(chǎn)品所擁有的感覺(jué)，有60%~90%都受到其顏色的影響
    ，例如黃色引起焦慮
    、藍(lán)色讓人信任、紅色讓人感覺(jué)到急迫
    。
    2
    、鍛煉大腦的方法
    （1）吃早餐才ROCK
    ！從白天就開(kāi)始處理公事直到華燈初上的白領(lǐng)上班族，別以為坐在辦公室就不耗費(fèi)體力
    ，比誰(shuí)都還傷腦?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。〈竽X雖只占體重的2%
    ，但它所消耗的熱量卻占體重的20%
    ，這下你知道為什么用功讀書(shū)這么容易餓了吧（借口）。
    早餐是我們一整天活力的來(lái)源
    ，也是提升腦力的重點(diǎn)
    ，盡量補(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，比如像是喝豆?jié){
    、豆制品
    ，并多攝取新鮮蔬果，精致淀粉像是白飯
    、白面條少吃
    ，油炸物最好是完全避免，這些都是可以提升腦力
    ，甚至包括記憶力和專注力的飲食方法
    。
    （2）多閱讀。透過(guò)閱讀
    ，可以刺激大腦思考
    、強(qiáng)化理解能力，同時(shí)也會(huì)變得比較容易專注在一件事情上
    ，重點(diǎn)是盡量廣泛地閱讀
    ，不管是《權(quán)力游戲》科幻類小說(shuō)，還是賈伯斯自傳
    ，又或者是行銷策略管理書(shū)籍
    ，各式各樣的閱讀不但可以拓展見(jiàn)聞、豐富我們內(nèi)在知識(shí)
    ，還能達(dá)到提升記憶力的效果
    。
    什么？你說(shuō)你沒(méi)時(shí)間讀書(shū)
    ？少來(lái)
    ，捷運(yùn)上、公車上有的時(shí)間
    ，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)
    ，只要把你滑手機(jī)的時(shí)間換成看書(shū)，相信你的閱讀量肯定暴增的(誤)
    。當(dāng)然
    ，電子書(shū)也是其中一種方式
    ，不過(guò)還是要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ悦獯竽X加分反而傷了眼睛
    。
    （3）益智游戲
    。多玩類似像數(shù)獨(dú)、縱橫字練習(xí)等動(dòng)腦益智游戲
    ，或是跟家人來(lái)盤象棋
    、跳棋吧！這些都是可以幫助訓(xùn)練大腦的突觸神經(jīng)
    ，包括存儲(chǔ)區(qū)域的益智游戲
    。其實(shí)不只是益智游戲，就連很多玩家熱愛(ài)的射擊類游戲?qū)τ谟?xùn)練大腦專注力
    。他們需要玩家的注意力在“高度集中”與“高度分散”之間轉(zhuǎn)換
    ，并要求玩家做出快速、但準(zhǔn)確的決定
    。
    至于記憶力的部分
    ，網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)專門訓(xùn)練記憶力的網(wǎng)站叫做“Lumosity”，哈佛大學(xué)
    、史丹佛大學(xué)
    、柏克萊大學(xué)等都利用此網(wǎng)站來(lái)做過(guò)相關(guān)研究，有97%的使用者都證明具有記憶力改善的效果
    ，免費(fèi)注冊(cè)并填寫(xiě)一些簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣問(wèn)題，就可以進(jìn)入測(cè)驗(yàn)羅
    。
    （4）學(xué)習(xí)新的技能
    ！曾有瑞典研究發(fā)現(xiàn)，只要跳出我們生活原本習(xí)慣的舒適圈
    ，挑戰(zhàn)一項(xiàng)原本不會(huì)的技能
    ，例如學(xué)習(xí)新語(yǔ)言、學(xué)習(xí)新的樂(lè)器
    。樂(lè)器演奏對(duì)于創(chuàng)意力
    、分析技能、語(yǔ)言
    、數(shù)學(xué)
    、精細(xì)肌肉的訓(xùn)練等皆有所助益，演奏可強(qiáng)化腦部胼胝體
    ，提升大腦左右半球的結(jié)合度
    ，產(chǎn)生新的連結(jié)點(diǎn)。
    另外
    ，研究顯示會(huì)說(shuō)雙語(yǔ)的人在解拼圖時(shí)
    ，比只會(huì)說(shuō)母語(yǔ)的人表現(xiàn)更好
    ，單然不是要你硬著頭皮去學(xué)不喜歡的語(yǔ)言，但這的確是能讓大腦更懂得處理生活中較耗心力的任務(wù)
    ，包含執(zhí)行技能
    ，例如規(guī)劃事情與解決問(wèn)題。
    

          
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
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      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      ，野菜
      、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的