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      總是上火怎么辦？總是上火是什么原因
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 05:38:26
        
      

        
      
           
      “上火”雖然不是什么大毛病
      ，但是帶來(lái)的癥狀卻讓人很不舒服
      。其實(shí)
      ，“上火”的發(fā)生很大程度上是由于我們不良的生活習(xí)慣造成的
        。也只有養(yǎng)成好習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離“上火”的困擾
        。
      1.合理飲食
      嗜好肥甘厚膩
        ，辛辣刺激的食物，容易“食積化火”
        ，表現(xiàn)為口干
        、口苦、牙疼
        、耳鳴
        、小便黃、大便干結(jié)等
        。這類人飲食要清淡
        ，多吃清火的食物，比如新鮮的綠葉蔬菜
        、綠茶
        、黃瓜等。在“上火”期間
        ，不要吃辛辣刺激的食物
        ，少喝酒，少抽煙
        ，同時(shí)注意保持口腔衛(wèi)生
        ，經(jīng)常漱口，多喝水
        。飯后最好不要立即睡覺(jué)
        ，應(yīng)適當(dāng)?shù)厣⑸⒉健?/p>
      2.規(guī)律起居
      當(dāng)一個(gè)人持續(xù)超負(fù)荷工作，身體透支的時(shí)候
      ，會(huì)出現(xiàn)小便黃
      、咽喉腫痛、頭暈等“上火”癥狀
      ，尤其在干燥
      、多風(fēng)的時(shí)候會(huì)加重
      。對(duì)于這類“上火”，在工作上要量力而行
      ，規(guī)律睡眠
      ，避免熬夜，同時(shí)多加運(yùn)動(dòng)
      ，讓身體機(jī)能得到恢復(fù)
      。
      3.調(diào)整情緒
      在日常生活中，有些人很容易發(fā)怒
      ，或是本身的性格使然
      ，或與遇事不順有關(guān)，表現(xiàn)為肝區(qū)疼痛
      、頭暈
      、耳鳴、煩燥等“上火”癥狀
      。這類人要想不“上火”
      ，最根本的還是要調(diào)整自己的心態(tài)，尤其在生活中要學(xué)會(huì)“笑”
      。
      4.微笑能消火
      笑對(duì)人體的胸腔
      、腹腔、肝臟
      、腸胃
      、肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對(duì)消火
        、開(kāi)胃
        、生津有很大的幫助。實(shí)在憤怒時(shí)
        ，就不要強(qiáng)忍，該哭就哭
        ，該吼就吼
        ，總之要把滿腹怒氣發(fā)泄出來(lái)，這樣氣才能順
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/149727.html.
      
          
      
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