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    為什么總感覺害怕
    
        
    
            佚名
            2023-11-01 06:20:49
        
    

        
    
           
    相信很多人都有過這種體驗(yàn)
    ，就是走路的時候總覺得有人跟在自己身后，特別是晚上走路的時候。還有回家的時候要把家里房間檢查個遍，包括柜子里、門后面
    。也有很多人說自己一個人在家不敢洗頭發(fā)，或者洗臉的時候不敢閉上眼睛。很多時候我們總會體驗(yàn)到這種害怕的感覺
    ，但是害怕的對象并不是具體存在的
    ，這是為什么呢？
    1
    、膽主決斷
    中醫(yī)里面將五臟六腑與人的各種情志相對應(yīng)
    ，其中膽對應(yīng)的就是決斷，什么意思呢
    ？就是膽與人對于事物的判斷以及決定有關(guān)系
    ，所以有把沒有決斷以及容易害怕的人叫做“膽小”的說法。所以膽也是與人的正氣相關(guān)的
    ，如果正氣不足
    ，外邪入侵，膽就容易出現(xiàn)一些問題
    ，人也會容易憂思過度
    、優(yōu)柔寡斷。所以有時候膽小害怕
    ，會不會是自己的身體出了一些小問題
    ，可以多吃一些利膽的食物。
    2
    、利膽食物
    中醫(yī)里面又將膽稱為“奇恒之腑”
    ，什么意思呢？膽其實(shí)是消化系統(tǒng)的一部分
    ，但是食物從來都不經(jīng)過膽消化
    ，但是膽中所藏的膽汁卻又幫助消化食物，所以膽是藏而不泄
    ，于是又稱“奇恒之腑”
    。膽汁清凈味苦，膽又稱為“清凈之府”
    ，所以利膽的食物一般都是味偏苦的清解之物
    ，比如黃瓜、冬瓜
    、苦瓜
    、生菜、萵苣等等
    。平時多吃一些利膽的食物也有利于消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡
    。
    3、消化不好
    很多時候總感覺害怕也有可能不是膽的問題
    ，有可能是脾胃不太好
    ，中醫(yī)里面也有說“脾主思”，所以當(dāng)人憂思過度的時候就容易消化不良
    。但是如果脾胃本就虛弱
    ，反而容易造成年人的思慮過度
    ，所以有時候容易胡思亂想的時候不妨從補(bǔ)脾胃開始，脾胃健康了
    ，運(yùn)化通暢了
    ，人的神思自然就正常了，就不那么容易思慮過多了
    。
    有些時候總是感覺到莫名其妙的害怕
    ，這是怎么回事呢
    ？
    所謂恐懼心理，是在真實(shí)或想象的危險中
    ，個人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)
      。其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕
      ，注意力無法集中
      ，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止
      ，變得容易沖動
      。 青年軍人由于缺乏社交場合鍛煉，初涉世事
      ，當(dāng)與陌生的首長和戰(zhàn)友接觸時
      ，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術(shù)演示時
      ，由于過度緊張便會出現(xiàn)臉紅心跳
      、語無倫次、動作拘謹(jǐn)?shù)仁С
      ，F(xiàn)象
    。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規(guī)場合讓他發(fā)言就顯得十分緊張
    ，吱吱唔唔的什么也說不上來。有的戰(zhàn)友在參加考試前失眠
    、進(jìn)考場后暈場
    ，有的在參加重大比賽時怯場、不能發(fā)揮正常水平
    ，有的在初次打靶
    、投彈訓(xùn)練時出現(xiàn)恐慌、緊張等恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗(yàn)有關(guān)
    。俗話說：“一朝被蛇咬
      ，十年怕井繩
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！庇械膽?zhàn)友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點(diǎn)
    ，當(dāng)再遇到同樣的情景時，過去的以經(jīng)驗(yàn)被喚起
    ，就會產(chǎn)生恐懼感
    。恐懼心理還與人的性格有關(guān)
    。一般從小就害羞
    、膽量小，長大以后也不善交際
    ，孤獨(dú)
    、內(nèi)向的人，易產(chǎn)生恐懼感
    。 怎樣才能克服恐懼心理呢
    ？主要是通過提高對事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野
      ，判定恐懼源
      。認(rèn)識客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系
      ，確立正確的目標(biāo)判斷
      ，提高預(yù)見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備
      ，就會增強(qiáng)心理承受能力
      。
    為什么總感覺害怕
      ？感覺害怕是怎么回事？
    相信很多人都有過這種體驗(yàn)
      ，就是走路的時候總覺得有人跟在自己身后
      ，特別是晚上走路的時候。還有回家的時候要把家里房間檢查個遍
      ，包括柜子里
      、門后面。也有很多人說自己一個人在家不敢洗頭發(fā)
      ，或者洗臉的時候不敢閉上眼睛
      。很多時候我們總會體驗(yàn)到這種害怕的感覺，但是害怕的對象并不是具體存在的
      ，這是為什么呢
      ？
    1
      、膽主決斷
    中醫(yī)里面將五臟六腑與人的各種情志相對應(yīng)，其中膽對應(yīng)的就是決斷
      ，什么意思呢
      ？就是膽與人對于事物的判斷以及決定有關(guān)系，所以有把沒有決斷以及容易害怕的人叫做“膽小”的說法
    。所以膽也是與人的正氣相關(guān)的
    ，如果正氣不足，外邪入侵
    ，膽就容易出現(xiàn)一些問題
    ，人也會容易憂思過度、優(yōu)柔寡斷
    。所以有時候膽小害怕
    ，會不會是自己的身體出了一些小問題，可以多吃一些利膽的食物
    。
    2
    、利膽食物
    中醫(yī)里面又將膽稱為“奇恒之腑”，什么意思呢
    ？膽其實(shí)是消化系統(tǒng)的一部分
    ，但是食物從來都不經(jīng)過膽消化，但是膽中所藏的膽汁卻又幫助消化食物
    ，所以膽是藏而不泄
    ，于是又稱“奇恒之腑”。膽汁清凈味苦
    ，膽又稱為“清凈之府”
    ，所以利膽的食物一般都是味偏苦的清解之物，比如黃瓜
    、冬瓜
    、苦瓜、生菜
    、萵苣等等
    。平時多吃一些利膽的食物也有利于消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡。
    3
    、消化不好
    很多時候總感覺害怕也有可能不是膽的問題
      ，有可能是脾胃不太好，中醫(yī)里面也有說“脾主思”
      ，所以當(dāng)人憂思過度的時候就容易消化不良。但是如果脾胃本就虛弱
      ，反而容易造成年人的思慮過度
      ，所以有時候容易胡思亂想的時候不妨從補(bǔ)脾胃開始
      ，脾胃健康了，運(yùn)化通暢了
    ，人的神思自然就正常了
    ，就不那么容易思慮過多了。
    為什么我一個人老是感覺很害怕
    其實(shí)這是一種很正常的現(xiàn)象
    ，一個人老是覺得害怕
    ，是因?yàn)樯磉吅馨察o，有一種寂靜感
    ，人們對于未知總是出現(xiàn)恐懼心理
     1
    、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己
    ，我相信自己
    ！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念
    ，學(xué)會悅納自己
    ，培養(yǎng)自己的信心。
     2
    、放松入靜訓(xùn)練：找一個安靜沒有人打擾的地方
    ，舒適地坐下來，閉上眼睛
    ，想像自己來到一個青山環(huán)繞
    、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在開始放松
    ，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)
    ，能幫助我們控制自己的　身體
    ，有助于克服緊張的反應(yīng)。
     3
    、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適
    ，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)
    ，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為
    。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后
    ，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化
    ，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
     4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理
    。它是反復(fù)接受恐懼的刺激
    ，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種刺激
    ，逐漸消除這種恐懼
    ，其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)
    ，否則會加重恐懼感
    。
     5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/149762.html.
    
          
    
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    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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