說到腎虛，很多人第一想到的是男性腎虛
，別以為腎虛是男性的專利，其實女性也會患腎虛病癥
，腎臟是人體非常重要的內(nèi)臟器官，如果平時不護理好
，很容易導致各種腎臟疾病
，嚴重的可能導致女性性冷淡，那么女性腎虛吃什么好
？女人腎虛吃什么食物好
？
1、女性腎虛食療法
人們一般說到腎虛
，都想到這是男人的專利
。北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任常崢則認為，其實女性也容易患上腎虛
，女性腎虛會造成性冷淡
、不孕、出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及白帶清稀
、胎動易滑等癥狀
。
女性跟男性比較
，陽氣較弱
，如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預防寒涼
，或是長期處在冷氣設備的工作環(huán)境中
，更容易患腎虛
，致使過早衰老。腎虛一般多見于更年期女性
，表現(xiàn)為失眠多夢
、煩躁易怒、脫發(fā)
、口干咽燥
、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的癥狀。建議可多吃魚
、鴨
、黑木耳、黑芝麻
、核桃
、蟲草等。
目前
，有不少年輕女性也患上了腎虛
，她們多屬于“腎陽虛”，因脾陽虛所引起
，表現(xiàn)為畏寒怕冷
、食欲不振、消化不良
、精神萎靡等
，因為女性本身陽氣相對較虛的生理特點，加上生活
、工作壓力大
，精神長期處于緊張狀態(tài)，造成女性的脾胃功能轉(zhuǎn)弱
，從而出現(xiàn)脾陽虛
。建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥
，還可多吃羊肉
、韭菜、鹿茸等
。
常醫(yī)生推薦兩道食療菜肴：
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克
，枸杞子25克，豬腰2個(去內(nèi)膜
，切碎)
，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟
，與鹿茸
、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟
，調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次
。功效：補腎陽
，適于因腎陽虧損而造成的頭暈
、耳鳴
、疲倦無力
、怕冷等
。
冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克
，淮山20克
，鴨一只
。將鴨和蟲草
、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟
，加點調(diào)味即可
。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎
，適用于因腎陰不足而導致的失眠
、耳鳴、腰膝酸痛
、口干咽燥等
。
2、女人腎虛的表現(xiàn)
1
、總想去衛(wèi)生間
安妮每次逛街
，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間
。排了大半天的隊
，終于輪到自己了，可是每次尿量又特別少
。出來沒一會兒
，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了
。
病情分析：通常女性尿頻一個最明顯的特征就是“量少次多”
。祖國醫(yī)學認為，當身體素質(zhì)下降時
，腎氣出現(xiàn)虛虧
，膀胱會表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現(xiàn)下降
，使得膀胱的伸縮性降低
，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴
，所以會出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象
。
防治對策：注意保暖，多吃些專門補腎的食物
，比如枸杞
、山藥、韭菜
、羊肉
、狗肉、核桃仁等
。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多
，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能
。另外
，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見于中年女性
，并伴有經(jīng)常失眠
，消化不良，或嚴重的神經(jīng)衰弱
，表現(xiàn)為時多時少
，一般對身體健康沒有什么危害。
2
、秀發(fā)日漸稀少
曉悅的工作不是很忙
，但最近總是愛掉頭發(fā)，平日很注意保養(yǎng)的她很是不解
，自己不抑郁不失眠
，怎么會這樣呢?
病情分析：女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之后
，就開始漸漸衰退
。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”
，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上
。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康
。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤
，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
防治對策：多食用一些益腎的食物
，例如山藥就是很好的滋補食品
，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣
。另外
，每天8小時的睡眠也非常重要
，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡
、濃茶等刺激性食物
。
3、總有羞于示人的熊貓眼
蘇楠每天早晨化妝時
，常常會發(fā)現(xiàn)自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替
，而且面色也非常不好看。她很是郁悶
，明明自己還不到30歲
，怎么會衰老得這么快?
4、怕冷且容易拉肚子
倩茹總是怕冷
，常常一受涼就會拉肚子
。每每看著在辦公室里穿著漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒
。
5
、莫名其妙地發(fā)胖
斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外
，她也不忘時常去健身房揮汗
，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤
。
病情分析：中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰
、濕、滯
，更進一步說
，就是由于腎氣虛導致了女性的發(fā)胖。
防治對策：兩手掌搓熱后
，分別放至腰部
，至感到熱為止，早晚各數(shù)次
，可以補納腎氣
。另外多吃些鴨肉、鵝肉
、兔肉
，像鯉魚、粳米
、糯米
、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
女人腎虛吃什么能補
女人腎虛吃什么能補
女人腎虛吃什么能補
，對抗腎虛很多女人卻會覺得束手無策?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在的補腎方法有很多，但是要看是否符合自己本身的條件
，補腎補對才最好
，下面跟著我一起來看看女人腎虛吃什么能補，希望對你有用
！
女人腎虛吃什么能補11
、雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富
，要擺脫腎虛的煩惱
，女性不妨多攝入雞蛋。
2
、龍眼干：龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀。
3
、黑米：有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米
。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)
、氨基酸以及鐵
、鈣、鋅
、錳等微量元素
，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補精
、健脾暖肝
、舒筋活血。
4
、黑木耳：黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一
。
5、黑豆：黑豆味甘性平
，形狀像腎
，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手
。
6
、黑芝麻：腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)
，在女人腎虛吃什么食物這個問題上
，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用
，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便秘等問題。
7
、當歸：當歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。
8、何首烏：何首烏補肝腎
，益精血
，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花
，虛煩失眠
，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭
。
9
、桑葚：中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒
，入心
、肝、腎經(jīng)
，具有補血滋陰
、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外
，女性常吃桑葚還可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老。
女人腎虛吃什么能補2 女人腎虛的危害
1、更年期癥狀提前
女性在50歲左右出現(xiàn)更年期
，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下
、煩躁
、焦慮、多疑等更年期癥狀
。要改變這種狀態(tài)
，休息非常重要，當然還應該多運動
，如打太極拳
。這項運動以腰部為樞紐，因為，腎位于腰部
，所以非常適合腎虛者
。
2、面色無華、眼瞼浮腫
中醫(yī)認為腎主水
，腎虛則水液代謝不利，導致水腫
，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位
。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題
。解決這個問題就要做到：睡前少喝水
，做強腎操。具體方法是：兩足平行
，足距同肩寬
，目光平視
，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫，手指自然張開
，腳跟提起
，連續(xù)呼吸9次不落地。
3 、怕冷
中醫(yī)理論認為腎陽不足即生寒
。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉
、牛肉
、韭菜、辣椒
、蔥
、姜、龍眼等溫補腎陽的`食物
，這些總是東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛
。 煩躁、失眠
、多夢 腎陰虛則虛火內(nèi)擾
，讓人煩躁，晚上陰氣無法內(nèi)收則導致失眠
、多夢
。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉
、甲魚
、藕、蓮子
、百合
、枸杞子、木耳
、葡萄
、桑椹子等食物。
4、免疫力下降
女性腎虛病人會出現(xiàn)一系列的生理狀況
，女人腎虛則會使造血功能受到傷害，氣血兩虧
，最終導致各種婦女疾病
。因此，如果將腎稱為女人健康美麗的發(fā)動機
，一點都不過分
。腎虛原本是中老年人病，但是由于現(xiàn)代女性生存壓力加大
，同時缺乏運動
，而引起自身免疫力降低。再加上在沒有醫(yī)生指導的情況下
，有些人濫服或過量服用保健品
，破壞了人體內(nèi)部平衡。
5、性生活冷淡
腎虛的女性會常感身體倦怠
、精力不佳，時常有困意
，睡眠質(zhì)量不好
；情緒起伏不定，經(jīng)常煩躁焦慮
，工作時情緒無法高漲
；記憶力減退，經(jīng)常忘事
；肌肉松弛
，身體開始發(fā)胖；對夫妻生活失去欲望
，生育能力降低
；
女性腎虛吃什么好 8種補腎食物女性要多吃
女性腎虛吃什么好 8種補腎食物女性要多吃
第一：枸杞子
枸杞子是一種常見的中藥材
，性平，服用之后具有非常不錯的益精壯骨以及延年益壽的功效
。如果是老年人出現(xiàn)了腎虛的情況
，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載
，枸杞子對于消渴癥
、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之后能夠很好的滋補一些真陰不足的情況
，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好
，同時具有增加壽命的作用。
第二：蝦子
蝦子也就是我們常說的蝦
，他不僅僅是一道非常美味的食材
，同時還具有非常不錯的藥用價值。中醫(yī)方面認為
，蝦子性溫
，具有很好的補腎壯陽的作用。如果女性出現(xiàn)了腎氣虛的不足
，也就是神奇虛弱或者是腎陽不足的情況
，那么就應該多吃一些蝦子。
可以將蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒
，隨后搗碎制作成為丸子
，服用的時候用黃酒進行送服
，每天早晚各服用一起
，能夠很好的治療腎氣虛的情況。
第三：菠菜
菠菜不僅僅具有很好的補鈣作用
，同時對于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯的
。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度
，同時起到滋陰補腎的作用
。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外，還能夠很好的預防衰老
，建議女性日常生活中可以多吃一些
。
第四：雞蛋
雞蛋在我們生活中也是非常常見的一種食材，由于其中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，所以經(jīng)常服用具有很好的預防以及治療腎虛的作用
。建議女性最好每天都能服用雞蛋，這樣不僅能夠治療腎虛
，同時還能夠恢復身體的元氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，很多人腎虛除了由于壓力過大以及其他的疾病原因?qū)е碌闹猓灿泻艽笠徊糠质怯捎跔I養(yǎng)不良所引起的
，而服用雞蛋則能夠很好的為身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
，所以吃雞蛋也能夠治療腎虛的情況。
第五：當歸
當歸是一種非常適合女性的中藥材
，主要的功效就是女性月經(jīng)不調(diào)或者是產(chǎn)后腹痛的情況
。除此之外，當歸對于子宮還具有一定的調(diào)節(jié)作用
，如果說腎臟部位出現(xiàn)了功能性衰竭所引起的腎氣虛情況
，服用當歸效果很好。
想要更好的治療女性腎氣虛的情況
，那么可以將當歸
、益母草還有雞蛋一起進行烹飪，自作成為當歸益母草蛋
，這樣不僅令食材的味道更好
，同時滋補的效果也加倍。
第六：阿膠
說道女性腎氣虛吃什么食物好
，很多人的第一反應應該就是阿膠了
。事實上這是一個非常正確的認知，阿膠非常的適合女性服用
，不僅僅具有很好的補血作用
，同時還能夠有效的治療腎虛情況。阿膠中含有多種氨基酸
，服用之后能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡
，對于尿毒癥腎性貧血治療效果非常的不錯。
第七：醫(yī)方面認為
，想要滋補腎臟位置
，那么服用黑色的食物是一個很不錯的選擇。黑木耳就是我們生活中常見的一種補腎食物
，除了具有滋陰補腎的作用之外
，經(jīng)常服用還能夠有效的預防身體出現(xiàn)心腦血管疾病的可能。除此之外
，黑木耳中還含有大量的鐵元素
，所以具有很好的補血作用。另外
，女性服用黑木耳出乎了補腎的作用之外
，還能夠令面板更加的彈性有光澤。
第八：龍眼干
如果身體出現(xiàn)了腎氣虛的情況
，那么患者就會表現(xiàn)出失眠多夢
、心煩氣躁等等癥狀
，這個時候服用適量的龍眼干能夠起到不錯的治療肝腎虧虛的情況，起到調(diào)節(jié)
、保健身體的作用
。可以將龍眼干還有雞蛋
、枸杞進行烹飪
，然后制作成為龍眼杞蛋服用，效果更佳
。
補腎的食品有：黑芝麻
、木耳、黑米
、黑豆
、乳鴿、狗肉
、羊肉
、動物腎臟等。
補腎的蔬菜
、水果有：山藥
、韭菜、大蔥
、洋蔥
、榴蓮、圣女果
、龍眼
、荔枝、葡萄
、石榴等
。
枸杞
枸杞屬于溫補的食物，長期食用可以滋補精氣
，但是最好是泡水，煮粥
，煲湯的時候
，搭配枸杞食用。過量食用容易導致上火
。
桂圓
新鮮桂圓做日常零食
，桂圓干煲紅棗糖水，都是女性朋友補血補氣的良方
。
小米
小米容易吸收消化
，而且還能保護腸胃
，適合所有腎虛人群食用。
大棗
一日三棗
，青春不老
。吃大棗的好處，想必大家都有所耳聞
，但是大棗最好是煮粥食用
，既容易吸收，而且也不容易過量
。過量食用大棗容易導致便秘
。
板栗
板栗一直被人們當做休閑零食，殊不知它補腎虛的功效也是相當好的
，每日吃10-20粒
，長期食用效果顯著哦。
黑芝麻
黑色食物入腎
，想必大家都有所耳聞
，毫不起眼的黑芝麻，補腎生津的首當其沖
。
木耳
木耳除了是人體的清道夫
，還是滋陰補腎的好食材。但是千萬不要食用新鮮木耳
，容易中毒
。
甲魚
甲魚是大補，尤其是甲魚湯
，女性經(jīng)常喝
，延緩衰老，益氣補血還美容養(yǎng)顏
。
女人補腎吃什好——干貝
干貝又稱江珧柱
。性平，味甘咸
，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸
、鱸子魚
。性平，味甘
，既能補脾胃
，又可補肝腎，益筋骨
。
女人補腎吃什好——栗子
性溫
，味甘
，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者
，最宜食用。
女人補腎吃什好——枸杞子
性平
，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜。
女人補腎吃什好——何首烏
有補肝腎
、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛，或男子遺精
，女子帶下者
，食之皆宜
提示：女人補腎忌吃或少吃的食品—女人補腎吃什么—荸薺、柿子
、生蘿卜
、生菜瓜、生黃瓜
、生地瓜
、西瓜、甜瓜
、洋蔥
、辣椒、芥菜
、丁香
、茴香、胡椒
、薄荷、莼菜
、菊花
、鹽
、醬、白酒及香菸
。
老年女性吃什么補腎 適合吃的四種補腎食物
女人補腎吃核桃仁/枸杞/山藥/鴿肉
、鴿蛋,都是女人極好的補腎食品!
女性補腎吃什么，9種食物補腎效果好
一
、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗
、黑豆果、紫梅
，黑加侖的營養(yǎng)價值極高
，據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C
、322毫克的鉀和多種鈣
、鋅、磷
、鎂和鐵等物質(zhì)
，具有降低血脂、養(yǎng)腎
、抗氧化和提高免疫力等作用
，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
二
、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效
，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子
，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀
。
三、山藥
山藥味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補肺、健脾作用外
，還能益腎填精
。凡腎虛之人，宜常食之
。
四
、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎
，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
五
、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟
、陽痿遺精、須發(fā)早白
，咳喘
，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘
。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用
。
另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸
、抗氧化物和維生素E等成分
，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化
、心腦血管病患者的保健很有幫助
。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學者推崇
。
六
、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣
、鉀
、磷、鐵和多種維生素
，還含有多種人體必需氨基酸
。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸
，入脾
、肺、腎三經(jīng)
