經(jīng)常腰酸怎么辦

，失聰，失明等。

2.腰椎保健操

腰椎保健操支撐法：仰臥

，利用頭，手肘和腳底的力量作為支撐，將軀體抬起，如果可以的話僅雙腳和雙手支撐，將整個(gè)身體拱起。腰椎保健操飛燕動(dòng)作：趴在床上，以硬板床為宜，然后將整個(gè)身體呈反弓型抬起，注意雙手要緊貼身體，保持5秒鐘，這個(gè)動(dòng)作可以多做幾次。

3.溫馨提示

平時(shí)工作時(shí)要保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿：腰部挺直

，腰部與大腿保持90度，大腿與小腿保持90度，上臂和前臂也要保持90度。伏案工作一段時(shí)間要起來(lái)走走，拉伸一下脊柱和肩膀。

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