吃奇亞籽需要嚼碎嗎

，可以直接用來(lái)泡茶喝，味道是非常的香濃的。奇亞籽是含有人體所必需的脂肪酸，以及多種抗氧化的活性成分，同時(shí)還含有大量的膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素以及蛋白質(zhì)等等。那吃奇亞籽需要嚼碎嗎?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

吃奇亞籽需要嚼碎嗎?

奇亞籽不嚼碎直接吞進(jìn)胃內(nèi)也是能夠被消化的

，但是建議還是先將其嚼碎再吞會(huì)比較的好。因?yàn)槭澄镄枰谀c胃內(nèi)經(jīng)過(guò)反復(fù)的蠕動(dòng)和摩擦還能達(dá)到消化的目的，如果不嚼碎直接吞的話奇亞籽在胃內(nèi)消化的時(shí)間就會(huì)比較的長(zhǎng)。

另外如果是那種沒有泡發(fā)直接干吃的奇亞籽沒嚼直接吞的話

，會(huì)更加加重腸胃的負(fù)擔(dān)，過(guò)多食用的話就容易出現(xiàn)腹脹、消化不良、便秘等腸胃不適癥狀。

奇亞籽適合什么時(shí)間吃?

建議在早上食用奇亞籽會(huì)比較的好

。

奇亞籽是一種富含營(yíng)養(yǎng)功效的食物

，在奇亞籽中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分(包括綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等)，奇亞籽是天然Ω-3脂肪酸的來(lái)源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)