便秘吃什么水果最有效

、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效，經(jīng)常食用，具有很好緩解和治療便秘的功效。

7、西梅

西梅中含有豐富的纖維素

、果膠以及自身獨有的一些微量元素，這些元素可以有效幫助促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。新鮮的西梅汁能夠促進(jìn)排便，清除體內(nèi)毒素，對緩解便秘有著獨特的功效，因此被譽(yù)為是“人體清道夫”。

8

、梨子

梨子鮮嫩多汁，除了含有維生素A

，維生素B，維生素c，維生素E，鉀，以及能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑之外，還含有大量的纖維素，而且這些纖維素多為非可溶性纖維素，能夠幫助清潔腸道，凈化腎臟，有助于防治便秘，結(jié)腸癌和直腸癌等消化道疾病。

9

、便秘的預(yù)防

1.便秘主要原因還是糞便過于干燥

，因此，預(yù)防的第一條就是多喝水，保證充足的水分。

2.調(diào)整生活習(xí)慣，堅持至少排便一次

，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

3.合理安排工作和生活的時間，不把工作帶進(jìn)生活