許多人在空閑的時候就會搬一把椅子躺在戶外曬太陽，而其原因就在于曬太陽對于我們的身體健康是非常有益的，而且冬天的時候曬太陽還可以暖和身體，因此不少人都尤其喜歡冬天曬太陽
1
、曬太陽前喝杯水曬太陽的時候身體溫度會升高
，出汗會增多，人會干渴缺水，如果不事先喝點(diǎn)水，人很快就會感覺到口渴難受，這樣自然會影響到我們曬太陽的舒適度。所以曬太陽前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽2
雖然冬季的陽光不如夏季來的暴力
3、穿淺色或者紅色衣服
如果你想曬太陽的時間長一點(diǎn)
4
冬季曬太陽前要給臉部拍點(diǎn)水，在抹些乳液和防曬霜
如果是小寶寶曬太陽更要注意了
5
、把握好曬太陽的時間冬季曬太陽最好不要超過兩小時
，并且要避開正午的陽光（上午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)），這個階段太陽的紫外線較強(qiáng)，容易曬傷皮膚。而曬太陽的時間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會加快，大腦容易缺氧引起頭暈?zāi)X脹。6
、曬后不要立即洗澡冬季曬曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成
，曬完立即洗澡，會將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收的作用。7、曬后不要立即起身進(jìn)屋
由于室外陽光光線較強(qiáng)
，人的眼睛一時間難以適應(yīng)，會有眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花，要花幾分鐘先讓眼睛看看暗處，適應(yīng)一下光線，在動身進(jìn)入室內(nèi)。8
、曬后注意保暖室外和室內(nèi)的溫度差異很大，你可能在外面已經(jīng)脫了外套
，進(jìn)入室內(nèi)時要根據(jù)自身的情況增添衣物，以免寒氣侵入身體，引起感冒9
小伙伴們想有個舒服的冬季日光浴，一定別忘了看看上面的注意事項(xiàng)哦
10、隔著玻璃曬太陽好嗎
(1)隔著玻璃曬能補(bǔ)鈣嗎
補(bǔ)鈣效果不好
玻璃會阻隔部分的UVB
，而曬太陽合成維生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)換為膽骨化醇，即內(nèi)源性維生素D3），因此，直接接觸時促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用更好。(2)什么時候曬效果好
曬太陽可以加速皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能
。對防治兒童佝僂病、成年人骨質(zhì)疏松很有幫助。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時
，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時
，此時正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。(3)一次曬太陽多久好
曬天陽的時間應(yīng)該根據(jù)不同季節(jié)
，太陽紫外線強(qiáng)度而定。時間太長會曬傷皮膚，或者出現(xiàn)大腦缺氧、頭暈眼花的情況。夏季：20分鐘，不超過半小時
春秋：30分鐘
冬季：30-40分鐘；
(4)要注意些什么
1
2、到室外曬太陽
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/150240.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
水蜜桃是哪里的特產(chǎn)
下一篇:
花臉細(xì)辛能治療什么疾病
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
動是什么,有哪些好處.png)
防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
、平衡陰陽的秘訣" onerror="nofind(this)">
