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      春困吃什么食物提神
      
        
      
            佚名
            2023-11-02 00:59:24
        
      

        
      
           
      春天是人人都會(huì)犯困的季節(jié)
      ，也是非常容易犯困的季節(jié)
      ，在春天的時(shí)候，如果我們經(jīng)常犯困，肯定是影響自身的工作與學(xué)習(xí)的
      ，其實(shí)我們可以通過飲食來調(diào)理下，那么在春天經(jīng)常犯困怎么辦？下面小編就來介紹下春困提神的食物有哪些，一起來看看吧
      ！
      1、春困吃什么食物
      1.草莓
      。草莓含有豐富的維生素C
      ，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧
      ，因此多吃草莓能使人精力充沛
      。
      2.三文魚。魚肉中富含蛋白質(zhì)
      、氨基酸，有提神健腦的好功效
      ，尤其是三文魚
      、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸
      、色氨酸等物質(zhì)
      ，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒
      。
      3.菜花
      。菜花是良好的B族維生素”聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況
      ；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦
      。
      4.香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)
      ，甘氨酸
      、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性
      ，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力
      。常吃香椿可消除春困
      、排散毒素、提升精力
      。
      5.扁桃仁
      。許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示
      ，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一
      。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)
      ，可以幫助你整天保持活力
      。
      6.大蒜。大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力
      ，能消滅侵入體內(nèi)的病菌
      。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收
      ，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量
        ，并緩解疲勞。
      7.菠蘿
        。菠蘿含有非常豐富的維生素B1
        ，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神
        ，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿
        ，立刻感覺人精神了很多。
      8.豆類
        。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)
        ，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此
        ，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
        ，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈
        ，乏力
        。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆
        、黑豆或黃豆
        ，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊
        、無力的狀況
      。
      9.菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂
      。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
      ，人就會(huì)感到疲乏
      。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
      2
      、春困喝什么茶
      1
      、金銀花茶
      配料：金銀花5-6朵。
      做法：將準(zhǔn)備好的金銀花放入杯中
      ，入開水沖泡3-5分鐘
      ，待水溫適中即可飲用。
      功效：金銀花花油增強(qiáng)免疫力
      ，抑菌散熱之效
      ，對(duì)頭昏頭暈，煩悶疲乏有很好的緩解功效
      ，春困適量飲用不僅可緩解春困
      ，還可除煩下火。
      2
      、薄荷菊花茶飲
      配料：薄荷葉3克
      ，菊花3朵。
      做法：將菊花
      ，薄荷放入杯中
      ，倒入開水泡3分鐘即可。
      功效：緩解疲勞
      ，醒腦提神
      ，有利咽，清利頭目
      ，疏肝解郁的功效
      ，可有效緩解春季嗜睡。
      3
        、玫瑰花茶
      配料：6朵左右的玫瑰花
        。
      做法：將準(zhǔn)備好的玫瑰花茶放入開水中沖泡
        ，待香氣散發(fā)水溫適中時(shí)
        ，可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜調(diào)味，減輕玫瑰花的澀味
        。
      功效：玫瑰花清香宜人
        ，富含多種揮發(fā)性香氣成分，有提神
        ，舒緩身心之效
        ，可以減壓解乏。
      4
        、菊花人參茶飲
      配料：菊花2-3朵
        ，人參2-3片
        。
      做法：將菊花，人參一起放入杯中
        ，倒入開水中沖泡5分鐘
        ，溫飲即可。
      功效：消除疲勞
        ，振奮精神
        ，提神醒腦，明目去火
      ，經(jīng)常飲用可以提高人體的免疫力
      ，有效去除疲勞，不過有實(shí)熱者
      ，高血壓患者不宜過多飲用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/150333.html.
      
          
      
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