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    喝茶有什么誤區(qū)
    
        
    
            佚名
            2023-11-02 02:19:01
        
    

        
    
           
    喝茶對身體有好處
    ，這是一個事實。其實喝茶是很有講究的
    ，接下來就跟大家來講講
    ，喝茶有哪些需要注意的。茶喝得好
    ，身體也就自然棒棒噠
    ！快來一起看看吧！茶的品種之多
    ，選擇適合自己的茶才是養(yǎng)生之道
    。
    1、泡茶前要洗茶
    很多人在喝茶之前
    ，都不洗茶
    ，而是在泡茶之后
    ，就迫不及待的開始飲茶
    。其實，茶葉在栽培
    、加工、包裝的過程中
    ，會經(jīng)歷很多人手
    ，經(jīng)過很多道程序，自然無法避免被農(nóng)藥
    、灰塵
    、細菌等污染
    。所以
    ，哪怕是精裝的茶葉拿在手上，也應(yīng)該先行清洗
    ，去除浮沉后再進行沖泡飲用
    。當(dāng)然，最好的方法除了洗茶外
      ，還可以將沖泡第一遍的茶水直接扔掉不喝
      。
    2、不喝新茶
    為什么吃蔬菜水果
      ，要挑選新鮮的食用
      ，而茶葉卻不可以喝新茶呢？其實
      ，這是因為新茶的采摘時間較短
    ，并沒有經(jīng)過長時間的晾曬久置，茶葉表面會存在一些如醇類
    、酚類等對人體健康有損傷的物質(zhì)
    、沒有得到充分的氧化，很容易在人飲用后
    ，誘發(fā)胃疼
    、腹瀉
    、腹痛
    、過敏等反應(yīng)，損害人體健康
    。所以
    ，喝茶應(yīng)謹記，避免飲用新茶
    。
    3、酒后不喝茶
    很多男人在喝酒應(yīng)酬之后
    ，會喝些茶水來解酒醒腦
    。其實，酒后喝茶是十分不好的生活習(xí)慣
    ，并無益于人體健康
    。因為
    ，酒精進入人體腸道
    、血液之后，會通過肝臟代謝轉(zhuǎn)化為乙醛
    ，再逐步轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、二氧化碳和水，最后?jīng)過腎臟以尿液的方式將其排除體外
      。而茶水中所含的茶堿，會提前使乙醛進入腎臟過早分解
      ，導(dǎo)致腎臟遭受頻繁的刺激信號
      ，出現(xiàn)功能下降
      、尿液增多、腎虛等后果
      。
    4
      、晨起不喝茶
    很多人在早晨起床后
      ，會喝杯溫茶來清理腸胃
      。其實，這也是不正確的飲茶習(xí)慣
      。因為
      ，部分人會為了節(jié)約時間，直接飲用昨夜剩下的涼茶
      ，如此就很容易因為涼茶中的茶堿增多，使體內(nèi)的鈣元素過度流失
      。同時
      ，在喝茶后進行早餐，也會使茶堿與食物中的鈣等微量元素相互結(jié)合
      ，影響人體對營養(yǎng)成分的充分吸收
      。
    5、老年人不宜飲生茶
    所謂生茶是指殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的烘青綠茶
      。這種茶的外形自然綠翠，內(nèi)含成分與鮮葉所含的化合物基本相同
    ，低沸點的醛醇化合物轉(zhuǎn)化與揮發(fā)不多
    ，香味帶嚴重的生青氣
    。老年人飲了這種綠茶
    ，對胃粘膜的刺激性很強，飲后易產(chǎn)生胃痛
    ；青年人飲后也會覺得胃部不適，即通常所說的“刮胃”
    。誤購買了這種生茶
    ，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中
    ，用文火慢慢地炒
    ，烤去生青氣
    ，待產(chǎn)生輕度栗香后即可飲用
    。
    6
    、不喝隔夜茶
    特別是變了味的茶，即使還嘗不出來變味
    ，也多半滋生
    、繁殖了大量的細菌等。因為茶葉含有大量的蛋白質(zhì)
    ，大部分不溶解于熱水，殘留在葉片中
    ，水溫較高時
    ，茶葉上的蛋白質(zhì)便會腐爛，放置一晚后
    ，又會有一種酶菌生成
      ，同時在茶中殘留大量的丹寧酸會變成具有刺激性的強烈氧化物
      ，對腸胃造成刺激
      ，引發(fā)炎癥。所以
      ，隔夜茶不宜飲用
      。
    7
      、喝茶的誤區(qū)
    誤區(qū)一：不分體質(zhì)喝茶
    茶葉種類繁多
      ，大致可分為不發(fā)酵茶、半發(fā)酵茶和發(fā)酵茶
      。各類茶葉都有不同的適宜人群
      。不分體質(zhì)喝茶，有可能帶來一些不適表現(xiàn)
    。比如
    ，綠茶富含茶多酚和咖啡堿
    ，對胃有一定的刺激性
    ，腸胃較弱的人應(yīng)少喝綠茶，特別不要空腹喝
    ，否則可能出現(xiàn)“醉茶”現(xiàn)象
    。
    誤區(qū)二：四季喝同一種茶
    一般來說，現(xiàn)在比較公認的是夏季適宜飲綠茶
    。因為綠茶性寒
    ，最能去火
    ，有生津止渴
    ，消食化痰等作用
    ；冬季宜喝性溫的紅茶，茶性甘溫
    ，可養(yǎng)陽氣
    ，還含有豐富的蛋白質(zhì)和糖
    ，能增強抗寒能力
    ，還可助消化，去油膩
    。此外
    ，秋季較適宜喝烏龍茶，因其茶性適中
    ，不寒不熱
    ，有助于消除體內(nèi)的余熱
    ，還有潤膚
    、潤喉、生津
    、清除體內(nèi)積熱等解秋燥的作用
    。春季適宜喝花茶（如茉莉花茶），花茶甘涼
    ，有芳香辛散之氣，不僅有利于散發(fā)體內(nèi)的寒氣
    ，而且可以促進陽氣升發(fā)
    ，令人神清氣爽。
    誤區(qū)三：一把茶葉泡一天
    很多人早上到單位后
    ，抓一把茶葉放進一個大茶杯里
    ，一喝就是一天。一方面
    ，茶葉沖的次數(shù)多了就品嘗不到香味了；另一方面
    ，長時間浸泡在溫度較高的水中，會使得茶葉中的維生素
    、茶多酚
    、黃酮等營養(yǎng)成分氧化降解，保健功效大大降低
    。
    誤區(qū)四：陳茶不洗
    黑茶或烏龍茶往往以陳茶居多
    ，尤其是普洱茶餅，越是陳年香氣越濃
    。這類茶通常要先用沸水快速（10~20秒）洗一下
    ，再把頭泡茶水倒掉，既能起到洗茶作用
    ，去除可能存在的微生物
    ，又能給茶加溫
    ，利于茶香揮發(fā)
    。
    誤區(qū)五：茶垢不清
    有些玩紫砂壺的人，不愿洗掉茶壺上的茶垢
    ，認為這樣可以養(yǎng)壺
    。其實，茶垢不但對健康不利
    ，這還會影響茶的味道
    。茶垢是茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬元素發(fā)生氧化所形成的
    ，是一種金屬螯合物
    。
    誤區(qū)六：茶要用沸水沖泡，趁熱喝
    并非每種茶葉都要用沸水沖泡
    。一般來說
    ，黑茶、紅茶
    、烏龍茶最好用剛煮沸的水，茶香會更濃郁
    。而綠茶比較細嫩
    ，如果用沸水泡，其中的多酚類物質(zhì)就會被破壞
    ，茶湯不但會變黃
    ，芳香物質(zhì)也會散失。沖泡綠茶適宜用80℃~85℃的水
    ，時間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲
    。
    喝茶的常見誤區(qū)有哪些
    一
    、喜喝新茶
    由于新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)
    ，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用
    ，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝
    ，存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。
    二
    、喝頭遍茶
    由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染
    ，茶葉表面總有一定的殘留，所以
    ，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝
    。
    三、空腹喝茶
    空腹喝茶可稀釋胃液
    ，降低消化功能
    ，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血
    ，引發(fā)頭暈
    、心慌
    、手腳無力等癥狀
    。
    四、飯后喝茶
    茶葉中含有大量鞣酸
    ，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)
    ，生成難以溶解的新物質(zhì)
    ，時間一長引起人體缺鐵
    ，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶
    。
    平時喝茶減肥有什么誤區(qū)？
    減肥一直是人們比較關(guān)注的話題
    ，生活中減肥的方法有很多
    ，不同的減肥方法有不同瘦身效果，那你們知道喝茶也能減肥嗎
    ？只是要避開一些誤區(qū)，那你們知道喝茶減肥需要避開哪些誤區(qū)嗎
    ？下面
    ，給大家具體介紹一下喝茶減肥要避開的誤區(qū)。
    1
    、喝茶減肥的誤區(qū)
    誤區(qū)一：茶葉越貴
    ，減肥效果越好。
    既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)
    ，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉
    ，而這些因素和價格無關(guān)
    。
    誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助。
    任何活性物質(zhì)
    ，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)
      。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90～690毫克之間
      。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的
      。
    誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持
      。
    飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶
      ，體重很可能會回復(fù)
      。
    誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥
      。
    對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠
      ，因此在早晨和上午飲茶比較合適
      。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠
    ，而減少睡眠并不能改善減肥效果
    ，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平
    ，所以是得不償失的事情。
    當(dāng)然
    ，如果不需要減肥
    ，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數(shù)量為好
    。提倡飲用淡茶
    ，對大多數(shù)人來說，仍是有益健康的提法。
    2
    、科學(xué)運動減肥
    1、不要只節(jié)食不鍛煉
    節(jié)食和鍛煉都能減脂
    ，但節(jié)食會降低新陳代謝
    ，鍛煉能增加新陳代謝。所以鍛煉能更加有效且健康的減脂
    。
    2
    、增加力量鍛煉
    力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不鍛煉時
    ，也能自己消耗脂肪
    。
    3
    、嘗試高強度的鍛煉
    高強度鍛煉能消耗更多的卡路里
    ，而且在鍛煉后2天還會持續(xù)消耗。澳大利亞研究表明
      ，每周3次/20分鐘的高強度練習(xí)
      ，比每周3次/40分鐘的中等強度練習(xí)更能消耗脂肪。
    4
      、堅持鍛煉
    研究表明
      ，如果你在8個月內(nèi)不鍛煉
      ，那么你的深層腹部脂肪就會增加12%
      。也就是說，鍛煉不僅僅是為了減脂
      ，還是為了防止脂肪增加
      。
    5、每次鍛煉要足量
      、不要鍛煉過量
    每次鍛煉(非劇烈鍛煉)必須超過30分鐘
      ，才開始消耗脂肪
      。每次運動30分鐘以內(nèi)實在太可惜了
      。每次重量鍛煉維持在45—60分鐘即可。重量鍛煉應(yīng)該是強度大
      ，且簡短的
      。
    6、做有氧綜合運動
    除了跑步之外
      ，還有一些有氧鍛煉課程也是很好的選擇
      ，例如：HIIT，CrossFit
    7
      、重量鍛煉與有氧鍛煉相結(jié)合
    第一天做重量鍛煉
      ，第二天就做有氧鍛煉
    ，間隔開來
    ，減脂效果會更好
    。
    8、鍛煉核心肌群
    核心肌肉群指腰腹及其周圍的肌肉
    。雖然鍛煉核心肌肉群不會迅速消耗腹部脂肪
    ，但是他能給你做其他任何鍛煉時帶來極大的幫助，讓其他鍛煉的效果更完美
    。
    9
    、在瑜伽球上鍛煉
    瑜伽球?qū)诵募∪哄憻挼膸椭浅４蟆
    ！都×εc體能鍛煉研究》雜志上的研究表明，在瑜伽球上做仰臥起坐的效果
    ，超過傳統(tǒng)的在坐墊/地板上
    。
    以上就是辣媽楊盼盼的減肥方法，不知你看了有沒有心動呢
    ？如果有
    ，就趕快行動吧！
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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