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    怎樣區(qū)分少睡與失眠
    
        
    
            佚名
            2023-11-12 18:10:46
        
    

        
    
           
    心理生理性失眠分為暫時(shí)性與持久性兩類
    ，區(qū)別主要在于失眠延續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短
    ，在三周以內(nèi)者屬于暫時(shí)性
    ，超過(guò)三周屬于持久性
    。暫時(shí)性心理生理性失眠十分普遍
      ，幾乎每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，大部分可以不藥自愈
      ，這種睡眠的減少稱為正常人的少睡
      。 
    如果這種失眠持久下去與周圍建立條件反射，失眠轉(zhuǎn)為持久性
      ，則成為持久性心理生理性失眠
      ，也就是所謂的失眠癥。失眠癥往往是睡眠不良素質(zhì)與習(xí)得性失眠因素的結(jié)合
      。這類失眠者的失眠始發(fā)于某次生活事件
      ，開(kāi)始只是暫時(shí)性的，后來(lái)附加上習(xí)得性的因素
      ，最常見(jiàn)的情況是對(duì)睡眠不足過(guò)分擔(dān)心
      ，耿耿于懷，特別是到了晚上
      ，惟恐又是不眠之夜
      ，這樣一來(lái)，生理上的警醒程度會(huì)越來(lái)越高
      ，結(jié)果事與愿違
      ，越是怕失眠，越是至力于使自己入睡
      ，就越?jīng)]有睡意
      。久而久之，晚上上床睡覺(jué)本身就成了警醒水平升高的條件刺激
      ，致使失眠固定下來(lái)
      ，成為持久性的。這里還有概念： 
    （1）正常人的少睡我們有這樣的體驗(yàn)
      ，假如明天要辦什么事情
    ，需要起早床，大多數(shù)時(shí)候我們可以不需要鬧鐘就可以提前按時(shí)起床
    ，這種心理活動(dòng)對(duì)睡眠的定時(shí)喚醒是機(jī)體處于正常健康狀態(tài)的一個(gè)標(biāo)志
    。我們更易理解假如今晚有事情要做，或有娛樂(lè)消遣
    ，可以通晚或連續(xù)幾夜不眠
    。前面的早醒和應(yīng)激時(shí)的不眠
    。我們每個(gè)人主觀上都不認(rèn)為是失眠，這種應(yīng)激事件一但停止
    ，睡眠的需要是自然的
    ，迫切的，補(bǔ)償性的
    ，應(yīng)激時(shí)的睡眠減少都是暫時(shí)性的
    。總之
    ，正常人的少睡不是失眠癥
    。 
    一個(gè)人雖然躺在慶上，但仍在想著各種各樣的心事
    ，或忍受著某種軀體疾病的痛苦
    ，以及精神疾病造成的情緒異常，或受到環(huán)境和條件的不良影響
    ，凡此種種都可以使大腦皮質(zhì)持續(xù)保持興奮
    ，妨礙入睡。因此
    ，任何人都可能由于上述某種原因
    ，偶爾出現(xiàn)入睡困難，甚至通宵不眠
    。 
    這些失眠確實(shí)都是真正的失眠
    ，但也可以說(shuō)是正常人的少睡，雖然他們都表現(xiàn)為失眠"癥狀"
      ，但不劃歸為失眠癥
      。因?yàn)檫@些失眠者"事出有因"，有的屬于正常的心理生理現(xiàn)象
      ，有的是由于內(nèi)在的或外在的客觀原因而導(dǎo)致
      。由此可見(jiàn)，很多自述患有失眠癥或被一些非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？漆t(yī)生診斷為失眠癥的人
      ，并非都是真正的失眠癥患者。 
    （2）失眠癥是持久性心理生理失眠
      ，生活事件可以是下正性的（引起愉快
      、興奮的），也可以是負(fù)性的（引起痛苦
      、壓抑的）
      ，可以是過(guò)去的，現(xiàn)在的
    ，也可以是將來(lái)的或預(yù)期的
    。與心理性失眠有關(guān)的心理因素大多是過(guò)去的
    ，部分是現(xiàn)在的或預(yù)期的，不管是什么生活事件引起的入睡困難或易醒轉(zhuǎn)
    、早醒等對(duì)睡眠質(zhì)和量的不滿意
    ，起床后無(wú)熟睡后的那種頭腦清新，精力充沛感
    ，卻伴有疲憊
    、頭昏、記憶力減退
    、注意力不集中
    ，或感到煩惱，甚至有些焦慮抑郁（輕度和暫時(shí)的）
    ，每周發(fā)生三次以上
    ，并持續(xù)一個(gè)月以上
    ，可以稱之為失眠癥
    ，可見(jiàn)失眠癥是特久性心理生理失眠。 
    失眠癥患者的失眠引起的痛苦程度較其他如軀體疾病
    、精神障礙引起的失眠痛苦程度要輕
    。由于心理生理性失眠的持續(xù)化，在很大程度上與失眠條件行為的形成有關(guān)
    ，因此心理及行為治療這類失眠有良好效果
    。失眠癥長(zhǎng)期服安眠藥不但無(wú)效，還容易引起藥物依賴
    。治療章節(jié)會(huì)比較詳細(xì)討論
    。 
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/150731.html.
    
          
    
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