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      失眠的主要原因是什么(晚上睡不著白天睡不醒的真正原因__)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-11-12 18:23:23
        
      

        
      
           
      失眠的主要原因是什么
      很多人都存在失眠的情況，那么究竟是失眠原因?qū)е铝耸叩漠a(chǎn)生呢
        ？精神因素誘發(fā)的
      ，也有軀體疾病引起的
      ，年齡大小
      、文化程度
      、生活習(xí)慣以及工作環(huán)境等因素
      ，都與失眠有著密切的關(guān)系
      ，下邊是引起失眠的幾大因素
      。
      失眠的主要原因是什么
      1
      、精神因素：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人與人之間的競爭
      ，各種矛盾日益增多和家庭的不穩(wěn)定
      ，使人們精神處在一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥
      、抑郁癥等不斷的發(fā)生
      ，失眠的癥狀也隨之而產(chǎn)生了，故失眠癥也可以說是一種現(xiàn)代?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；
      2、軀體疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。涸S多疾病可以伴有失眠癥狀
      ，如神經(jīng)官能癥、高血壓、腫瘤
      、腦血管疾病
      、冠心病、肝病等等病癥
      ，這些疾病的某個階段會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象
      ，或因疾病加重而影響到睡眠的質(zhì)量，從而造成失眠
      ，之后在疾病好轉(zhuǎn)后
      ，失眠的癥狀可以減輕或是直接消失；
      3
      、年齡因素：失眠與年齡有密切的關(guān)系
      ，年齡越大失眠發(fā)生率越高，老年人入睡時間延長
      ，年輕人一般幾分鐘就能入睡
      ，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠時間淺
      、夜尿多
      ，所以他們醒的次數(shù)也就多，這樣失眠的癥狀也隨之加?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；
      4、其他情況：如腦力勞動者用腦過度
      ，特別是學(xué)生
      ，學(xué)習(xí)緊張，最容易出現(xiàn)失眠的癥狀
      ，而體力勞動以及經(jīng)常參加體育鍛煉的人
      ，失眠就不容易產(chǎn)生，生活環(huán)境周圍嘈雜
      ，可影響入睡
      ，而不兩的生活習(xí)慣也會引起失眠。
      晚上睡不著白天睡不醒的真正原因__
      

      

      

      

      

      
失眠的真正原因
      
為什么你晚上睡不著白天睡不醒
      ？
      
大多數(shù)人都有過失眠的經(jīng)歷
      ，但每個人的失眠程度卻有不同，而隨著社會壓力的不斷增加，失眠癥的人越來越多，失眠人群的年齡也越來越年輕化
      ，所表現(xiàn)的癥狀也越來越復(fù)雜
      ，越來越嚴(yán)重
      ，失眠癥已經(jīng)給人類的健康生活帶來了重大威脅。失眠癥主要表現(xiàn)為難以人睡
      ，睡眠時間維持困難或者早醒
      ，其起因可能是有軀體疾病精神壓力或疾病
      ，環(huán)境原因等
      。
      
失眠的主要6大原因。
      
1
      、習(xí)慣性熬夜引起的失眠
      。
      
習(xí)慣性的熬夜是導(dǎo)致失眠的常見的原因之一，很多人由于工作
      、生活等原因不得不經(jīng)常的熬夜
      ，一旦熬夜形成了習(xí)慣，就會引發(fā)失眠的情況
      ，因此大家在熬夜之后要盡早的睡覺，補充身體的消耗
      ，恢復(fù)身體的體力和精力
      。
      
2、給自己太大的壓力
      。
      
現(xiàn)在的人們的工作壓力
      、生活壓力等都很大，精神總是處于緊繃的狀態(tài)
      。尤其是自己的目標(biāo)不能實現(xiàn)時
      ，往往處于焦慮、自卑的狀態(tài)
      ，因而頭腦也是不停的思考
      ，無法靜下來人睡，久之就會發(fā)生失眠的癥狀
      。
      
3
      、身體疾病。
      
導(dǎo)致失眠的疾病類型有很多種
      ，比如甲狀腺功能亢進
      、腸胃病、高血壓
      、哮喘
      、心臟病、腦供血不足等
      。需要針對原歲疾病積極診治
      ，這樣才能讓失眠的現(xiàn)象更快消失。
      
4
      、不良的情緒
      。
      
不良的情緒是導(dǎo)致失眠的常見的原因之一，很多人對一些事情顧慮的過多，久之導(dǎo)致自己變得沉悶不語
      ，情緒低落
      ，使得頭腦經(jīng)常的處于緊繃的狀態(tài)，很難入睡
      ，久之也會形成習(xí)慣
      ，因而也會產(chǎn)生失眠的情況。建議大家在日常的生活中要保持良好的情緒
        。
      
5
        、依賴手機。
      
失眠可能是睡覺之前太過依賴手機導(dǎo)致的
        ，玩手機會讓精神越來越興奮
        。玩手機時由于離屏幕太近，也會對皮膚和視力造成損害
        ，所以要減少玩手機的時間
        。
      
6、吃得太飽
        、喝太多的水
        。
      
很多人白天工作比較忙綠，不能按時的吃飯
        、顧不上喝水等
        ，晚上下班回家閑下來，就容易吃的過飽
        、喝水過多
        ，因而夜間經(jīng)常的起來去廁所，或是晚上吃些酸性的食物
        、喝濃茶
      、咖啡等導(dǎo)致大腦比較興奮，也會導(dǎo)致失眠
      。
      失眠的主要原因是什么
      失眠的主要常見原因有精神情緒上的異常
      ，比如心理上的焦慮緊張，生或或工作中的壓力過大
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘咝碌揭粋€陌生的睡眠環(huán)境，就有可能有有可能導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)
      。失眠還見于部分軀體疾病
      ，比如有的病人患有心衰或者肺部疾病（如慢性阻塞性肺疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。┒?jīng)常出現(xiàn)夜間陣發(fā)性呼吸困難
      ，以及患有前列腺疾病出現(xiàn)夜尿多
      、尿頻等現(xiàn)象均有可能導(dǎo)致失眠。
      你覺得讓你晚上睡不著的主要原因是什么
      ？
      作為長期失眠患者，我來回答你的問題
      ，晚上睡不著的主要原因有：
      

興奮：過度興奮或緊張可能會導(dǎo)致失眠
      。例如，如果你明天有一個重要的相親
      ，你可能會因過度興奮而睡不著
      。
      
消極情緒：悲傷、擔(dān)心
      、煩惱等消極情緒也可能導(dǎo)致失眠
      。例如，如果你剛剛經(jīng)歷了一段困難的時期
      ，房貸還不上
        ，工資發(fā)不下來，（當(dāng)然題主肯定不會的哈
        ，這里是舉例子O(∩_∩)O）你可能會因悲傷或煩惱而睡不著。
      


      

刺激物質(zhì)：咖啡
        、茶
        、碳酸飲料等刺激物質(zhì)可能會影響睡眠。如果你晚上喝了一杯咖啡
        ，你可能因咖啡因的刺激性而睡不著
        。它可以刺激大腦，抑制讓人入睡的褪黑激素
        ，從而使你保持清醒和精力充沛
        。
      
電子設(shè)備：使用電子設(shè)備，特別是手機和電腦
        ，可能會干擾睡眠
        。如果你晚上使用手機玩游戲或看視頻，你可能因藍(lán)光刺激而睡不著
        。我聽說玩手機多了也會抑制人體內(nèi)褪黑素的分泌而導(dǎo)致睡不著
        。
      


      
對號入座，睡覺前不要喝這些
      
生活方式：不健康的生活方式
        ，如夜間長時間工作
        、缺乏體育鍛煉、睡前飲食過量等都可能導(dǎo)致失眠
        。例如
      ，如果你經(jīng)常熬夜工作
      ，并且缺乏體育鍛煉，你可能會因生活方式不健康而睡不著
      。
      

      
健康生活
      、健康飲食
      
總結(jié)：如果您經(jīng)常有失眠問題，建議您試著改變一些生活習(xí)慣
      ，比如保持良好的作息時間
      ，避免在睡前使用電子設(shè)備，保證每天有足夠的鍛煉
      ，并試圖保持樂觀積極的心態(tài)
      。如果失眠仍然困擾您，可以咨詢醫(yī)生
      ，尋求幫助
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/150811.html.
      
          
      
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