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    失眠的日常調(diào)理
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-11-12 20:45:47
        
    

        
    
           
    臨床以不易入睡
    ，睡后易醒
    ，醒后不能再寐，時寐時醒
      ，或徹夜不寐為其證候特點
      ，并常伴有日間精神不振、反應遲鈍
      、體倦乏力
      、甚則心煩懊惱、嚴重影響身心健康及工作
      、學習和生活
      。歷代醫(yī)家認為失眠的病因病機以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心
      、脾
      、肝、膽
      、腎
      ，其病機總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本
    ，或陰虛不能納陽
    ，或陽盛不得入陰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    失眠的日常調(diào)理：
    1
    、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間
    ，需熟睡
    ， 早睡早起對身體最好
    ，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣
    ； 
    2、睡前不要喝咖啡
    、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 
    、淡淡的綠茶 
    ； 
    3
    、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊
    ，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈
    ，還能減少眼周細紋預防魚尾紋
    ； 
    4、經(jīng)常食用紅棗
    、薏米
    、玉米
      、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛
      ； 
    5、睡前可以把手疊放在小腹上
      ，采用腹式呼吸
      ，把注意力轉移到小腹
      ，可以配合默念數(shù)數(shù)
      ，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效
      ； 
    6
      、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳
      ，至額頭有些小虛汗為佳
      ，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/151680.html.
    
          
    
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
      。而另一方面
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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