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    失眠飲食注意(失眠患者在飲食上應(yīng)該注意什么)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-11-12 21:01:48
        
    

        
    
           
    失眠飲食注意
    睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康十分重要。所以
    ，失眠者必須要盡快解決睡眠問題
    。其中
    ，通過失眠飲食進(jìn)行調(diào)理，是一個(gè)不錯(cuò)的方法
      ，很多人通過改變飲食習(xí)慣而戰(zhàn)勝了失眠。
    失眠飲食需要注意以下四個(gè)方面
    1
      、不可饑餓：失眠飲食要求晚飯不宜吃得過飽
      ，但也不能饑餓
      。因?yàn)樯起B(yǎng)生者務(wù)必做到
      ，晚飯宜少而不可不吃不喝
      。
    2、不宜過飽：如果晚飯吃得過飽
      ，或者在睡覺前又吃些零食
      ，食物得不到消化就上床睡覺
    ，增加了胃腸負(fù)擔(dān)
    ，容易導(dǎo)致臥在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)
    ，難以入睡
    。
    3
    、多吃助眠食物：平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用失眠飲食
    ，如蓮子
    、紅棗
    、小麥、蛋黃
    、蜂蜜
    、豬心、豬肝
    、牛肝
    、阿膠
    、西洋參
    、歸參燉母雞、地黃雞等
    。
    4
    、不吃辛辣刺激油膩：含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定的利尿作用
      ，是導(dǎo)致失眠的常見原因
      。晚餐吃辛辣
      、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因
      。而睡前飲酒只能讓睡眠停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期
      。
    失眠患者在飲食上應(yīng)該注意什么
    　　失眠的人不要隨便就用安眠藥
      ，這樣會(huì)讓患者對(duì)安眠藥有依賴性
      ，其實(shí)注意平時(shí)的飲食是最主要的
      ，平日需注意攝取具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的飲食
      ，比如一些雞蛋黃、羊奶
      、蜂蜜、桂圓
      、蓮子
      、紅棗
      、小麥
      、豬心等日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主
      。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
    、光滑、修長(zhǎng)的雙手
    ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙
    ，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡    
                
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    。那么
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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