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    痛風(fēng)怎么自我保健
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-11-12 21:32:58
        
    

        
    
           
    痛風(fēng)女性一般在50歲之前不會(huì)發(fā)生痛風(fēng)
    ，因?yàn)榇萍に貙?duì)尿酸的形成有抑制作用
    ；但是在更年期后會(huì)增加發(fā)作比率
    。那么痛風(fēng)要怎么自我保健呢
    ？
    痛風(fēng)怎么自我保健
    1、碳水化合物可以促進(jìn)尿酸排出每餐以饅頭
    、面條、玉米為主
    ，以利尿酸排出
      。
    2、蛋白質(zhì)可按理想體重0.8-1.0g/kg進(jìn)食
      ，以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯后有50％的嘌呤可溶于湯內(nèi)，所以病人可以吃少量煮過(guò)的肉類
      ，但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯
      。適當(dāng)限制脂肪
    ，因脂肪可減少尿酸排出，并發(fā)高脂血癥者要把脂肪攝入控制在總熱量的20％－25％以內(nèi)
    。
    3
    、少吃火鍋。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍
    ，甚至數(shù)十倍
    。
    4
    、一旦診斷為痛風(fēng)病，茶
    、咖啡
    、肉、魚
    、海鮮都在限食之列
    。辛辣、刺激的食物也不宜多吃
    。還要下決心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍
    。高血壓病人患痛風(fēng)可能性會(huì)增加10倍
    。痛風(fēng)與糖尿病一樣是終身疾病
    。
    5
    、大量飲水
    。每日飲水2000－3000毫升，促進(jìn)尿酸排除
    。盡量均勻飲水，每小時(shí)一杯
    。
    6、限鹽每日2－5克
    。
    7
    、避免過(guò)度勞動(dòng)
    、緊張
    、濕冷，穿鞋要舒適
    。
    8
    、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋類
    、米
    、面、玉米
    、馬鈴薯
    ，各種蔬菜如蘿卜、洋蔥
    、番茄及水果等。
    

          
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