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    白領(lǐng)怎樣預(yù)防失眠?
    
        
    
            佚名
            2023-11-12 21:53:05
        
    

        
    
           
    專家提示，改變飲食結(jié)構(gòu)可以預(yù)防白領(lǐng)失眠
    。
    晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因
    ，像辣椒
    、大蒜
      、洋蔥等都會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良
      ，進(jìn)而影響睡眠
    ，所以 晚餐不要吃辛辣食物
    ；忌食油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍粤藭?huì)加重腸
    、胃
    、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)
    ，刺激神經(jīng)中樞
      ，讓它一直處于工作狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致失眠
      ；另外，很多人都知道
      ，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)
      ，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因
      。所以
      ，咖啡、奶茶
      、可樂(lè)
      ，盡量少喝吧
      ！
    另外，營(yíng)造良好的睡眠氛圍也是預(yù)防失眠的有效途徑之一
      。例如慎選睡床和枕頭
      。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠
      ，要論對(duì)身體有益
      ，還是木板床好。注意枕頭的高度
      ，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米
      。此外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘
      ，適合臥室放的是電子鐘
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/151962.html.
    
          
    
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