，就是食物要柔軟
，少吃燒烤
、煎炸類(lèi)食物等不容易消化的食物
；淡，則是飲食清淡
，少脂肪攝入；鮮
，是指飲食要新鮮
，少食剩飯剩菜；少
，為少量多餐之意，控制好進(jìn)食量
，不宜過(guò)飽
。避免暴飲暴食、過(guò)度飲酒等不良習(xí)慣
。
?注意個(gè)人和飲食衛(wèi)生
經(jīng)常洗手可以減少細(xì)菌和病毒的傳播。在飯前
、便后和接觸動(dòng)物或使用公共設(shè)施后應(yīng)該立即洗手
。避免食用生肉、生魚(yú)和生蛋等未經(jīng)烹飪的食品
。選擇新鮮
、干凈、熟透的食物
，以避免細(xì)菌污染。
?避免過(guò)度勞累，保持充足睡眠
勞累會(huì)破壞機(jī)體免疫平衡
，休息不足則使得胃腸修復(fù)時(shí)間欠缺，胃腸的屏障機(jī)制受損
，容易引發(fā)胃腸炎
。空調(diào)環(huán)境是個(gè)雙刃劍
，較低溫度會(huì)提高睡眠質(zhì)量、增進(jìn)食欲
，但可能會(huì)降低抵抗力
，影響消化
。
?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
許多人視夏季運(yùn)動(dòng)為畏途。高溫下出汗多
，心肺功能受影響
，難以持續(xù)且容易受傷如中暑、脫水等
。停止運(yùn)動(dòng)固然會(huì)減少這些問(wèn)題
，但得不到鍛煉的身體其機(jī)能勢(shì)必下降。推薦在溫度合適的環(huán)境內(nèi)運(yùn)動(dòng)
，比如清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，或者在恒溫的健身房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)等
。
夏天孕婦的飲食要注意哪些
夏天孕婦的飲食要注意哪些
夏天孕婦的飲食要注意哪些
？眾所周知，孕婦在懷孕過(guò)程中是要很重視飲食的
，尤其是在夏天的時(shí)候，夏天的天氣比較炎熱
，很多孕婦的食欲都會(huì)下降
，下面分享夏天孕婦的飲食要注意哪些？
夏天孕婦的飲食要注意哪些1 孕婦在夏天可千萬(wàn)要注意飲食
。夏天孕婦飲食注意上要保證飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染
，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮
，甚至引發(fā)早產(chǎn)
。
在營(yíng)養(yǎng)方面
，為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜
，常吃雞肉絲、豬肉絲
、蛋花
、紫菜、香菇做成的湯
。夏天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要
，但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難
。
此外，孕婦夏天還應(yīng)該合理安排飲食
，避免高糖食品
，采取少食多餐，多食蔬菜
、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間
，每日最多不能超過(guò)200克
，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果
，或以蔬菜代替，如番茄
、黃瓜等。孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果
。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定
，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)門(mén)診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)
。
夏天天氣炎熱
，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏季注意食物要清淡
，少吃多餐
。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋
、魚(yú)
、雞等的.攝入
，葷素要搭配
。
為防便秘
，孕婦平時(shí)應(yīng)該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜
、瓜果以及新鮮豆制品
，不宜食過(guò)多冷飲
，以免傷脾胃
。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶
、豆?jié){、自制蔬果汁
、檸檬茶
、豆腐都是很不錯(cuò)的食品
。
細(xì)菌性食物中毒表現(xiàn)為惡心嘔吐、腹瀉腹痛等
。具有潛伏期短
、時(shí)間集中、突然爆發(fā)
、來(lái)勢(shì)兇猛等特點(diǎn)，90％以上發(fā)生在7、8
、9三個(gè)月。預(yù)防的關(guān)鍵是加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理
，防止食品污染
。
注意預(yù)防大腸桿菌腸炎表現(xiàn)為腹瀉，每日3－5次
，為黃色蛋花樣便、量多
。因此預(yù)防該病要搞好飲食
、飲水衛(wèi)生和糞便管理。
孕婦夏天要注意預(yù)防細(xì)菌性痢疾，簡(jiǎn)稱(chēng)菌痢通常起病急驟
，先是畏寒發(fā)熱，后腹痛腹瀉等
。中毒型菌痢病人可極度衰竭
，出現(xiàn)中毒性休克
，多見(jiàn)于2歲以下的嬰幼兒
。因此，搞好飲食
、飲水衛(wèi)生和糞便管理，大力消滅蒼蠅
，是預(yù)防該病的根本措施
。
孕婦夏季要注意預(yù)防冰箱性腸炎，即耶爾細(xì)菌腸炎隨著冰箱的普及
，該病的發(fā)病率逐年上升。耶爾細(xì)菌廣泛存在于牛奶
、肉
、魚(yú)、禽以及蔬菜等許多食物中
，在－4℃以下的低溫下生長(zhǎng)繁殖。冰箱冷藏室里的食品污染了該菌就可能引起腸炎
。因此
，冰箱內(nèi)的食品要生熟分開(kāi)，進(jìn)食前要重新燒熟燒透
夏天孕婦的飲食要注意哪些2 孕婦的飲食誤區(qū)
誤區(qū)1、嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀
，嗜好多吃酸
、吃辣。為壓制孕吐
，有的準(zhǔn)媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食
。其實(shí)
，這樣并不能緩解孕吐
。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調(diào)才會(huì)出現(xiàn)的
。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長(zhǎng)期大量食用
，終究可能損害腸胃功能
。如果孕婦孕吐得厲害
，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查
，并進(jìn)行治療才能緩解癥狀。
誤區(qū)2 、吃糖易患糖尿病
有的準(zhǔn)媽媽擔(dān)心患上妊娠期高血壓
、糖尿病
，從懷孕開(kāi)始就拒絕吃糖
、巧克力。其實(shí)
，這是出于對(duì)妊娠期糖尿病發(fā)病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖
，如果有剩余
，則會(huì)通過(guò)胰島素的作用
，轉(zhuǎn)化為糖元儲(chǔ)存在肝臟或變?yōu)橹尽６谌焉锲陂g
，胎盤(pán)可以分泌物質(zhì)對(duì)胰島素進(jìn)行抵抗
，以保護(hù)胎兒獲得充分的糖供應(yīng)。如果孕婦攝入的糖越多
，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤(pán)分泌物質(zhì)的“抵抗”也就越多
，直至不堪負(fù)荷
，就可能出現(xiàn)糖尿病癥狀。正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對(duì)糖避之不及
，肥胖女性
、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦
，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點(diǎn)糖都不碰
。
誤區(qū)3、只要不貧血就不必補(bǔ)鐵
有些孕婦認(rèn)為
，只要不貧血就不用補(bǔ)鐵
。其實(shí)
，鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關(guān)鍵的作用
，還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長(zhǎng)以及防止孕婦早產(chǎn)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)
，特別是孕中期的婦女
，不管是否貧血
，都要注意補(bǔ)鐵
。攝入的鐵元素不僅要保證孕婦自身需要，還要保證產(chǎn)后半年新生兒的發(fā)育需要
。懷孕中期的婦女對(duì)食物中的鐵元素吸收率只有10％左右。因此
，補(bǔ)鐵除了多食用蛋類(lèi)
、豬肝、血類(lèi)食品外
，還要注意額外補(bǔ)充“亞鐵”。
誤區(qū)4、不攝入脂肪
一些孕婦過(guò)于嚴(yán)格地限制脂肪的攝入
，也是不科學(xué)的。胎兒形成神經(jīng)末梢
，需要消耗脂肪。保證適量的脂肪攝入
，有利于胎兒大腦的發(fā)育
。但所食用的脂肪應(yīng)為有利于健康的脂肪，最好是富含不飽和脂肪酸
，如豆油、花生油
、菜子油
、橄欖油、果仁里榨出的油以及魚(yú)油
。
誤區(qū)5、不吃粗糧
許多人以為在懷孕后就不需要吃粗糧了，這種看法并不科學(xué)
。孕婦十分需要食用全麥?zhǔn)称?div id="4qifd00" class="flower right">
，因?yàn)槠渲泻懈鞣N微量元素
，如鉻
。這些微量元素不但有助于胎兒的組織發(fā)育，而且也能幫助孕婦調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的血糖濃度
。孕婦在一天的飲食當(dāng)中，可以適量安排以粗糧為主的點(diǎn)心
。
細(xì)菌性痢疾的飲食吃什么好？
飲食治療的目的是減少腸道刺激
，緩解病人腹瀉癥狀，防止和糾正水電解質(zhì)平衡
。在發(fā)熱
、腹痛、腹瀉明顯時(shí)
，應(yīng)禁食，當(dāng)癥狀稍有減輕時(shí)
，可進(jìn)食清淡
、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化
、脂肪少的流質(zhì)飲食。如藕粉
、米湯、果汁
、菜汁
、禁飲牛奶
、豆?jié){及易產(chǎn)氣的飲食
，以保證腸道的充分休息，要補(bǔ)充水分和電解質(zhì)
。發(fā)熱
，腹瀉癥狀好轉(zhuǎn)后，可食少渣無(wú)刺激性飲食
，由少渣
、少油半流過(guò)渡到半流、軟食或普食
。可食用粥
、面條
、面片、小餛飩
、豆腐、蒸蛋羹
、小肉丸
，量不宜過(guò)多。應(yīng)多飲水
，改善脫水和毒血癥，利于毒素的排泄
。禁食油煎或油炸食物
，芹菜、韭菜
、刺激性調(diào)味品，生冷食物
，待腸道病變康復(fù)后再食用普通膳食,細(xì)菌性痢疾的飲食輔助治療細(xì)菌性痢疾
，真正意義上根除細(xì)菌性痢疾需要藥物，療效好的中藥
，如中藥“菌痢涼血湯”療效上奏效好。
夏季的疾病預(yù)防應(yīng)注意什么？
夏季6節(jié)氣多見(jiàn)高溫高濕多雨天氣，暑濕之氣容易乘虛而入侵?jǐn)_機(jī)體
，使人致病，因此
，必須對(duì)應(yīng)節(jié)氣加強(qiáng)對(duì)春季6節(jié)氣溫病雜病的預(yù)防與治療
。
1．夏季6節(jié)氣易發(fā)的溫病雜病夏季6節(jié)氣易發(fā)的溫病雜病擇其要分別介紹如下
。
（1）夏季6節(jié)氣易發(fā)的溫病夏季6節(jié)氣氣候由曖到熱
，并逐步發(fā)展到盛夏
、炎熱，驕陽(yáng)似火
。夏季6節(jié)氣為火主時(shí)令
，時(shí)行溫?zé)岵≈饕l(fā)病有暑溫
、濕溫
、痢疾、霍亂
、痧氣、小兒夏季熱等
。這些夏季溫?zé)岵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，都具有火熱性質(zhì)之共同特征。它們發(fā)病多表現(xiàn)為壯熱
、口渴
、汗出、傷津耗氣明顯
。同時(shí)也具溫病之共性
，發(fā)病急、傳播快
、易流行
，造成廣泛的人群患病。
夏季6節(jié)氣
，又多淫雨
，主暑、主濕
，往往以暑濕雜合而為病
。如濕溫、痧氣
、霍亂等多暑、濕二氣共同致病
，使之暑中挾濕，陽(yáng)中有陰
，熱寒錯(cuò)雜
。濕邪致病，多表現(xiàn)為粘重
、穢濁
、纏綿難治，并困阻人體的脾陽(yáng)而出現(xiàn)肢體困倦無(wú)力
，食欲不振，或婦人白帶之類(lèi)癥狀
。
（2）夏季6節(jié)氣易發(fā)的雜病夏季6節(jié)氣時(shí)令雜病
，是指與夏季6節(jié)氣氣候特點(diǎn)相應(yīng)而產(chǎn)生的、除溫?zé)岵≈獾母黝?lèi)疾病
，統(tǒng)稱(chēng)夏季6節(jié)氣時(shí)令雜病
。
夏季6節(jié)氣令雜病，是一種四季中發(fā)病率最高的季節(jié)性疾病
。由于有的雜病不僅可以發(fā)生在夏季，更常發(fā)生在春季
、秋季和冬季
。便將它們分別列入春、秋
、冬加以敘述。這里只就夏季主要的時(shí)令雜病予以敘述
。如：中暑
、傷暑、冒暑
、暑咳、暑瘵
、疰夏
、霉?jié)瘛⑹罘x
、泄瀉、暑風(fēng)
、腳氣
、熱病、肺癰、暑癤
、汗斑、暑厥
、腸癰
、小兒麻痹癥、口瘡
、天泡瘡、鵝口瘡
、小兒赤游丹
、陰癢、陰瘡
、經(jīng)行口糜、小兒尿頻
、小兒出汗
、小兒嘔吐、蟲(chóng)咬皮炎
、小兒厭食、小兒疳癥
、淋癥
、癃閉、黃疸
、經(jīng)期發(fā)熱、老年便秘等
。
2．夏季6節(jié)氣溫病防范與治療夏季6節(jié)氣常見(jiàn)的溫病防范措施與治療方案擇其要介紹如下
。
（1）暑溫暑溫是感受暑熱病邪而引起的一種急性熱病。本病發(fā)病急驟
，初起即有壯熱、汗出
、煩渴
、脈洪等氣分熱盛癥候。病機(jī)傳變迅速
，最易傷津耗氣
，且多閉竅動(dòng)風(fēng)之變。發(fā)病有嚴(yán)格的季節(jié)性
。夏日炎炎
，暑氣當(dāng)令
，而暑熱酷烈，人若感之
，即可出現(xiàn)壯熱
、口渴、汗多等癥
，暑邪為病傳變迅速，邪不得解
，可入營(yíng)動(dòng)風(fēng)
，出現(xiàn)衄血斑疹，甚則閉竅昏厥
。暑多挾濕
，故常伴有胸痞身重。本病后期
，熱邪漸退
，津氣未復(fù)
，大多表現(xiàn)正虛邪戀的證候
，或氣陰虧損、低熱
、手指蠕動(dòng)
，或竅機(jī)不利
、神情呆鈍
、癡呆笑語(yǔ)。本病主要見(jiàn)于西醫(yī)流行性乙型腦炎
，勾端螺旋體等急性傳染病及中暑。
①預(yù)防措施a．夏季6節(jié)氣當(dāng)令
，應(yīng)搞好環(huán)境和個(gè)人衛(wèi)生
，注意室內(nèi)空氣流通。
b．按時(shí)注射乙腦病毒和勾端螺旋體疫苗
。
c．早發(fā)現(xiàn)病人
，及時(shí)隔離治療。
②治療方案a．白虎湯：石膏36克
、知母12克
、甘草9克、粳米24克
，水煎頻服，中病即止
。
b．王氏清暑益氣湯：西洋參15克（可用北沙參50克代）
、石斛15克、麥冬10克
、黃連15克、荷梗12克
、知母12克
、甘草3克、糯米15克
，西瓜翠衣20克。
c．生脈散：人參15克
、麥冬30克
、五味15克。
d．白虎加蒼術(shù)湯：石膏30克
、知母12克
、甘草6克
、糯米12克
、蒼術(shù)15克，水煎服
。
e．安宮牛黃丸或紫雪丹，煎服清營(yíng)湯：犀角6克（可用水牛角30克代）
、赤芍12克
、丹皮18克、生地黃24克
，水煎服
。
f．三甲散：醉地鱉蟲(chóng)
、醉炒鱉甲
、土炒穿山甲各9克
、僵蟲(chóng)6克、柴胡6克
、桃仁9克。水煎服
。
（2）痢疾在夏季6節(jié)氣發(fā)病最多的是細(xì)菌性痢疾
，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫高
，病菌繁殖很快
。特別是蒼蠅，它是傳播痢疾的重要媒介
。蒼蠅在夏季繁殖很快
，而且十分活躍。平時(shí)人的胃液里有胃酸
，可以把吞進(jìn)胃里的病菌殺死
，但在熱天出汗多，使體內(nèi)的水和鹽分大量損失
，以致制造胃酸的原料減少
，加上喝水比較多
，胃酸又被沖淡
，所以殺菌能力減弱，吃下去的病菌就容易引起腸炎
。而夏季6節(jié)氣人們愛(ài)吃生冷蔬菜
、瓜果
，又不注意消毒
，這就增加了細(xì)菌人口的機(jī)會(huì)。當(dāng)痢疾桿菌進(jìn)入人體后
，大約經(jīng)過(guò)l～7天就會(huì)發(fā)病
