糖尿病人做運動的好處和注意事項有哪些
？

佚名 2023-11-13 05:18:00

運動對糖尿病有五個好處：

1．可以有效地降低血糖，因為需要能量，既可消耗血中的葡萄糖，又可加強葡萄糖的利用，而且運動結(jié)束后它的降糖作用還能維持十幾小時

；

2．可以有效地減輕體重

，降低血脂

，特別是減少腹部的脂肪

，既保持美好的體形

，又減輕血脂高對糖尿病的危害；

3．可以鍛煉循環(huán)

、呼吸功能

，改善心肺功能，減少糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生

；

4．可以對抗糖尿病引起的骨質(zhì)疏松

；

5．可以放松緊張情緒，舒暢心情

，陶冶情操

，穩(wěn)定糖尿病的進展。

運動養(yǎng)生要遵循三個原則：

一是定時

，每次定時在每天早餐或晚餐后

，因為餐后血糖升高，運動利于降糖

。每周至少5次

；

二是定量，每次運動半到1小時

；

三是堅持

，要持之以恒，形成生活規(guī)律

。運動養(yǎng)生的方法選擇：應當根據(jù)個人的興趣

，選擇適當?shù)姆椒ǎ兄趫猿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。也可定期更換方式

，以便增加樂趣。最宜選擇簡化太極拳二十四式

、五禽戲

、八段錦，以及散步

、慢跑

、做操、騎車

、跳舞

、或者球類運動，如兵兵球

、羽毛球

、保齡球

、門球等。

運動養(yǎng)生的三個注意點：

一是事前做好充分準備

，最好測定一次血糖

，攜帶發(fā)生低血糖時要吃的糖果、餅干

、點心等

，選擇合適的鞋襪，透氣吸汗的衣著

，場地要清新安全

，最好結(jié)伴運動，互相照顧

；

二是運動養(yǎng)生要遵循熱身(5分鐘的伸腰

、踢腿、舉臂等

，提高心率

，調(diào)整令吸），運動（保持達到最大心率的80%

，而且交談不感到困難）

，恢復（不要突然終止，要有10分件左右的緩慢運動節(jié)奏

，調(diào)整呼吸的過程）

，這三個步驟，既可達到運動目的

，又可保證安全

；

三是不要為運動而運動，在出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥

，特別是出現(xiàn)尿酮體時

，血糖波動較大不易控制時，血壓過高

，近期頻繁發(fā)作心絞痛時

，就要停止運動，以防發(fā)生危險

。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/153455.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處

，未能及時與作者取得聯(lián)系

，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 感染性心內(nèi)膜炎的診斷

下一篇: 缺鈣能誘發(fā)癲癇病嗎

相關(guān)文章

，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人

，不僅手部皮膚特別粗糙

，而且還特別容易長小水泡，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象

。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚

2023-07-25

，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡

，還特別癢

？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >

單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)

　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”

，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁

、焦慮，甚至抑郁等消極情緒

，而剛剛過去的情人節(jié)

，成為單身們焦慮的高發(fā)期。而另一方面

，多數(shù)大齡單身沒有完美的愛情體驗

2023-07-03

，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低，但是不會對人體造成不利影響

。這兩種食物一起去吃也能為人體帶來不少的好處

，下面就來詳細了解這兩種食物的營養(yǎng)價值，以及需要注意的地方吧

健康常識

2023-05-21

老人健康飲食的10大要點

食要早早就是到了飯點得吃飯。另外

，從中醫(yī)的角度講

，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間

。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”

，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔

。食要少古人常說“飯吃八分飽

，少病無煩惱”，就是說每餐飯留

健康飲食

2023-06-26

白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項

一

、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物

、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)

。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲

、念珠菌，同時還可確定陰道清潔度

。操作：不需要特別操作

，醫(yī)生只要從陰道里取一點分泌物就可以了。

2023-07-07

無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)

無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式

，我們比較常見的就是有氧運動

，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎

，有好處嗎

，其實無氧運動是在缺氧的狀態(tài)下高速的運動的一種方法，來看看它的好處吧

。無氧運動是指肌肉在“缺

2023-06-01

寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥

一

、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的

。但如果大汗淋漓

，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察

，加強護理

，必要時去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒伴有四方頭

、出牙晚

、囟門關(guān)閉太

2023-08-14

榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢

春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶

。在生活困難時期

，野菜、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的

，為了活命都嘗試過

。到了我們這一代，對榆錢的記憶是甜美的味道

2023-08-01

，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為

，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛

，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為

，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛

。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性

2023-08-13

，不妨看看

！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解

？一文科普

，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >

健康生活熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點擊獲取免費學習方式

萬法之王-無為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費學習

、調(diào)情志

、平衡陰陽的秘訣" onerror="nofind(this)">

秋分養(yǎng)生：防涼燥、調(diào)情志

、平衡陰陽的秘訣

老道長公開道家補腎秘法(男性保養(yǎng))

！勿延誤！站內(nèi)信息時效及準確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來

，僅供愛好者學習和研究使用，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號：陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號

網(wǎng)站地圖

老子午夜精品无码,国产精品VA在线观看无码不卡 ,精品久久久久久无码国产,欧美性猛交久久久乱大交 ,欧美多人片高潮野外做片黑人,亚洲精品天堂无码中文字幕,亚洲国产成人极品综合,久久精品aⅴ无码中文字字幕 ,欧美又大又粗无码视频,亚洲精品成av人片天堂无码,亚洲中文字幕久久无码,国产麻豆一精品一AV一免费,强奷漂亮的夫上司犯,亚洲成Av人片在线观看不卡,最新国产精品无码,久久精品亚洲日本波多野结衣

糖尿病人做運動的好處和注意事項有哪些？

糖尿病人做運動的好處和注意事項有哪些
？