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    抑郁癥的自我護理措施有哪些?
    
        
    
            佚名
            2023-11-13 18:40:01
        
    

        
    
           
    抑郁癥的自我護理措施有哪些?
    抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，是一種心境障礙
    ！以情感低落
    、興趣減退、思維遲緩
    、以及言語動作減少。抑郁癥是一種常見的精神疾病
    。主要表現(xiàn)為情緒低落
    ，興趣減低
    ，悲觀，思維遲緩
    ，缺乏主動性
    ，自責自罪，飲食
    、睡眠差
    ，擔心自己患有各種疾病
    ，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為
    。
    抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病
    。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素
    、體質因素、精神因素等
    。抑郁癥的風險極大，重癥抑郁有近15%的自殺率
    。
    抑郁癥的自我護理措施有：
    一、抑郁癥的自我護理要保持良好的心態(tài)
    抑郁患者由于情緒低落
    、悲觀厭世、毫無精力和情緒顧及自己的衛(wèi)生及儀表
    ，因此患者要維持一個正向的身心狀態(tài)。
    二、抑郁癥的自我護理要多參加社交活動
    首先應與病人建立良好的治療性人際關系
    ，要密切觀察自殺的先兆癥狀;如焦慮不安、失眠
    、沉默少語或心情豁然開朗、在出事地點徘徊
    、憂郁煩躁
    、拒餐、臥床不起等
    。護理人員不應讓患者單獨活動，可陪伴患者參加各種團體活動
    ，如各種工療和娛療，在與患者的接觸中
    ，應能識別這些動向
    ，給予心理上的支持，使他們振作起來
      ，避免意外發(fā)生
      。
    產(chǎn)后抑郁癥自我調節(jié)方法
    我產(chǎn)后有中度的抑郁，后來通過行為調整
      、自我鼓勵、聽音樂、夫妻多溝通等方法進行自我調節(jié)
    ，好了很多
    。
    ??♀?行為調整
    患者產(chǎn)后雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩
    、舒適的活動進行放松的
    ，如深呼吸
    、散步、打坐
    、冥想等，對于患者調節(jié)情緒
    、穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助
    。
    ?自我鼓勵
    患者產(chǎn)后可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態(tài)
    ，此時患者可以多想想自己的優(yōu)點
    ，多看看美好的事物
    ，可以在一定程度上改善癥狀。
    ?聽音樂
    患者產(chǎn)后可能會出現(xiàn)一些焦慮
    、緊張等情緒，此時可以適當聽一些音樂讓心情平緩下來
    。這是因為大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節(jié)作用，而音樂能夠對這些神經(jīng)結構產(chǎn)生直接或間接的影響
      ，所以建議在空閑的時候可以聽聽音樂
      ，緩解一下心情
      。
    ?夫妻多溝通
    建議患有產(chǎn)后抑郁癥的寶媽在日常生活中應注重心理護理，保持良好的心態(tài)
      ，積極配合治療
      ，還要規(guī)律飲食
      ，加強營養(yǎng)，以增強體質
      。
    產(chǎn)后抑郁癥的緩解方法
    產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的產(chǎn)后心理疾病，給產(chǎn)婦和家庭帶來了很大的困擾
      。本文將介紹幾種緩解產(chǎn)后抑郁癥的方法，幫助產(chǎn)婦和家庭更好地應對這一問題
      。
    ?飲食調節(jié)
    產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調節(jié)，很多食物對于抑郁癥的恢復還是有很大幫助的
      ，比如多吃一些紅色的食物
      ，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養(yǎng)身體又安神，也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西
    ，對于產(chǎn)后子宮的恢復是沒有好處的。
    ??♀?精神安慰
    孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經(jīng)驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰
    ，尤其是初產(chǎn)婦沒有經(jīng)歷過這么激烈的分娩過程，心理會產(chǎn)生落差
    ，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產(chǎn)過后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的
    。
    ??♀?自我暗示
    一些產(chǎn)婦缺乏對母親角色的認同
    ，擔心不能勝任母親角色
    ，還有些孕婦受到傳統(tǒng)思想或不良生育觀的影響
    ，特別在意新生兒的性別
    。因此
    ，無形中會產(chǎn)生很大的心理壓力
    ，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎么樣都會支持她
    。
    ?環(huán)境營造
    為了緩解產(chǎn)后抑郁癥家人要給予產(chǎn)婦一個安靜舒適的環(huán)境
    ，這也是產(chǎn)后抑郁癥護理的重要措施之一，抑郁癥患者切忌周圍環(huán)境太過于嘈雜
    ，這容易讓抑郁癥患者更煩躁
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/155379.html.
    
          
    
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    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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