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    認(rèn)識便秘吃什么好
    
        
    
            佚名
            2023-11-14 01:50:18
        
    

        
    
           
    1
    、香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分
    ，具有很好的潤腸通便功能。不過
    ，專家表示
    ，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用
    。
    2、核桃仁含脂粉
    、蛋白質(zhì)
    、碳水化合物、磷
    、鐵、β-胡蘿卜素
    、核黃素等
    ，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精
      、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽
      ，腰痛腳弱
      ，陽痿 遺精，小便頻數(shù)
      ，大便燥結(jié)等。
    3
      、地瓜
      ，味甘性溫，能滑腸通便
      ，健胃益氣。含有較多的纖維素
      ，能在腸中吸收水分增大糞便的體積
      ，引起通便的作用。糙米含有豐富的蛋白質(zhì)
      、淀粉、維生素B1
      、A
      、E
      、纖維素
      、鈣
      、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便
      。
    4
    、蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠
    。果膠有保護(hù)腸壁
    、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用
    ，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘
    。同時
    ，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟
    ，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸
    ，能刺激腸子蠕動
    ，有助排便。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/156217.html.
    
          
    
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