哪些飲食方法易導(dǎo)致便秘

首先是飲食生活本身,只要聽(tīng)聽(tīng)便秘患者的陳述,大致就可以得知他們患上便秘都有其共同的“原因”:①不規(guī)則的飲食生活。②食量過(guò)小

。③暴飲暴食后的節(jié)食。④經(jīng)常在外飲食或進(jìn)食速食品。

其次就是飲食本身的問(wèn)題

。①一味地進(jìn)食容易消化的食品,進(jìn)精食而不食粗糧。②營(yíng)養(yǎng)失衡, 偏食某些食物。③每日的水分?jǐn)z入不足,或汗出過(guò)多而補(bǔ)充水分相對(duì)較少。④脂肪攝入不足。脂肪攝入過(guò)多固然對(duì)身體有害,但攝入過(guò)少或敬而遠(yuǎn)之,亦不足取。脂肪可使大便柔滑,同時(shí)可因含的脂肪酸刺激腸道而使腸運(yùn)動(dòng)加快,改善排便情況。

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