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    坐骨神經(jīng)痛患者床鋪選擇有講究
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-11-15 13:11:49
        
    

        
    
           
    坐骨神經(jīng)痛患者床鋪選擇有講究
    正常人的一生約有 1/3 的時(shí)間是在床上度過的，坐骨神經(jīng)痛患者選擇床鋪更重要
    ，床鋪的種類很多
    ，過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低
    、四邊高的形態(tài)
      ，很容易造成腰背部肌肉張力的增高
    ，日久則導(dǎo)致局部肌肉
      、韌帶平衡的失調(diào)
      ，直接影響腰椎的生理曲線
      ，使椎間盤受力不均
      。因此，從治療和預(yù)防腰椎間盤突（膨）出癥的角度出發(fā)
      ，選用木板床較為合適
      。但單純應(yīng)用也可使腰椎產(chǎn)生輕度彎曲，在潮濕地區(qū)因透氣性差而易引起墊被霉?fàn)€
      ，所以一般使用時(shí)應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適
      ，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。另外
      ，我國北方寒冷地區(qū)的火炕
      ，也與木板床有很相似的優(yōu)點(diǎn)，還可通過加溫以御寒
      ，產(chǎn)生熱療作用
      ，有利于放松痙攣的肌肉，緩解疼痛
      。
    坐骨神經(jīng)痛有什么好的方法
    坐骨神經(jīng)痛是沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域
    ，以臀部、大腿后側(cè)
    、小腿后外側(cè)
    、足背外側(cè)為主的放射性疼痛。臨床癥狀最常表現(xiàn)出下肢疼痛
    、麻木等
    ，對日常生活會有一定影響。
    
坐骨神經(jīng)痛屁股疼痛腿疼的治療方法
    
中醫(yī)講究“標(biāo)本兼顧”
    ，中醫(yī)妙方：濟(jì)愈堂順古安玉-坐骨-貼：經(jīng)臨床驗(yàn)證
    ，順古安玉-坐骨-活性高、吸收快、藥效持久
    、藥力強(qiáng)
    。調(diào)節(jié)骨質(zhì)均衡代謝，提高骨細(xì)胞的新陳代謝功能
    ，在消除無菌性炎癥的同時(shí)有效減少自由基的生產(chǎn)
    ，抵制骨關(guān)節(jié)軟骨及椎間盤的退化和骨質(zhì)增生，軟化骨刺
    ，從根本上解決了反復(fù)發(fā)作的難題
    ！ 能夠有效消除神經(jīng)根無菌性炎癥和水腫，疏通經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)受損的椎間盤
    ，使其恢復(fù)原有彈性,解除神經(jīng)壓迫的目的
    。中藥外敷能使藥物透過皮膚表層直達(dá)病灶，發(fā)揮藥物自身的治療作用
    ，從病根上解決問題 
    。據(jù)很多患者反映在驚東，淘``寶就有
    。經(jīng)過臨床驗(yàn)證
      ，效果卓越，解決了腰腿痛的煩惱
      。
    

    
坐骨神經(jīng)痛自我治療的方法?
    
一
      、按摩
    
坐骨神經(jīng)痛常引發(fā)腰背部疼痛，可通過局部按摩進(jìn)行緩解
      。先用雙手按揉腰背部脊柱兩側(cè)肌肉
      ，以腰骶部位的按壓為主，有利于緩解肌肉痙攣
      。再用雙手拇指點(diǎn)按腰部周圍的明顯壓痛點(diǎn)
      ，力量由輕到重慢慢過渡，持續(xù)按壓幾分鐘
      。按摩時(shí)也可以配合熱敷
      ，熱敷能促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)，有利于提高疼痛緩解效果
      。
    
二
      、橋式運(yùn)動
    
橋式運(yùn)動是緩解腰椎間盤突出常用的鍛煉方式之一。先取仰臥位
    ，平躺于床
    ，然后將骨盆挺起來，呈現(xiàn)橋狀
    。在此過程中注意上背和腰不要著床
    ，保持姿勢十分鐘左右
    ，重復(fù)5次，有利于緩解坐骨神經(jīng)壓迫癥狀
    。
    
三
    、飛燕式
    
先取俯臥位，用力挺胸抬頭
    ，雙手向前伸直
    ，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腿向后用力
    ，使頭
    、胸
    、四肢盡量抬離床面
    ，形似燕子飛狀。維持動作3～5秒
    ，然后放松休息3～5秒
    ，再重復(fù)動作。該動作能有效增強(qiáng)腰背肌和腹肌的力量
    ，維持脊柱的穩(wěn)定性
    ，對骨盆也有較好的鍛煉作用。
    
四
    、平躺抬腿
    
仰臥平躺于床
    ，伸直下肢，患肢主動上抬至大腿后側(cè)有拉緊或疼痛感時(shí)
    ，維持姿勢5～10秒后放下
    ，再重復(fù)動作5-10次。
    
五
    、下蹲動作
    
下蹲動作有助于緩解自身出現(xiàn)的坐骨神經(jīng)痛,定期進(jìn)行下蹲動作有利于增強(qiáng)下肢的肌力訓(xùn)練
    ，亦有利于矯正腰背，緩解坐骨神經(jīng)壓迫
    ，有利于患者擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/158785.html.
    
          
    
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                                            坐骨神經(jīng)痛與站姿
    、坐姿
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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