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      網(wǎng)球肘(網(wǎng)球肘的癥狀及治療？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-11-19 02:23:29
        
      

        
      
           
      網(wǎng)球肘
      網(wǎng)球肘
      ，又叫肱骨外上髁炎
      ，主要是肘部肱骨外上髁部位疼痛。其實(shí)
      ，這種損傷在羽毛球
      、乒乓球
      、手球等運(yùn)動(dòng)員以及抹灰工人、廚師
      、家庭主婦中也不少見(jiàn)
      ，由于這種損傷在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員中發(fā)生得比較多，所以取名為“網(wǎng)球肘”
      。
      網(wǎng)球肘
      ，有人是在一次擊球動(dòng)作后發(fā)生的。但大多數(shù)人是不知不覺(jué)的
      ，只是在逐漸加重后才發(fā)覺(jué)
      。患病早期
      ，剛活動(dòng)時(shí)做某一動(dòng)作覺(jué)得肘外側(cè)疼
      ，準(zhǔn)備活動(dòng)后疼痛減輕，可參加網(wǎng)球練習(xí)和比賽
      ，但停止運(yùn)動(dòng)后疼痛又出現(xiàn)
      。如果此時(shí)不及時(shí)休息和治療，癥狀會(huì)進(jìn)一步發(fā)展
      ，逐漸變?yōu)槌掷m(xù)性疼痛
      。不僅運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛難忍，平時(shí)也不能提重物
      ，掃地
      ，擰毛巾也疼，甚至安靜時(shí)也疼
      ，有的還會(huì)疼得妨礙睡覺(jué)
      。
      網(wǎng)球肘發(fā)生的原因，一般認(rèn)為主要是由于在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)中屈伸肘關(guān)節(jié)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
        ，使前臂伸肌總腱反復(fù)受牽扯，造成慢性勞損所致
        。此外
        ，新近國(guó)外學(xué)者還提出：當(dāng)前臂肌肉的力量
        、韌性和耐力不良時(shí)，加上技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤
        ，尤其是反拍技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤
        ，也易發(fā)生網(wǎng)球肘。
      根據(jù)上述原因
        ，網(wǎng)球肘是可以預(yù)防的
        。預(yù)防的要點(diǎn)有三：
      一、加強(qiáng)肩
        、肘
        、腕和手指的肌力鍛煉，尤其要加強(qiáng)前臂伸肌力量的鍛煉
        。練習(xí)的動(dòng)作主要有：①利用橡皮帶做上肢牽伸的練習(xí)
        ；②俯臥撐；③雙臂屈伸練習(xí)
        ；④彎腰下垂臂作轉(zhuǎn)圈動(dòng)作
        ；⑤雙手握啞彎腰下垂作最大向后外伸展動(dòng)作；⑥前臂和腕部的旋轉(zhuǎn)練習(xí)
        ；⑦肘部負(fù)重靜力練習(xí)
        ；⑧腕握球練習(xí)等。
      二
        、改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作
        ，主要是指正手和反手的擊球動(dòng)作。擊球時(shí)要避免“抬肘”或“翻肘”
      。否則最易使前臂伸肌腱受傷
      。國(guó)外有一句名言：“此時(shí)一個(gè)好的教練將比最好的醫(yī)生更能防止運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球肘”?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢?jiàn)改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作對(duì)預(yù)防網(wǎng)球肘的重要性
      。
      三、科學(xué)地安排好運(yùn)動(dòng)量
      。在網(wǎng)球練習(xí)中
      ，運(yùn)動(dòng)量的安排一定要循序漸時(shí)，不要急于求成
      。絕不能盲目地突然加大運(yùn)動(dòng)量
      。否則，必然會(huì)因前臂肌群收縮過(guò)度
      ，超出生理限度而導(dǎo)致肘部腫脹和疼痛
      。
      若已有明顯網(wǎng)球肘癥狀時(shí)，有急性期一定要暫停網(wǎng)球練習(xí)，并及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療
      。自己也可以用冰敷疼痛部位
      ，將前臂屈肘吊起休息。只要在急性期內(nèi)抓緊休息和治療
      ，一般7—10天即可治好
      ，就不會(huì)轉(zhuǎn)為慢性的持續(xù)性疼痛。 
      網(wǎng)球肘的癥狀及治療
      ？
      網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）時(shí)肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛，疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；颊邥?huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子
        。網(wǎng)球
        、羽毛球運(yùn)動(dòng)員較常見(jiàn)，家庭主婦
        、磚瓦工
        、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病
        。
      網(wǎng)球肘的癥狀：
      1
        、肘痛本病多數(shù)發(fā)病緩慢，網(wǎng)球肘的癥狀初期
        ，只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛
        ，患者自覺(jué)肘關(guān)節(jié)外上方活動(dòng)痛，疼痛有時(shí)可向上或向下放射
      ，感覺(jué)酸脹不適
      ，不愿活動(dòng)。
      2
      、不能持重手不能用力握物
      ，握鍬、提壺
      、擰毛巾
      、打毛衣等運(yùn)動(dòng)可使疼痛加重。
      3
      、壓痛一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點(diǎn)
      ，有時(shí)壓痛可向下放散，有時(shí)甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動(dòng)痛
      。
      4
      、局部無(wú)紅腫，肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)可疼痛
      。嚴(yán)重者手指伸直
      、伸腕或執(zhí)筷動(dòng)作時(shí)即可引起疼痛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；贾谇狻⑶氨坌笪粫r(shí)伸肌群處于松弛狀態(tài)
      ，因而疼痛被緩解
      。有少數(shù)患者在陰雨天時(shí)自覺(jué)疼痛加重。
      網(wǎng)球肘注意事項(xiàng)：
      1
      、網(wǎng)球肘患者要注意飲食健康
      ，平時(shí)要多吃一些含微量元素和鋅鐵等礦物質(zhì)豐富的食物，比如說(shuō)動(dòng)物肝臟
      、海產(chǎn)品
      、葵花子、蘑菇
      、雞蛋
      、豆類、綠葉蔬菜等等
      。多吃新鮮的蔬菜和水果
      ，保證攝入足夠的維生素。
      2
      、網(wǎng)球肘患者平時(shí)也要注意不能過(guò)度的用力
      ，尤其是要注意不能讓肘部過(guò)度勞累，工作的時(shí)候可以借助工具減少肘部的用力操作
      。
      3
      、注意堅(jiān)持進(jìn)行身體鍛煉，上肢關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)量要適當(dāng)?shù)亩嘁恍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，以便增?qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉強(qiáng)度
      ，這樣也有助于網(wǎng)球肘的恢復(fù)。
      4
      、注意不能提重物
      ，提東西的時(shí)候背部不要彎曲，這樣能夠減輕手臂的負(fù)擔(dān)
      ，避免手臂用力過(guò)度加重網(wǎng)球肘的癥狀
      。
      5、網(wǎng)球肘的患者在掃地或者拖地的時(shí)候可以使腿部彎曲
      ，這樣就能夠借助腰部的力量減輕手臂的負(fù)擔(dān)
      。
      網(wǎng)球肘患者在日常生活中除了要注意以上這幾個(gè)方面的問(wèn)題之外，也要注意戒煙戒酒，不能吃辛辣刺激油炸油膩的食物
      ，保持清淡的飲食習(xí)慣
      。做好患處的防寒保暖工作，多用手按摩促進(jìn)氣血的流通
      ，注意避免患處受到過(guò)度的壓迫
      ，就能幫助網(wǎng)球肘更快的治愈，恢復(fù)健康的生活
      。
      網(wǎng)球肘的治療方法介紹
         
         　　提到網(wǎng)球可能很多人都知道
      ，但是網(wǎng)球肘可能就不是那么清楚了，那么大家知道網(wǎng)球肘要怎么治療嗎?下面我給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球肘治療方法相關(guān)資料
      ，希望對(duì)您有所幫助
      。 
         　　網(wǎng)球肘的癥狀 
         　　網(wǎng)球肘時(shí)肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的闡釋是因?yàn)榍氨凵旒≈貜?fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的
      ，通?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊咴谟昧ψゾo或者是舉起重物的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到患部疼痛。其實(shí)網(wǎng)球肘是一種過(guò)勞性綜合征的典型例子
      。多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員身上
      ，另外，家庭主婦
      、磚瓦工
      、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病
      。 
         　　癥狀一：關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛 
         
         　　本病多數(shù)發(fā)病緩慢
      ，網(wǎng)球肘的癥狀初期，只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛
      ，患者自覺(jué)肘關(guān)節(jié)外上方活動(dòng)痛
      ，疼痛有時(shí)可向上或向下放射，感覺(jué)酸脹不適
      ，不愿活動(dòng)
      。 
         　　癥狀二：輕度壓痛及活動(dòng)痛 
         　　患者手不能用力握物，握鍬
      、提壺
      、擰毛巾、打毛衣等運(yùn)動(dòng)可使疼痛加重
      。一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點(diǎn)
      ，有時(shí)壓痛可向下放散，有時(shí)甚至在伸肌 
         　　腱上也有輕度壓痛及活動(dòng)痛
      。 
         　　癥狀三：無(wú)紅腫 
         　　區(qū)域性并沒(méi)有出現(xiàn)紅腫的情況
      ，而且肘關(guān)節(jié)伸屈并不受到影響
      ，但是前臂在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼痛。 
         　　癥狀四：拿東西疼痛 
         　　嚴(yán)重者手指伸直
      、伸腕或執(zhí)筷動(dòng)作時(shí)即可引起疼痛
      。 
         　　癥狀五：不使勁不疼 
         　　患肢在屈肘、前臂旋后位時(shí)伸肌群處于松弛狀態(tài)
      ，因而疼痛被緩解
      。 
         　　癥狀六：陰雨天加重 
         　　有少數(shù)患者在陰雨天時(shí)自覺(jué)疼痛加重。 
         　　大家如果突然出現(xiàn)以上的癥狀
      ，那么就需要警惕了
      ，建議到正規(guī)的大醫(yī)院去進(jìn)行專業(yè)的診斷，以便爭(zhēng)取早日康復(fù)! 
         　　網(wǎng)球肘的病因 
         　　網(wǎng)球肘多因慢性勞損致肱骨外上髁處形成急
      、慢性炎癥所引起。肱骨外上髁是前臂腕伸肌的起點(diǎn)
      ，由于肘
      、腕關(guān)節(jié)的頻繁活動(dòng)，長(zhǎng)期勞累
      ，使腕伸肌的起點(diǎn)反復(fù)受到牽拉 *** 
      ，引起部分撕裂和慢性炎癥或區(qū)域性的滑膜增厚、滑囊炎等變化
      。 
         　　疼痛是網(wǎng)球肘常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)之一
      ，并且其疼痛給患者的正常生活和活動(dòng)都帶來(lái)諸多的影響，因此
      ，我們需要對(duì)極易誘發(fā)網(wǎng)球肘產(chǎn)生的病因有所掌握
      ，以便于我們及早對(duì)網(wǎng)球肘進(jìn)行防治，那么
      ，臨床上誘發(fā)網(wǎng)球肘產(chǎn)生的病因都是什么呢?下面
      ，就針對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)的解答。 
         　　病因1：熱身不充分 
         　　我們知道在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前都要做到充分的熱身
      ，如果熱身不充分就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話
      ，會(huì)降低筋膜的承受力，進(jìn)而極易誘發(fā)網(wǎng)球肘的產(chǎn)生
      。 
         　　病因2：上肢肌力不足 
         　　網(wǎng)球?qū)儆谏现\(yùn)動(dòng)的一種
      ，這就要求運(yùn)動(dòng)者有較強(qiáng)的腕伸肌肌力，如果腕伸肌肌力不足
      ，運(yùn)動(dòng)者擊球的動(dòng)作就極易失穩(wěn)
      ，進(jìn)而使筋腱承受過(guò)大負(fù)荷，誘發(fā)網(wǎng)球肘產(chǎn)生
      。 
         　　病因3：選擇不正確的器材 
         　　一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中
      ，器材的選擇也影響著運(yùn)動(dòng)的效果和運(yùn)動(dòng)員的安全
      ，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，如果選擇球拍拍柄過(guò)粗或過(guò)幼
      ，以及拍線張力不足等
      ，都極易導(dǎo)致網(wǎng)球肘的產(chǎn)生。 
         　　病因4：運(yùn)動(dòng)技術(shù)不良 
         　　掌握正確的擊球技術(shù)不但球會(huì)打得漂亮
      ，而且還可以防止意外傷害的出現(xiàn)
      ，但是，如果沒(méi)有掌握良好的擊球技術(shù)
      ，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中
        ，運(yùn)動(dòng)員就極易引發(fā)網(wǎng)球肘。 
         　　此外
        ，也有肘關(guān)節(jié)活動(dòng)并不多的人
        ，由于區(qū)域性外傷或受涼等因素發(fā)病。本病因肌腱纖維退變老化
        ，損傷后往往不能很快恢復(fù)
        ，除網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人群高發(fā)外，頻繁應(yīng)用電腦的IT行業(yè)職員及中老年人中的發(fā)病率也較高
        。 
         　　以上都是極易誘發(fā)網(wǎng)球肘產(chǎn)生的病因
        ，我們對(duì)這些病因有所掌握之后，就可以針對(duì)這些病因制定相應(yīng)的預(yù)防措施
        ，以防止網(wǎng)球肘產(chǎn)生給我們的正常生活和活動(dòng)帶來(lái)不必要的困擾
        。 
         　　網(wǎng)球肘的治療方法 
         　　根據(jù)患者的具體情況制訂個(gè)性化治療方案，治療的目的是減輕或消除癥狀
        ，避免復(fù)發(fā)
        。 
         　　1.非手術(shù)治療 
         　　1休息 
         　　避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)
        ，尤其是禁打網(wǎng)球
      。 
         　　2冰敷 
         　　冰敷肘外側(cè)1周，1天4次
      ，1次15～20分鐘
      。毛巾包裹冰塊時(shí)不要將冰塊接觸面板以免凍傷面板。 
         　　3服藥 
         　　阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥如布洛芬等
      。 
         　　4護(hù)具 
         　　在前臂使用加壓抗力護(hù)具
      ，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。 
         　　5熱療 
         　　熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前
      。 
         　　6牽拉療法 
         　　當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部
      ，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘
      ，重復(fù)6次
      。 ? 
      如何治療網(wǎng)球肘
      目錄方法1：在家護(hù)理1
      、停止進(jìn)行造成傷害的活動(dòng)。2
      、每天冰敷手肘3-4次
      ，每次15分鐘。3
      、服用非處方止痛藥
      。4、用護(hù)具或夾板限制手肘的動(dòng)作
      。方法2：就醫(yī)治療1
      、獲取醫(yī)生診斷，確認(rèn)自己真的是得了網(wǎng)球肘
      。2
      、接受物理治療，恢復(fù)患處的活動(dòng)能力
      。3
      、向醫(yī)生詢問(wèn)是否可以注射類固醇來(lái)消炎。4
        、考慮進(jìn)行沖擊波療法，以減輕疼痛
        ，促進(jìn)手肘運(yùn)動(dòng)
        。5、考慮注射富血小板血漿
        ，加快患處愈合
        。6、如果其它治療方案沒(méi)有用
        ，考慮做手術(shù)
        。方法3：拉伸和鍛煉手肘1、展開(kāi)運(yùn)動(dòng)之前
        ，要先征得醫(yī)生的同意
        。2、進(jìn)行伸腕練習(xí)
        ，拉伸前臂前側(cè)肌
        。3、進(jìn)行屈腕練習(xí)
        ，拉伸前臂后側(cè)肌
        。4、擠壓網(wǎng)球或襪子
        ，加強(qiáng)前臂肌肉力量
        。5
        、將手臂擱在桌子，上下轉(zhuǎn)動(dòng)手掌來(lái)鍛煉腕部
      。6
      、進(jìn)行二頭肌彎舉，鍛煉手臂和手肘肌肉
      。方法4：預(yù)防網(wǎng)球肘1
      、改變動(dòng)作，避免重復(fù)性動(dòng)作造成的損傷
      。2
      、如果是體育運(yùn)動(dòng)造成的傷害，讓專家檢查你的姿勢(shì)
      。3
      、參與有可能拉傷手肘的活動(dòng)之前，一定要先熱身
      。4
      、使用合適的運(yùn)動(dòng)裝備。網(wǎng)球肘也被稱為肱骨外上髁炎
      ，是過(guò)度或太用力使用前臂肌肉和肌腱造成的損傷
      。手臂前伸時(shí)，肘關(guān)節(jié)會(huì)感到疼痛
      。網(wǎng)球肘通常只需要在家護(hù)理
      ，比如休息和冰敷患處，即可自行痊愈
      。不過(guò)
      ，要是傷得很嚴(yán)重，或是疼痛沒(méi)有在數(shù)天內(nèi)好轉(zhuǎn)
      ，可能就需要就醫(yī)治療了
      。醫(yī)生可能會(huì)建議你接受物理治療，因?yàn)樘囟ǖ纳煺箘?dòng)作和運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)
      ，并防止再次受傷
      。
      方法1：在家護(hù)理
      1、停止進(jìn)行造成傷害的活動(dòng)
      。如果你剛受傷
        ，立即停止進(jìn)行任何會(huì)用到肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)。如果你不肯定手肘是如何受傷的
        ，那就干脆停下所有可能導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)疼痛和不適的活動(dòng)
        。盡量少用受影響的肘關(guān)節(jié)，避免做會(huì)加重傷勢(shì)的動(dòng)作
      。需要避免的活動(dòng)包括：用手拋接或用球拍擊球的體育運(yùn)動(dòng)
      。
      重復(fù)性動(dòng)作
      ，比如用錘子敲擊。
      抬重物
      。
      用手臂支撐體重
      ，比如俯臥撐。
      2
      、每天冰敷手肘3-4次
      ，每次15分鐘。用干凈的布或紙巾裹著冰袋
      ，敷在受影響的手肘上
      。冰敷10-15分鐘后移開(kāi)冰袋。皮膚恢復(fù)正常溫度后
      ，再重復(fù)上述步驟
      。不要直接將冰袋敷在裸露的皮膚。這會(huì)損傷皮膚
      ，引起凍傷
      。
      小提示：如果家里沒(méi)有冰袋，也可以用毛巾或紙巾裹著一袋冷凍豌豆或玉米進(jìn)行冰敷
      。
      3
      、服用非處方止痛藥。你可以服用布洛芬
      、萘普生
      、撲熱息痛等非處方止痛藥，緩解手肘疼痛
      。遵循生產(chǎn)商推薦的劑量和用藥頻率
      。不要服用超過(guò)所建議的劑量
      。如果非處方止痛藥沒(méi)有效
      ，建議去看醫(yī)生。你可能是受到了更嚴(yán)重的傷害
      ，比如說(shuō)韌帶撕裂
      。
      4、用護(hù)具或夾板限制手肘的動(dòng)作
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；颊吆苋菀淄浭种猬F(xiàn)在不能做特定的動(dòng)作，穿戴反作用力的護(hù)具來(lái)限制手肘的行動(dòng)范圍
      ，或許有幫助
      。護(hù)具也有助于減輕患處的肌肉和肌腱勞損。如果你感到非常痛
      ，或是在工作或做家務(wù)時(shí)無(wú)法不使用手肘
      ，必須借助一些東西限制它的動(dòng)作
      ，那么醫(yī)生可能推薦你穿戴護(hù)具。護(hù)具在受傷后頭6周起到的保護(hù)作用最大
      。
      護(hù)具必須安置在肘關(guān)節(jié)15-25厘米處
      ，更接近前臂，而非手肘
      。
      方法2：就醫(yī)治療
      1
      、獲取醫(yī)生診斷，確認(rèn)自己真的是得了網(wǎng)球肘
      。最好去看醫(yī)生
      ，獲取正確的診斷。萬(wàn)一是骨折或韌帶撕裂
      ，必須接受適當(dāng)治療才能愈合
      。網(wǎng)球肘的主要癥狀是肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，并順著手臂后側(cè)往下延伸
      ，要是情況嚴(yán)重
      ，甚至?xí)由斓绞滞蟆Ｊ种饪赡芸雌饋?lái)發(fā)紅
      。如果痛得厲害
      ，建議立即就醫(yī)治療，確認(rèn)是否有骨折或韌帶撕裂
      。進(jìn)行某些活動(dòng)會(huì)加重網(wǎng)球肘引發(fā)的疼痛
      ，比如：抓握物品
      旋轉(zhuǎn)物品
      提舉物品
      握手
      小提示：網(wǎng)球肘聽(tīng)起來(lái)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)造成的運(yùn)動(dòng)損傷，其實(shí)任何重復(fù)性動(dòng)作都有可能引發(fā)網(wǎng)球肘
      ，包括長(zhǎng)時(shí)間繪畫
      、劃船、從事建筑工作
      、園藝和使用電腦等
      。
      2、接受物理治療
      ，恢復(fù)患處的活動(dòng)能力
      。醫(yī)生可能建議你去看物理治療師，學(xué)習(xí)合適的運(yùn)動(dòng)和拉伸動(dòng)作
      ，幫助手肘更快愈合
      ，盡早恢復(fù)正常活動(dòng)
      。物理治療通常每周進(jìn)行1次或更多
      ，在家也要練習(xí)治療師教你的運(yùn)動(dòng)和拉伸動(dòng)作。患處痊愈后繼續(xù)做物理治療師教你的運(yùn)動(dòng)
      ，以免再次受傷
      。
      從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，物理治療帶來(lái)的益處好過(guò)其它治療方案
      ，比如注射類固醇
      。
      3、向醫(yī)生詢問(wèn)是否可以注射類固醇來(lái)消炎
      。注射類固醇有助于減輕肘關(guān)節(jié)的炎癥
      ，讓你盡早恢復(fù)正常活動(dòng)
      。網(wǎng)球肘一般會(huì)在數(shù)周內(nèi)自行痊愈
      ，所以通常不需要打針。要是接受物理治療和在家護(hù)理一段時(shí)間后沒(méi)有好轉(zhuǎn)
      ，倒是可以向醫(yī)生咨詢這個(gè)選項(xiàng)
      。醫(yī)生會(huì)直接注射在受影響的關(guān)節(jié)，相當(dāng)疼痛
      ，不過(guò)注射前可以先進(jìn)行局部麻醉
      。
      注意，類固醇的效果能維持3-6個(gè)月
      。如果問(wèn)題持續(xù)
      ，可能需要重復(fù)注射。
      注射類固醇并無(wú)法預(yù)防手肘再次受損
      ，而且效果短暫
      。
      4、考慮進(jìn)行沖擊波療法
      ，以減輕疼痛
      ，促進(jìn)手肘運(yùn)動(dòng)。沖擊波療法對(duì)某些人有用
        ，而且是非侵入性的治療方案
        。醫(yī)生會(huì)集中沖擊患處，沖擊波穿過(guò)皮膚到達(dá)關(guān)節(jié)
      。這項(xiàng)治療很痛
      ，醫(yī)生可能會(huì)先給你進(jìn)行局部麻醉
      。這項(xiàng)治療方案通常很安全
      ，不過(guò)治療后可能會(huì)有些許淤青和發(fā)紅。
      5
      、考慮注射富血小板血漿
      ，加快患處愈合。醫(yī)生會(huì)抽取你的血液，放入機(jī)器里面分離血小板
      ，然后直接將它們注射到受影響的關(guān)節(jié)
      。這個(gè)治療只需要15分鐘，或許有助于加快患處愈合
      。如果你反復(fù)受傷或是患處無(wú)法自行愈合
      ，這不失為一個(gè)很好的治療選項(xiàng)。不過(guò)
      ，治療效果難以預(yù)計(jì)
      ，有可能完全不起作用。
      確保你咨詢的骨科專家在這方面擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)
      。
      先查看保險(xiǎn)是否有涵蓋這項(xiàng)治療
      。許多保險(xiǎn)不會(huì)支付注射富血小板血漿的費(fèi)用。
      6
      、如果其它治療方案沒(méi)有用
      ，考慮做手術(shù)。網(wǎng)球肘很少需要做手術(shù)
      ，不過(guò)如果所有治療方案都不管用
      ，你可以和醫(yī)生討論這個(gè)選項(xiàng)。他們會(huì)給你介紹可以做這項(xiàng)手術(shù)的外科醫(yī)生
      。通常只有無(wú)法自行痊愈的嚴(yán)重?fù)p傷
      ，才需要做手術(shù)。舉個(gè)例子
      ，如果肌肉或肌腱撕裂
      ，無(wú)法自行愈合，那么你可能需要做修復(fù)手術(shù)
        。
      方法3：拉伸和鍛煉手肘
      1
        、展開(kāi)運(yùn)動(dòng)之前，要先征得醫(yī)生的同意
        。先咨詢醫(yī)生
        ，確認(rèn)自己可以安全地伸展和鍛煉肘關(guān)節(jié)，以及和它相連的肌肉和肌腱后
        ，再展開(kāi)運(yùn)動(dòng)
        。否則，可能造成患處延遲愈合或傷勢(shì)加重
        。
      2
        、進(jìn)行伸腕練習(xí)，拉伸前臂前側(cè)肌
        。伸直受影響的那側(cè)手臂
        ，與軀干形成直角
        ，手掌和手指也要伸直。轉(zhuǎn)動(dòng)手臂
        ，好讓手掌朝向地面
        。用另一只手抓起指尖，輕輕地將它們往下拉向地面
        ，直到感覺(jué)前臂前側(cè)有拉伸感
        。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒。每天重復(fù)拉伸2-4次
        。
      3
      、進(jìn)行屈腕練習(xí)，拉伸前臂后側(cè)肌
      。伸直受影響的那側(cè)手臂
      ，與軀干形成直角，手掌和手指也要伸直
      。轉(zhuǎn)動(dòng)手臂
      ，好讓掌心朝上。用另一只手抓起指尖
      ，輕輕地將它們往下拉向地面
      ，直到感覺(jué)前臂后側(cè)有拉伸感。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒
      。每天重復(fù)拉伸2-4次
      。
      4、擠壓網(wǎng)球或襪子
      ，加強(qiáng)前臂肌肉力量
      。用受影響的那側(cè)手握著一個(gè)網(wǎng)球或襪子。稍微用力擠壓球
      ，保持6秒
      ，然后松手，放松10秒
      。重復(fù)8-12次為1組
      ，每天練習(xí)2-4組。
      5
      、將手臂擱在桌子
      ，上下轉(zhuǎn)動(dòng)手掌來(lái)鍛煉腕部。坐下
      ，將受影響的手臂平放在桌子上
      ，手腕垂于桌子邊緣。轉(zhuǎn)動(dòng)前臂
        ，擺出要和別人握手一樣的姿勢(shì)
        。伸直手指，手腕上下活動(dòng)
        。重復(fù)上下的動(dòng)作8-12下為一組
        ，每天練習(xí)2-4組。
      做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)
        ，前臂不得抬離桌面
        。
      6、進(jìn)行二頭肌彎舉
        ，鍛煉手臂和手肘肌肉
        。坐著或站立，手臂在身側(cè)自然下垂
        ，手握一個(gè)啞鈴
        。轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，讓掌心朝上
        。緩慢地往胸口方向向上舉起啞鈴
        。保持3秒，然后慢慢放下啞鈴
      ，回到起始姿勢(shì)
      。重復(fù)8-12下為1組，每周練2次
      ，每次做2-4組
      。
      進(jìn)行二頭肌彎舉之前，一定要獲得醫(yī)生或物理治療師的許可
      。
      小提示：剛開(kāi)始先用1.4-2.3公斤的輕量級(jí)啞鈴練習(xí)
      。啞鈴過(guò)重容易拉傷手肘肌肉，加重傷勢(shì)
      。
      方法4：預(yù)防網(wǎng)球肘
      1
      、改變動(dòng)作，避免重復(fù)性動(dòng)作造成的損傷
      。重復(fù)性動(dòng)作會(huì)刺激舊患
      ，使你再次受傷。 如果你的工作或參與的體育運(yùn)動(dòng)需要用手臂連續(xù)多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作
      ，盡量找機(jī)會(huì)休息
      ，并設(shè)法改變動(dòng)作。舉個(gè)例子
      ，如果你打網(wǎng)球
      ，試著從不同的位置練習(xí)擊球，并不時(shí)休息一下
      。
      2
      、如果是體育運(yùn)動(dòng)造成的傷害
      ，讓專家檢查你的姿勢(shì)。姿勢(shì)不良可能使你反復(fù)受傷
      ，如果網(wǎng)球肘是體育運(yùn)動(dòng)造成的
      ，不妨讓教練檢查你的姿勢(shì)。要求他們觀察你的動(dòng)作
      ，并給予反饋
      ，然后根據(jù)他們的反饋糾正姿勢(shì)。比如說(shuō)
      ，如果你是網(wǎng)球選手
      ，讓教練觀察和評(píng)估你的姿勢(shì)，或許能幫助你避免反復(fù)受傷
      。
      3
      、參與有可能拉傷手肘的活動(dòng)之前，一定要先熱身
      。從事體力活動(dòng)之前
      ，至少花5分鐘進(jìn)行熱身。以輕松的步調(diào)進(jìn)行你即將要做的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作
      ，比如邊走邊擺動(dòng)兩側(cè)手臂
      ，或是用網(wǎng)球拍輕輕練習(xí)揮拍。即使只是輕輕地前后搖動(dòng)手臂數(shù)分鐘
      ，也能讓肌肉熱起來(lái)
      ，幫助關(guān)節(jié)為接下來(lái)的活動(dòng)做好準(zhǔn)備。
      4
      、使用合適的運(yùn)動(dòng)裝備
      。運(yùn)動(dòng)設(shè)備太重或不合適，都有可能使你再次受傷
      。盡量試一試別的裝備
      ，看看它們用起來(lái)是否更舒服，或是尋求教練的建議
      。比如說(shuō)
      ，使用太重的棒球棒會(huì)弄痛手肘，容易再次受傷
      。
      小提示：如果你從事某項(xiàng)體育活動(dòng)
      ，可以到運(yùn)動(dòng)用品店尋找合適的裝備。
      小提示如果手肘嚴(yán)重疼痛或功能明顯下降超過(guò)6個(gè)月
      ，保守治療不起作用
      ，可以讓醫(yī)生將你轉(zhuǎn)介到骨科。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜、樹(shù)皮
        、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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