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    警惕久坐引起椎間盤突出
    
        
    
            佚名
            2023-11-19 09:12:37
        
    

        
    
           
    久坐咋會引起椎間盤突出
    ？我們知道
      ，椎間盤組織沒有血管分布
    ，其新陳代謝主要靠體內(nèi)液體的滲透來進行
      ，而通過液體滲透進行物質(zhì)交換的效率要比血液循環(huán)的效率差得多
    。腰椎間盤就像是一塊浸在水中吸滿水的海綿
    ，如果海綿不斷地受到擠壓
    ，海綿中的水就會和外面的水進行充分交換
    ，如果海綿不受擠壓
    ，水分交換就停止
    。因此，身體軀干運動太少就會導(dǎo)致椎間盤營養(yǎng)不良
    ，久而久之椎間盤便老化
    ，即發(fā)生退行性病變。發(fā)生退行性病變的椎間盤的彈性和強度都會降低
    ，進一步還可產(chǎn)生纖維環(huán)松弛和細微破裂
    。如果再加上久坐，導(dǎo)致腰椎整體下沉短縮
    ，身體中軸垂線也從原來的骶椎前緣落到后緣
    ，原來在站位時負重的力線，到坐位后轉(zhuǎn)到了腰椎的后關(guān)節(jié)和椎間盤后壁
    ，導(dǎo)致椎間盤后壁充血
    ，時間長了易損傷變性，關(guān)節(jié)腔也同時變窄
    ，關(guān)節(jié)滑膜充血
    ，最終導(dǎo)致椎間盤突（脫）出，刺激脊神經(jīng)
    ，引起腰腿痛和麻木等
    。
    許多人認(rèn)為坐是一種休息，但對于腰椎來說卻是例外
    ，在坐姿時腰椎間盤所承受的壓力最大
    。研究發(fā)現(xiàn)，人體在坐位時
    ，如果保持正確的坐姿
    ，腰椎間盤內(nèi)的壓力是平臥位時的6倍；如果坐姿不良
    ，則椎間盤內(nèi)壓力會升到平臥位時的11倍
    。在電腦前工作的坐姿往往不正確，這樣成年累月地使腰椎間盤處于高壓狀態(tài)
    ，很容易出現(xiàn)腰椎退變
    、撕裂、椎間盤突（脫）出
    。同時長時間坐位工作使背部肌肉長時間牽拉
    ，易引起腰背肌勞損
    ，導(dǎo)致慢性腰痛及腰椎穩(wěn)定性的破壞，進一步加大了腰椎間盤突（脫）出癥的發(fā)病可能
    。
    那么
    ，如何預(yù)防椎間盤突出呢？醫(yī)學(xué)專家們主張盡量棄車步行
    。多走路
    、多運動，不僅可使腰腿肌肉變得結(jié)實
    ，而且可使心肺
    、消化、泌尿和神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到鍛煉和加強
    ，從而有利于身體健康
    。另外，放下“二郎腿”
    ，原因是長期蹺“二郎腿”會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均
    ，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形
    、彎腰駝背
    ，而且還會妨礙腿部血液循環(huán)，影響正常的新陳代謝活動
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/162205.html.
    
          
    
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