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    成年人長期不換姿勢-會有什么后果？
    
        
    
            佚名
            2023-12-08 16:41:19
        
    

        
    
           
    眾所周知
    ，姿勢在生活中的某些場景有著十分重要的作用
      ，同樣
    ，改變姿勢也很重要
    。成年人如果長期保持同一姿勢
    ，就可能會對身體造成不同程度的影響
      。相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
      ，我國約有43%的人每天坐立的時間長達八小時以上，這一群體被稱為久坐族
      ，包括編輯
      、教師、IT從業(yè)人員
      、學(xué)生
      、設(shè)計師以及程序員等多個群體。醫(yī)學(xué)專家提醒：久坐可能會“坐”出某些疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！
    久坐對身體有哪些傷害
    1、影響血液循環(huán)
    。身體長期保持坐立姿勢往往會影響機體內(nèi)的血液循環(huán)
    ，導(dǎo)致血液流通不暢，還會增加患一系列心腦血管疾病的風(fēng)險
    。美國曾有相關(guān)的研究人員對2000名成年人進行調(diào)查
    ，發(fā)現(xiàn)久坐的時間每增加一小時，冠狀動脈的負擔(dān)則增加14%左右
    。久坐者比普通人更加容易出現(xiàn)局部疼痛感
    ，還可能會導(dǎo)致下肢出現(xiàn)深靜脈血栓等嚴重后果。
    2
    、彎腰駝背
    。不同人有不同的坐姿，如果坐立的時間過長就可能會增加對脊椎
    、頸椎以及腰椎等組織的負擔(dān)
    。久坐者不但會出現(xiàn)僵硬的主觀感覺，長此以往還可能會引發(fā)頸椎病和腰椎病等后果
    。這是因為在長期久坐的過程中
    ，骨關(guān)節(jié)的活動量大大減少，附近組織分泌的關(guān)節(jié)滑液量也會相對減少
    ，導(dǎo)致骨頭和關(guān)節(jié)的連接處變得干燥從而引起不適感
    。
    3、脂肪堆積過多。在久坐的過程中
    ，腹部的肌肉往往處于放松階段
    ，長此以往則會引起腹橫肌無力，容易導(dǎo)致腹部的脂肪堆積形成“小肚子”
      。此外
      ，長期久坐者往往缺乏體育鍛煉
      ，可能會導(dǎo)致脂肪堆積在下肢部位引起腿部水腫或小腿粗的情況
      ，影響個人的外觀形態(tài)。如果本身患有高血壓
      、高血脂或高血糖等基礎(chǔ)疾病
      ，就更應(yīng)該避免久坐，否則可能會影響病情的控制
      。
    如何避免長期久坐
    1
      、多喝水。養(yǎng)成多喝水的良好習(xí)慣
      ，不但有利于促進體內(nèi)的新陳代謝
      ，還可以在起立接水的過程中減少坐立的時間。此外
      ，增加飲水量也會增加排尿的次數(shù)
      ，又可以減少久坐的頻率。
    2
    、選擇合適的椅子
    。一把舒適的椅子應(yīng)該有合適的曲線，盡量符合人體腰部和背部的凹凸特性
    ，從而提高舒適感盡量減少對腰椎和頸椎等部位的負擔(dān)
    。平時應(yīng)該盡量選擇不可滑動的椅子，可以增加起身活動的概率避免長期久坐
    。
    俗話說“月滿則虧
    ，水滿則溢”，諸事莫不如此
    。偶爾坐著有利于減輕下肢的負擔(dān)和緩解疲勞感
    ，長久保持同一坐姿則會適得其反，危害人體健康
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/163103.html.
    
          
    
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