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    為什么年紀(jì)輕輕也經(jīng)常起夜
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-08 17:11:58
        
    

        
    
           
    很多人都覺(jué)得起夜上廁所是中老年人的專(zhuān)利，但是現(xiàn)在不少年輕人也經(jīng)常表示自己常常三更半夜在睡夢(mèng)中無(wú)端端醒過(guò)來(lái)然后就有尿意
    ，不去上廁所就睡不著
    。這難道是腎虛嗎？還是說(shuō)膀胱出現(xiàn)了問(wèn)題
    ？
    頻繁起夜正常嗎？
    一般來(lái)說(shuō)
    ，人體每天的排尿量在1500ml左右
    ，如果每天的排尿次數(shù)不超過(guò)8次，晚上起夜的次數(shù)1次都是屬于比較正常
    。如果晚上睡前喝的水量比較多
    ，那么晚上起來(lái)上廁所的頻率也會(huì)增加。但是如果本身的飲水量與排尿次數(shù)不成正比
    ，甚至起夜次數(shù)比較多
    ，小便的量卻只有一點(diǎn)點(diǎn)那就要注意了。
    起夜次數(shù)過(guò)多是為何
    ？
    1
    、炎癥影響：膀胱、尿道
    、前列腺等器官出現(xiàn)炎癥的時(shí)候
    ，在炎癥的刺激下容易發(fā)生尿頻、尿急
    、尿痛
    。另外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
    ，由于陰道與尿道離得很近
    ，很容易發(fā)生交叉感染，如果患有陰道炎也可能會(huì)引發(fā)尿路感染的情況
      ，需要多加注意。
    2
      、腎虛：開(kāi)頭就提到很多情況起夜次數(shù)比較多的都是中老年人
      ，這主要是因?yàn)殡S著年齡的增大
      ，腎氣比較薄弱
      ，而因腎主水，當(dāng)腎陽(yáng)不足的時(shí)候
      ，就容易發(fā)生尿頻的情況
      。如果經(jīng)常起夜次數(shù)比較多，而且容易出現(xiàn)腰肢酸軟的情況可以懷疑是腎虛的情況
      ，以益腎氣的食物進(jìn)補(bǔ)可以有幫助
      。
    3、糖尿病
      、高血壓：糖尿病或者高血壓的病人腎臟稀釋濃縮尿液的功能都有一定的減退
      ，所以小便的次數(shù)會(huì)比較多
      ，尤其是晚上增加小便的次數(shù)會(huì)比較明顯
      。
    4、膀胱容量變少：膀胱是儲(chǔ)存尿液的器官
      ，因此如果膀胱臨近的器官增大壓迫到了膀胱也會(huì)使膀胱的容量變少
      ，比如女性懷孕的時(shí)候，由于子宮變大壓迫膀胱會(huì)有小便頻繁的習(xí)慣
      。此外
      ，膀胱的腫瘤，或者膀胱結(jié)石等等都可以導(dǎo)致膀胱容量的變小
    。
    5、精神性因素：如果晚上出現(xiàn)失眠
    、睡眠質(zhì)量不佳或者精神處于緊張的狀態(tài)也會(huì)對(duì)產(chǎn)生刺激
    ，讓人體有想小便的感覺(jué)。不妨嘗試調(diào)節(jié)一下睡眠狀態(tài)
    ，盡量讓自己放松
    ，上床后盡量地不要想太多的東西
    ，讓自己能快速進(jìn)入深度睡眠
    。
    如何能夠改變起夜的習(xí)慣
    ？
    雖然一般來(lái)說(shuō)起夜一兩次也是正常的，但是每次起夜的時(shí)候會(huì)使休息的狀態(tài)打亂
    ，在冬天鉆出被窩去廁所其實(shí)也很容易著涼
    。如果想要改變這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該怎么辦呢？
    1
    、改變飲食習(xí)慣：睡前兩三個(gè)小時(shí)盡量不要喝太多水或飲料
    ，也不要吃太多水分
    、鹽分比較高的食物
    。
    2、保持良好的睡眠習(xí)慣：上床之前可以先上一次廁所
    ，上床后就不要做別的事情
    ，例如玩手機(jī)、看書(shū)
    、聽(tīng)歌之類(lèi)的
    ，否則入睡之前就很容易又有要上廁所的感覺(jué)了
    。
    3
      、疾病因素要積極治療：如果起夜頻繁是受疾病因素的影響，建議到醫(yī)院的泌尿科進(jìn)行檢查
      ，積極治療以免對(duì)身體造成其他更壞的影響
      。
    

          
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