教你6種方法治療代謝綜合癥

祝由網(wǎng) 2023-12-08 19:15:36

教你6種方法治療代謝綜合癥

雖然代謝綜合癥并不是病，但卻是心臟問題的重要指標(biāo)。代謝綜合征是一系列的風(fēng)險(xiǎn)因素，可增加患2型糖尿病

，中風(fēng)或心臟病的機(jī)會(huì)

。由于代謝綜合征是一組風(fēng)險(xiǎn)因素而非疾病

，因此可以完全逆轉(zhuǎn)代謝綜合征

。當(dāng)然這需要通過生活方式和飲食的根本轉(zhuǎn)變來(lái)實(shí)現(xiàn)

。

6種逆轉(zhuǎn)代謝綜合征的自然療法

，你應(yīng)了解

！

1、要避免的食物

第一步是避免除引發(fā)炎癥

，葡萄糖問題和甘油三酯的食物

。導(dǎo)致代謝綜合癥惡化的食物包括加工和精制食品，快餐和反式脂肪

，糖和人造甜味劑和谷物等

。

、攝入Omega-3脂肪酸

在避免不宜的食物后，重要的是增加富含抗氧化劑的食物并在細(xì)胞水平上改善健康

。有很多食物可以幫助逆轉(zhuǎn)代謝綜合癥

，在這些食品中ω-3脂肪酸位居榜首。這些必需脂肪酸可以抵抗炎癥

，降低血壓

，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，并增加高密度脂蛋白膽固醇

。最好的omega-3食物包括：三文魚

，沙丁魚和鳳尾魚，核桃

，牛肉。

、增加蔬菜攝入量

大家都知道蔬菜是健康的食物

，如果有代謝綜合癥時(shí)，更需要大量食用蔬菜

。蔬菜中含有植物營(yíng)養(yǎng)素

，可降低炎癥水平，幫助使與代謝綜合征相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室標(biāo)志物正?div id="d48novz" class="flower left">

；?div id="d48novz" class="flower left">

。蔬菜也是優(yōu)良的膳食纖維來(lái)源，可以幫助改善代謝綜合征

。有助于降低炎癥和改善代謝綜合癥的食物包括：綠葉蔬菜

，西蘭花，卷心菜和其他十字花科蔬菜

。雖然蔬菜都是有益的

，但也要注意有些蔬菜中的碳水化合物含量較高，而低碳水化合物飲食對(duì)降低血糖水平和對(duì)抗全身性炎癥至關(guān)重要

。

、吃低血糖水果

多數(shù)水果都含有天然維生素和抗氧化劑，但有些水果的營(yíng)養(yǎng)密度要高于其他水果

。雖然水果對(duì)健康至關(guān)重要

，但也應(yīng)該適量食用。逆轉(zhuǎn)代謝綜合征的最佳低血糖水果是：藍(lán)莓

，黑莓

，草莓，石榴

。

、每餐都吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)有助于維持穩(wěn)定的葡萄糖水平

，并為身體提供氨基酸。當(dāng)你試圖逆轉(zhuǎn)代謝綜合征的炎癥傷害時(shí)

，蛋白質(zhì)的作用是非常大的

。最好吃的抗炎蛋白包括：牛肉，家禽和雞蛋

，動(dòng)物器官

，野生海鮮，骨湯和膠原蛋白注意：不要過分依賴堅(jiān)果的蛋白質(zhì)

，因?yàn)樗鼈兒休^多的ω-6脂肪酸

。

6、提高腸道健康

炎癥通常根植于腸道健康

，特別是消化和微生物組

。保持消化系統(tǒng)的健康，為有益的腸道細(xì)菌提供好的生長(zhǎng)環(huán)境有助于逆轉(zhuǎn)炎癥

。通過消化酶促進(jìn)消化有助于減輕胃和腸道的負(fù)擔(dān)

。吃發(fā)酵食品和服用益生菌補(bǔ)充劑也會(huì)增加腸道中的有益細(xì)菌，從而減少體內(nèi)的炎癥

。

如果不加以解決

，代謝綜合征可能會(huì)發(fā)展成許多并發(fā)癥，因此不要輕視代謝綜合征的危害

，要積極治療和護(hù)理

。

什么是代謝綜合征

代謝綜合征是一組同時(shí)發(fā)生的疾病，會(huì)增加你患心臟病

、中風(fēng)和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

。這些情況包括血壓升高、血糖升高

、腰部脂肪過多

、膽固醇或甘油三酯水平異常。只有一種情況并不意味著你有代謝綜合癥

。但這確實(shí)意味著你患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大

。如果你患上更多的這些疾病，你患上并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)

，比如2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高

。代謝綜合征越來(lái)越普遍，如果你患有代謝綜合征或其任何成分

，積極的生活方式改變可以延緩甚至阻止嚴(yán)重健康問題的發(fā)展

。

代謝綜合征的癥狀，大多數(shù)與代謝綜合征相關(guān)的疾病沒有明顯的體征或癥狀

。一個(gè)明顯的跡象是腰圍過大

。如果你的血糖很高

，你可能會(huì)注意到糖尿病的癥狀和體征，比如口渴

、小便增多

、疲勞和視力模糊。如果你知道你至少有一個(gè)代謝綜合征的組成部分

，詢問你的醫(yī)生你是否需要測(cè)試該綜合征的其他成分

。代謝綜合征與超重、肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)

。它也與胰島素抵抗有關(guān)

。正常情況下，你的消化系統(tǒng)會(huì)把你吃的食物分解成糖

。胰島素是一種由胰腺分泌的激素

，它可以幫助糖進(jìn)入細(xì)胞作為燃料。在胰島素抵抗的人中

，細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)不正常

，葡萄糖也不容易進(jìn)入細(xì)胞。結(jié)果

，你的血糖水平上升，即使你的身體生產(chǎn)越來(lái)越多的胰島素試圖降低你的血糖

。

以下因素會(huì)增加患代謝綜合征的幾率：年齡

。你患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。肥胖

。負(fù)重過多

，尤其是腹部，會(huì)增加患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)

。糖尿病

。如果你在懷孕期間患有糖尿病或者你有2型糖尿病家族史，你就更有可能患上代謝綜合征

。

什么是新陳代謝病

新陳代謝病是指在體內(nèi)生物化學(xué)過程發(fā)生障礙時(shí)

，某些代謝物質(zhì)如糖、脂肪

、蛋白質(zhì)

、嘌呤、鈣銅等堆積或缺乏而引起的疾病

。

新陳代謝病癥狀輕重不一

，診斷依靠臨床表現(xiàn)及血、尿等生物化學(xué)檢查

。尚無(wú)有效的根治方法

，主要是消除病因和對(duì)癥處理

。預(yù)后取決于病因、癥狀的輕重和治療效果

。

擴(kuò)展資料：

新陳代謝病的種類：

、高脂血癥? ??

高脂血癥是人體脂質(zhì)代謝失常，血漿內(nèi)脂質(zhì)濃度超過正常范圍的病癥

。因脂質(zhì)多與血漿中蛋白結(jié)合

，故又稱高脂蛋白血癥。

、痛風(fēng)

痛風(fēng)是一組瞟吟代謝紊亂所致的疾病

，以高尿酸血癥及由此而引起的痛風(fēng)性急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作、痛風(fēng)石沉積

、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形

，并常累及腎臟引起慢性間質(zhì)性腎炎和尿酸腎結(jié)石形成為主要臨床特點(diǎn)。

、單純性肥胖?

以體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20％

，表現(xiàn)畏熱、多汗

、易疲勞等為主要臨床特征

。

4、低血糖癥? ??

以饑餓感

、臉色蒼白

、心悸脈速、冷汗

、四肢麻木或震顫

、恐懼感或精神錯(cuò)亂，甚則暈厥等為主要臨床特征

。

、糖尿病? ??

以多飲多尿多食、疲乏

、消瘦等證候群

，以及血循環(huán)中葡萄糖濃度異常升高為主要臨床特征。

參考資料來(lái)源：百度百科-代謝病

參考資料來(lái)源：中醫(yī)藥網(wǎng)- 新陳代謝疾病

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/163684.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系

，或有版權(quán)異議的

，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理

，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益

，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)

，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 胃病疼痛是可點(diǎn)按足三里

下一篇: 味覺是五臟六腑的風(fēng)向標(biāo)

？不同味道對(duì)應(yīng)···

相關(guān)文章

手出好多小水泡

，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚

！

對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”

，白皙、光滑

、修長(zhǎng)的雙手

，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人

，不僅手部皮膚特別粗糙

，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象

。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚

2023-07-25

，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡

，還特別癢

？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >

單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)

　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”

，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮

，甚至抑郁等消極情緒

，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期

。而另一方面

，多數(shù)大齡單身沒有完美的愛情體驗(yàn)。專家分析

，這些戀愛經(jīng)

2023-07-03

芹菜與黃瓜同食好嗎

芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用

，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低

，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響

。這兩種食物一起去吃也能為人體帶來(lái)不少的好處，下面就來(lái)詳細(xì)了解這兩種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

，以及需要注意的地方吧

健康常識(shí)

2023-05-21

老人健康飲食的10大要點(diǎn)

食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯

。另外

，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候

，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間

。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃

，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)

。食要少古人常說“飯吃八分飽，少病無(wú)煩惱”

，就是說每餐飯留

健康飲食

2023-06-26

白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)

一

、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成

，其形成與雌激素的作用有關(guān)

。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌

，同時(shí)還可確定陰道清潔度

。操作：不需要特別操作，醫(yī)生只要從陰道里取一點(diǎn)分泌物就可以了

。

2023-07-07

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式

，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康

。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎

，有好處嗎，其實(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是在缺氧的狀態(tài)下高速的運(yùn)動(dòng)的一種方法

，來(lái)看看它的好處吧

。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺

2023-06-01

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)

寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥

一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗

。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的

。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)

，就要注意觀察

，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療

2023-08-14

，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶

。春天來(lái)了百花飄香，其中就混雜著槐花的香和榆錢的甜

2023-08-01

，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為

，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛

，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為

！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解

？一文科普

，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >

健康生活熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式

萬(wàn)法之王-無(wú)為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費(fèi)學(xué)習(xí)

、調(diào)情志

、平衡陰陽(yáng)的秘訣" onerror="nofind(this)">

秋分養(yǎng)生：防涼燥、調(diào)情志

、平衡陰陽(yáng)的秘訣

老道長(zhǎng)公開道家補(bǔ)腎秘法(男性保養(yǎng))

！站內(nèi)信息時(shí)效及準(zhǔn)確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來(lái)，僅供愛好者學(xué)習(xí)和研究使用

，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號(hào)：陜ICP備2022010374號(hào)-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號(hào)

網(wǎng)站地圖

老子午夜精品无码,国产精品VA在线观看无码不卡 ,精品久久久久久无码国产,欧美性猛交久久久乱大交 ,欧美多人片高潮野外做片黑人,亚洲精品天堂无码中文字幕,亚洲国产成人极品综合,久久精品aⅴ无码中文字字幕 ,欧美又大又粗无码视频,亚洲精品成av人片天堂无码,亚洲中文字幕久久无码,国产麻豆一精品一AV一免费,强奷漂亮的夫上司犯,亚洲成Av人片在线观看不卡,最新国产精品无码,久久精品亚洲日本波多野结衣