中老年人需經(jīng)歷哪三道壽命坎

？

，一定會(huì)長(zhǎng)壽。

中老年人需經(jīng)歷哪三道壽命坎？

1

、身體肥胖

大部分人進(jìn)入中老年后身體發(fā)福

，身體變得臃腫，這是體內(nèi)堆積太多脂肪的結(jié)果。隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率下降，器官功能降低，沒(méi)有被消化的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致身體肥胖或超重。肥胖又是慢性病的高危因素，如脂肪肝、糖尿病和三高等。因此中老年人保證均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下，需控制每天總熱量攝入，改變以前不良的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離高熱量和高脂肪食物。多參加體育鍛煉來(lái)甩掉體內(nèi)多余脂肪，避免身體太肥胖。

2

、骨質(zhì)疏松

一半以上的中老年伴有關(guān)節(jié)和骨骼疼痛

，甚至出現(xiàn)骨折，這跟骨質(zhì)疏松有密切聯(lián)系。進(jìn)入中老年期后大量鈣質(zhì)流失，吸收鈣質(zhì)的能力小于鈣質(zhì)流失速度，從而導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣。體內(nèi)嚴(yán)重缺鈣時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響骨骼健康，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因此需重視關(guān)節(jié)和骨骼保護(hù)