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    女人如何補血補氣
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 21:54:04
        
    

        
    
           
    1
    、飲食調(diào)養(yǎng)
    平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    、微量元素（鐵
    、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
    ，如紅棗
    、蓮子、龍眼肉
    、核桃
    、山楂、豬肝
    、豬血、黃鱔
    、海參
    、烏雞
    、雞蛋
    、菠菜
    、胡蘿卜
    、黑木耳、黑芝麻
    、蝦仁、紅糖等
    ，這些食物富含營養(yǎng)的同時
    ，具有補血活血的功效。
    2
    、中藥調(diào)養(yǎng)
    常用的補血中藥有當(dāng)歸
    、川芎
    、紅花、熟地
    、桃仁
    、黨參、黃芪
    、何首烏、枸杞子
      、山藥
      、阿膠、丹參
      、玫瑰花等天然中藥
      ，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      、養(yǎng)血效果
      。
    3
      、運動養(yǎng)生
    運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽
      、太極拳
      、保健氣功等舒緩運動。另外
    ，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
    ，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
    ，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
    4
    、經(jīng)絡(luò)療法
    經(jīng)常做頭部
    、面部、腳部保健按摩消散瘀血
    ，并堅持艾灸關(guān)元
    、氣海、足三里
    、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用
    。
    5
    、靜養(yǎng)療法
    動靜結(jié)合
    、勞逸適度是健康的重要保證。所以
    ，在重視運動的同時
    ，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久
      ，或身心過于疲勞
      ，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神
      ，或獨處靜坐
      ，或閉目調(diào)息
      ，或聽聽音樂
      ，或繪畫
      ，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神
      ，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞
      ，以防勞傷思慮傷血
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/164317.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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