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    為什么保護(hù)雙腿如此重要
    ？
    
        
    
            佚名
            2023-12-08 22:00:08
        
    

        
    
           
    實(shí)際上
    ，腿部對于人體來說是非常重要的
    ，因?yàn)殡p腿承受著整個身體的重量，如果腿上的肌肉還很強(qiáng)壯
    ，就說明身體很健康
    。腿是人體的第二心臟，如果想要保持健康并且長壽
    ，那就必須首先照顧好自己的腿
    。
    為什么保護(hù)雙腿如此重要？
    1
      、支撐體重
    腿部支撐著體重
      ，并且在人一生中承擔(dān)著50%以上的能量消耗和活力。雙腿有50%的神經(jīng)
      ，連接著身體的循環(huán)組織
      。只有保證雙腿的健康，經(jīng)絡(luò)才能暢通
      ，氣血才能輸送到全身各器官，尤其是消化系統(tǒng)和心臟
      。
    2
      、提高心臟力量
    人體內(nèi)血流包括靜脈和動脈，心臟在促進(jìn)動脈運(yùn)動中發(fā)揮重要作用
      。而肌肉收縮會產(chǎn)生壓力，從而為靜脈的血液循環(huán)提供動力
      ，靜脈血的回流主要依靠小腿肌肉的收縮
      ，所以腿也被稱為第二心臟。
    3
      、腿是疾病的反射區(qū)
    腿是身體疾病的外在表現(xiàn)
      ，各種疾病都會在腿上體現(xiàn)出來。腿部抽筋說明缺鈣
    、血栓形成
    ，腿部腫脹說明內(nèi)臟有問題，當(dāng)腿部出現(xiàn)異常時
    ，可以及時發(fā)現(xiàn)癥狀
    ，治療疾病。
    哪些養(yǎng)生方法可以養(yǎng)護(hù)腿
    ？
    1、保持適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
    科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動可以促進(jìn)心肺功能，維持正常心率
    ，促進(jìn)全身血液循環(huán)
    ，延緩身體衰老
    。可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)
    、耐力，選擇自己感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目
    ，不能讓運(yùn)動負(fù)荷超過承受能力
    。值得提醒的是，運(yùn)動必須長期進(jìn)行
    ，不可以三分鐘熱度。
    2
    、均衡營養(yǎng)攝入
    平時要合理補(bǔ)鈣
    ，多吃含鈣食品，如乳制品
    、豆制品、海鮮等
    ，但不能盲目補(bǔ)鈣
    。需要多吃些含維生素C的食物
    ，如新鮮蔬菜和水果
    ，以促進(jìn)人體對鈣的吸收。每天抽出30分鐘曬太陽
    ，有利于維生素D的合成，促進(jìn)人體對礦物質(zhì)的吸收
    。
    3
    、泡腳
    每晚睡前用熱水泡腳，可使腿部部分血液循環(huán)加快
    ，新陳代謝加快，延緩?fù)炔克ダ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。晚上睡覺可以在腿下墊個小枕頭
    ，可以促進(jìn)血液回流。
    除此之外
    ，想要保護(hù)好腿
    ，就需要改掉蹺二郎腿的壞習(xí)慣，這種姿勢會損傷脊柱和腰椎
    ，影響下肢血液循環(huán)，引起膝關(guān)節(jié)疼痛
    ，甚至誘發(fā)腿部靜脈曲張
    。日常生活中還可以避免長時間坐立
    ，長時間坐著的肌肉處于放松狀態(tài)
    ，不利于保持腿部的彈性和韌性。只有注意好這些
    ，才可以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/164336.html.
    
          
    
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