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      步入50后或能長壽的特征有哪些
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-08 22:22:16
        
      

        
      
           
      俗話說三十而立
      ，四十不惑
      ，五十知天命
      ，不管男性還是女性
      ，進(jìn)入50歲后是人生中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
      ，同時是疾病爆發(fā)期，如糖尿病
      、三高以及心腦血管疾病和骨關(guān)節(jié)疾病等
      。到了50歲之后，只要身上有以下6個特征
      ，一般都會長壽
      ，看看你都全中了嗎。
      步入50后或能長壽的特征有哪些
      ？
      1、有高質(zhì)量的睡眠
      睡眠對身體健康的影響是不言而喻的
      ，人一生中1/3的時間在睡眠中度過
      ，高質(zhì)量的睡眠是長壽的基礎(chǔ)。有高質(zhì)量的睡眠能消除身體上的疲勞感
      ，身體上的各個器官能得到修復(fù)
      ，利于胃腸道合成有機(jī)物質(zhì)。另外
      ，有高質(zhì)量的睡眠能降低基礎(chǔ)代謝率
      ，第2天醒來之后，機(jī)體能恢復(fù)正常且精神旺盛
      。也能調(diào)整緊張不安的神經(jīng)
      ，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，避免細(xì)菌入侵
      ，也就是說睡得好
      ，不管是消化功能、心肺
      ，還是呼吸功能都比較好
      ，壽命自然也就會延長。
      2
      、心情極好
      人們總是病怏怏的
      ，精神也變得很差，臉部很是憔悴
      。50歲后臉色紅潤而且有光澤
      ，說明氣血充足，身體各個器官和組織正常運(yùn)作
      ，能正常排出體內(nèi)毒素和垃圾
      ，身體非常健康。此類人心情舒暢且豁達(dá)
      ，有樂觀的心態(tài)
      。
      3
      、肺活量強(qiáng)
      一般情況下，35歲之后人們的肺活量會慢慢下降
      。50歲后血液中的氧氣飽和度會明顯降低
      ，身體氧氣含量在慢慢減少，易出現(xiàn)供氧不足
      。一般肺活量強(qiáng)的老年人
      ，肺細(xì)胞利用率也比較高。二氧化碳和氧氣互相交換時
      ，并不會受到阻礙
      ，能最大程度降低患上肺炎
      、哮喘以及肺癌風(fēng)險
      。
      4、握力強(qiáng)
      經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)
      ，凡是握手堅(jiān)定有力的人
      ，患上老年癡呆癥以及糖尿病，還有心臟病的風(fēng)險比較小
      。因?yàn)樗麄兊钠橇υ酱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，上肢肌肉群就越發(fā)達(dá)，骨密度就越高
      ，這也是長壽的一種表現(xiàn)
      。
      5、排便比較順暢
      上了年紀(jì)后
      ，消化能力會慢慢減弱，易出現(xiàn)便秘或排便困難
      。若50歲后維持正常的排便
      ，每次排大便都非常通暢
      ，大便性狀和次數(shù)沒有發(fā)現(xiàn)異常
      ，說明新陳代謝良好，且消化系統(tǒng)健康
      。
      6
      、腿腳沒有疼痛感
      人們常說人老腿先衰
      ，通過腿腳健康能判斷身體是否能長壽
        。一般腿腳有力且經(jīng)常戶外活動的人，骨骼關(guān)節(jié)以及腿部肌肉堅(jiān)硬且結(jié)實(shí)，全身血管也非常通暢
      ，能順利把氣血運(yùn)輸?shù)缴眢w各個部位
      ，而且精神飽滿。身體患上疾病時會讓人們變得手腳無力
      ，沒有任何胃口
      ，精神差。
      溫馨提示
      其實(shí)想要延年益壽
      ，并沒有人們想象的那么困難
      ，也不需亂吃各種保健品
      。平時調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動
      ，多注意休息，保持良好的心態(tài)即可
      。每天晚上睡覺前可以對腹部做順時針按摩
      ，能促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解大便干結(jié)和便秘問題
        。走路的時候要緊握拳頭，這樣能鍛煉握力
        ，因?yàn)槿藗冊谖杖^時
        ，中指尖對應(yīng)的正是勞宮穴，勞宮穴可達(dá)到清心火和降肝火效果
        。除此之外
        ，經(jīng)常用手掌對膝蓋部位畫圈按摩，能保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
        。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/164418.html.
      
          
      
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