久坐和久站都傷腰？

，身體坐在椅子上時(shí)腰椎承受的壓力最大，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓腰椎后壁充血，導(dǎo)致腰椎神經(jīng)被刺激而誘發(fā)腰椎關(guān)節(jié)痛。在站立時(shí)，腰椎會(huì)承受重力，長(zhǎng)時(shí)間站著會(huì)因?yàn)閴浩榷鴰?lái)不適。

三、導(dǎo)致靜脈曲張

長(zhǎng)時(shí)間久站會(huì)讓腿部的血液循環(huán)受影響

，血液流通變慢導(dǎo)致血液淤積而引發(fā)酸痛麻木，甚至一些嚴(yán)重會(huì)有走路障礙。

如何降低久坐和久站所帶來(lái)的傷害

？

一

、放松身體

一些人因?yàn)槁殬I(yè)需要而長(zhǎng)時(shí)間久站久坐，這種情況在休息時(shí)適當(dāng)放松身體

，如長(zhǎng)時(shí)間久站可以改善步態(tài)來(lái)緩解下肢緊張，或者對(duì)墻頂膝，緩解久站立帶來(lái)的不適。而長(zhǎng)時(shí)間久坐的人可以放松肩膀，或者將雙腳靠墻站立來(lái)提高肩頸活動(dòng)，緩解肩頸的不適以及放松腰部。

二、有空適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能提高免疫力

，對(duì)于久坐或者久站的人還能降低傷害。在周末不用工作時(shí)不妨選擇散步、慢跑、騎自行車等方式來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適，還能防止關(guān)節(jié)受損。

三

、調(diào)整姿勢(shì)和體態(tài)

長(zhǎng)時(shí)間久站或久站和久坐會(huì)讓血液循環(huán)速度變慢