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      春天容易春困？
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-09 01:42:43
        
      

        
      
           
      春天是姹紫嫣紅的季節(jié)
      ，在享受美景的同時(shí)易出現(xiàn)春困
      。雖然屬于短暫的生理現(xiàn)象，但是會(huì)對(duì)正常生活帶來(lái)困擾
      ，該如何預(yù)防呢
      。
      春天如何防春困？
      1
      、保持適度運(yùn)動(dòng)
      春天空氣清新可以多參加戶外活動(dòng)
      ，能改善生理機(jī)能
      ，增強(qiáng)呼吸代謝能力，為大腦和重要器官提供充足氧氣
      。春困是因?yàn)樯眢w不能適應(yīng)氣候變化
      ，肌肉和皮膚慢慢舒張，體表供血量增加
      ，導(dǎo)致大腦得不到氧氣和血液供應(yīng)所引起的
      。春天可多參加戶外活動(dòng)，能提高身體適應(yīng)環(huán)境能力
      ，緩解春困問(wèn)題
      。
      2、盡量用冷水洗臉
      早晨醒來(lái)后用冷水洗臉能對(duì)大腦和皮膚帶來(lái)良性刺激
      ，增強(qiáng)局部抵抗力且能快速適應(yīng)春天的血液循環(huán)變化
      ，可防止春困。
      3
      、調(diào)整好作息
      根據(jù)實(shí)際變化來(lái)調(diào)整作息時(shí)間
      ，春天要做到早睡晚起，每天晚上保證有7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
        ，若生物鐘仍然停留在以前的話
        ，就不能讓身體適應(yīng)此規(guī)律，從而導(dǎo)致春困
        ，另外中午也可抽出一個(gè)小時(shí)時(shí)間午休
        。
      4、飲食調(diào)理
      春天多喝水
        ，多吃能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的蔬菜如胡蘿卜大蔥
        ，韭菜生姜菜花等，盡量遠(yuǎn)離熱性和油膩食物
        ，多補(bǔ)充維生素以及蛋白質(zhì)能解除春困
        ，同時(shí)可消除緊張感。采取少量多餐原則
        ，切不可暴飲暴食
        ，每頓飯只吃七分飽即可，以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)
        。
      5
        、對(duì)相關(guān)穴位按摩
      可以對(duì)足三里穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴按摩
        ，每天按摩一次
        ，每次按摩3~5分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)
        ，促進(jìn)全身血液運(yùn)行
        ，幫助抵抗春困
      。另外也可適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒蛇_(dá)到行氣活血和通經(jīng)活絡(luò)功效
      。尤其是早晨醒來(lái)后
      ，伸伸懶腰能讓大腦快速清醒，對(duì)肝臟帶來(lái)良性刺激
      ，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝效果
      。
      溫馨提示
      春天可以多吃有芳香氣味的食物，如香菜香椿芽
      ，芹菜蘋(píng)果香蕉或橙子等。其芳香味能提神醒腦
      ，去除疲勞感
      。另外根據(jù)天氣變化增減衣服，不能穿得過(guò)于單薄或太厚
      ，以免損害到陽(yáng)氣
      ，加重疲憊感。若想要保持精力充沛和氣血充足
      ，就應(yīng)多參加戶外活動(dòng)
      ，不能一直窩在家里。多運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)筋骨
      ，促進(jìn)全身氣血流通
      。不能做重腦力勞動(dòng)，工作和學(xué)習(xí)后
      ，可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      ，多深呼吸能提神醒腦。保證有充足睡眠
      ，減少熬夜
      ，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)或洗熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)解除春困
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/165111.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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