自測(cè)媽媽手預(yù)防疼痛

，下壓3秒，若有痛感就證明可能存在肌腱發(fā)炎的情況。若有輕微痛感，應(yīng)適時(shí)調(diào)整手腕施力的位置，如果痛感嚴(yán)重，建議及早就醫(yī)。

很多人擔(dān)心自己是否會(huì)因經(jīng)常使用電腦、玩手機(jī)而出現(xiàn)“媽媽手”

。林頌凱表示，正常情況下用鼠標(biāo)、玩手機(jī)，不會(huì)讓大拇指過(guò)度用力，所以臨床很少有人因過(guò)度使用電腦、手機(jī)而出現(xiàn)“媽媽手”。

預(yù)防“媽媽手”要避免拇指過(guò)度用力

，并適時(shí)調(diào)整施力位置；如果有輕微不適，可將五指并攏，用皮套套住，再用力將手指撐開(kāi)，讓手指得以伸展；但如果出現(xiàn)劇烈痛感，建議盡快就醫(yī)，以免癥狀越來(lái)越重。

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