如何應(yīng)對生活中的小疼痛

？

，一般醒來之后頭痛問題就能有所緩解。

3

、落枕

睡覺的時(shí)候長期保持同一個(gè)姿勢

、枕頭太高或太低、頸部受寒等會(huì)引起落枕，整個(gè)脖子會(huì)有明顯的僵硬感，根本不能完成簡單的扭頭動(dòng)作。這種情況下可以用熱毛巾對局部熱敷，也可以沖個(gè)熱水澡，反復(fù)對落枕疼痛部位沖洗，再配合按摩，能有效緩解落枕問題。

4、頸肩部疼痛

長時(shí)間伏案工作的人易出現(xiàn)頸肩部疼痛

，這跟長期保持同一個(gè)姿勢有關(guān)。平時(shí)需注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常變換體位，時(shí)不時(shí)的站起來活動(dòng)一下身體或伸伸懶腰。也可以做能鍛煉頸肩部肌肉的動(dòng)作，如做聳肩練習(xí)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或后伸練習(xí)等。

5

、腰背部疼痛

長時(shí)間坐著站著

、突然改變身體姿勢、提重物等易出現(xiàn)腰背部疼痛。這種情況下應(yīng)立即平躺在床上休息，使得腰背部肌肉和脊柱放松，有效緩解疼痛感。也可以泡熱水澡或用熱水淋浴，能使得僵硬肌肉和韌帶得到舒緩，同時(shí)也起到一定的按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。另外家中的床墊過軟，根本不能足夠支撐脊柱，使得人們在睡眠過程中脊柱處于不正常的彎曲，從而引起腰背部疼痛