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      8個(gè)癥狀說(shuō)明身體過(guò)度疲勞
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 04:09:23
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在英年早逝的人越來(lái)越多
      ，往往30來(lái)歲因?yàn)檫^(guò)度疲勞而猝死，這簡(jiǎn)直讓人們嘆息
      。年輕人掙錢固然重要
      ，但身體健康才是革命的本錢
      ，須知道過(guò)度疲勞的癥狀
      ，若自己也中招了需立馬休息
      。
      哪些癥狀說(shuō)明身體過(guò)度疲勞
      ？
      1
      、頭暈頭痛和肩頸不僵硬
      排除疾病的可能性
      ，若總出現(xiàn)不明原因的頭痛，肩膀和脖子僵硬
      ，說(shuō)明頸椎嚴(yán)重過(guò)勞
      。平時(shí)要放松肩頸部，把電腦桌高度調(diào)低
      ，讓頸椎保持自然彎曲
      ，頸部肌肉放松。同時(shí)要掌握正確的坐姿
      ，抬頭挺胸收腹
      ，每坐一小時(shí)需站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，讓肩頸部做前后左右活動(dòng)
      。
      2
      、眼睛酸澀
      眼睛干澀發(fā)脹以及疼痛、看東西模糊
      ，說(shuō)明眼睛過(guò)度疲勞
      ，長(zhǎng)時(shí)間下去可引起近視眼，減弱眼睛各種功能
      。在平時(shí)工作中要多眨眨眼睛
      ，維持眼睛濕潤(rùn)，注意用眼衛(wèi)生
      ，每用眼一小時(shí)需做做眼保健操或遠(yuǎn)眺5分鐘
      。
      3、心跳速度加快且胸悶氣短
      體內(nèi)的兒茶酚胺會(huì)加強(qiáng)心肌收縮
      ，加快心跳速度
      ，身體過(guò)度疲勞時(shí)身體可釋放太多兒茶酚胺，過(guò)度疲勞可引起心肌中毒
      ，甚至出現(xiàn)過(guò)勞死亡
      。平時(shí)要多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)心肺功能，維持呼吸系統(tǒng)
      、血液循環(huán)和消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，提高抵抗力和免疫力。
      4
      、睡醒了還困且沒(méi)有精神
      當(dāng)大腦感覺(jué)到疲勞時(shí)
      ，神經(jīng)會(huì)過(guò)度興奮或功能發(fā)生紊亂
      。人們睡著之后精神仍然不能放松，第2天醒來(lái)后仍然很困且沒(méi)有精神
      。要學(xué)會(huì)放松身心
      ，睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)不能做重腦力勞動(dòng)，也不能玩電子產(chǎn)品
      。睡覺(jué)前可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或泡熱水澡的方式來(lái)讓身心放松
      。
      5、喉嚨疼痛和聲音嘶啞
      喉嚨有燒灼樣的疼痛
      ，說(shuō)話費(fèi)勁且聲音嘶啞
      ，說(shuō)明過(guò)度勞累。因?yàn)閯诶蹠r(shí)免疫力會(huì)下降
      ，咽喉易受到感染
      。平時(shí)要保持清淡飲食，多喝水
      ，少吃刺激性食物
      ，保持咽部清潔和衛(wèi)生，經(jīng)常用淡鹽水或溫水漱漱口
      ，降低說(shuō)話的頻率
      。
      6、總因?yàn)樾∈露鷼?/strong>
      總是因?yàn)殡u毛蒜皮的小事而生氣
        ，人際關(guān)系緊張說(shuō)明身體過(guò)度勞累
        。要多喝水，多運(yùn)動(dòng)來(lái)防止疲倦
        。
      7
        、記憶力下降
      忘記剛剛說(shuō)的話，剛放下的東西不知道放哪了
        ，這是腦疲勞的癥狀
        。持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力時(shí)，腦細(xì)胞過(guò)度疲勞
        ，導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中
        。經(jīng)常給大腦充充電，早晨是大腦最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)刻
        ，豐富早餐能為身體補(bǔ)充能量
        ，同時(shí)要保證有充足睡眠，減少熬夜
        。
      8
      、口臭
      過(guò)度疲勞使身體各個(gè)器官功能減弱，如消化不良
      ，會(huì)使得食物在腸胃中聚集
      ，食物經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，會(huì)讓口腔中有酸腐氣味
      。平時(shí)要保持規(guī)律作息
      ，多喝水，多吃蔬菜和水果
      ，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)
      。
      溫馨提示
      過(guò)度疲勞是身體健康的臨界線，若想要維持身體健康
      ，需注意勞逸結(jié)合
      ，保證有充足睡眠，保持適度運(yùn)動(dòng)
      ，不能讓精神過(guò)度緊張
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/165618.html.
      
          
      
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