吃早飯不能晚于哪個(gè)時(shí)間

？

，血管收縮。因此早晨醒來(lái)后不能立馬翻身起床，至少在床上躺5~10分鐘，然后再慢慢起來(lái)，避免發(fā)生心腦血管意外。

2

、吃飯后三分鐘刷牙

吃完飯后大約需三分鐘的時(shí)間

，食物殘?jiān)谘例X上形成牙菌斑。若沒有及時(shí)刷牙會(huì)使得細(xì)菌逐漸沉積，從而形成牙結(jié)石。因此飯后三分鐘需用溫水刷牙，保證牙齒每個(gè)面都能刷到，每次刷牙時(shí)間不能少于5分鐘。

3

、睡醒后一個(gè)小時(shí)內(nèi)測(cè)量清晨血壓

大部分心腦血管疾病跟清晨血壓升高關(guān)系密切，一般腦卒中

、心梗以及猝死等常常發(fā)生在清晨，特別是起床30分鐘到60分鐘內(nèi)，因此必須穩(wěn)定好清晨血壓。睡醒后一個(gè)小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓，根據(jù)血壓調(diào)整好用藥量。

4

、下午四到六點(diǎn)健身

下午四到六點(diǎn)健身是絕佳時(shí)期

，因?yàn)榇穗A段肌肉增長(zhǎng)效果好，利于肌肉生成，且不易受到傷害。

5、飯后45分鐘散步

吃完飯后45分鐘再散步能消耗熱量

，達(dá)到養(yǎng)生保健效果。特別是體質(zhì)虛弱、患有冠心病以及老年人更應(yīng)該注意。

6

、早晨7點(diǎn)服用降壓藥和降糖藥

用降壓藥有一定的講究。盡量一天吃一次長(zhǎng)效降壓藥

，吃藥時(shí)間安排在上午7點(diǎn)，此時(shí)能有效控制血壓。另外