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    睡覺磨牙是怎么回事？
    
        
    
            佚名
            2023-12-09 04:24:31
        
    

        
    
           
    很多人可能都存在夜間磨牙的癥狀
      ，其實磨牙和打呼嚕一樣，都是在反映著人的身體狀況
      ，而且夜間磨牙也會嚴重的影響周圍人的睡眠
      。所以在發(fā)現(xiàn)自己有磨牙情況或周圍人有磨牙情況時，可以了解一下是不是牙齒排列不整齊或其他原因造成的
      。
    睡覺磨牙是身體出現(xiàn)哪些情況導致的
      ？
    1、缺乏營養(yǎng)
    人體缺乏鈣
      、磷等營養(yǎng)物質(zhì)時，是很容易導致睡覺磨牙情況出現(xiàn)的
      ，在飲食上
    ，無論是大人還是小孩，都是避免不了有挑食的習慣
    ，挑食就是缺乏營養(yǎng)的重要營養(yǎng)之一
    。
    2、牙齒咬合不協(xié)調(diào)
    人的牙齒排列本來就不是十分整齊的
    ，而且牙齒一直要用來咀嚼東西
    ，久而久之牙齒的咬合就會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況，人就會通過磨牙來改善牙齒咬合不協(xié)調(diào)的情況
    ，并且是在睡著之后
    ，所以自己沒有印象。
    3
    、精神太緊張
    有些人因為工作或?qū)W習的營養(yǎng)
    ，會有睡覺前情緒緊張、焦慮等癥狀
    ，好不容易睡著之后
    ，大腦的皮質(zhì)會仍然處于一個較為活躍的狀態(tài)
    ，從而就可能使咀嚼肌出現(xiàn)收縮的情況
    ，也就是磨牙。
    4
    、內(nèi)分泌紊亂
    內(nèi)分泌紊亂是可能導致磨牙出現(xiàn)的
    ，很多人在生活中的作息時間和飲食習慣極其不規(guī)律，體內(nèi)激素紊亂后
    ，就會導致內(nèi)分泌紊亂的出現(xiàn)
    ，然后就會影響到人體神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)
    ，進而加大磨牙現(xiàn)象出現(xiàn)的概率
      。
    如何改善夜間磨牙癥狀？
    1
      、保證攝入均衡的營養(yǎng)
    平時要注意補充均衡的營養(yǎng)
      ，比如蛋白質(zhì)、維生素
      、微量元素等
      ，都需要充分攝入，并且食物要是易消化的
      ，還要及時的改正挑食偏食的壞習慣
      。
    2、養(yǎng)成好的生活習慣
    保證作息時間和飲食習慣等的規(guī)律
      ，可以有效地預防內(nèi)分泌紊亂的情況出現(xiàn)
      ，從而就降低了磨牙情況出現(xiàn)的概率。
    3
      、睡前要學會放松
    每天睡覺之前要學會精神的放松
      ，就算有很大的壓力，是可以找身邊人傾訴的
      ，放松精神后
      ，就可以有效地改善磨牙癥狀
      。
    4、去看醫(yī)生
    長期存在夜間磨牙癥狀
      ，并且得不到改善
      ，就需要盡快的去看醫(yī)生，找出磨牙的原因
    ，從根本上進行改善
    。
    睡覺磨牙是會影響周圍人睡眠質(zhì)量的，所以當發(fā)現(xiàn)自己有磨牙癥狀時
    ，可以通過上面這些方法適當?shù)母纳?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，如果沒有效果，就建議盡快的去看醫(yī)生
    ，了解磨牙的具體情況和原因
    ，改善后才能擁有好的睡眠質(zhì)量
    ，不影響身邊的人。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/165673.html.
    
          
    
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