身體細(xì)節(jié)提醒你該補(bǔ)血了

健康管理師 2023-12-09 05:56:44

氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體

，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作

。而女性由于經(jīng)期

、體質(zhì)等方面的原因下

，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況

。女人氣血充盈

，才能有好的氣色跟容顏

！小編教你從十個(gè)身體部位看氣血

，并從飲食

、按摩兩大方面下手，重拾好氣色。

身體部位看氣血：

、看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色

，眼睛清澈明亮、神采奕奕

，說明氣血充足

；眼白的顏色混濁、發(fā)黃

，就表明肝臟氣血不足

；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲

，多為肺部和大腸有熱

；眼袋很大則說明脾虛；眼睛干澀

、眼皮沉重

，也代表氣血不足；如果兩目呆滯

，晦暗無光

，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

、看耳朵

耳朵厚大的人

，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人

，多為腎氣虧虛

。耳朵較大，柔軟

，肉多骨少

，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營養(yǎng)狀況很好

；耳朵偏小

，僵硬，肉少骨多

，耳垂薄

，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。

耳朵色淡白

，多見于風(fēng)寒感冒

，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫

，多是“上火”的表現(xiàn)

；耳垂上有一條明顯斜線紋

，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱

。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起

、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人

，多提示有慢性器質(zhì)性疾病

。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張

，可見到圓圈狀

、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人

。

、看牙齒

小孩子不明顯，主要是成人

。成人牙齒稀疏

、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題

，多為腎氣虧乏

。牙齦萎縮代表氣血不足，單純的牙齦紅腫

，多是胃火上揚(yáng)所致

，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落多因骨質(zhì)疏松

。牙齒的縫隙變大了

，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況

。

、聽聲音

氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)

。肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫

；肝氣郁滯的人，會(huì)長吁短嘆

。

、看手

氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷

，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平

、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的

，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性

，則說明氣血充足

。手掌厚而有力，富有彈性

，一般為氣血充沛

，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無力

，彈性差

，多為精力欠佳，疲勞乏力

。

、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有

。大拇指上

，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5，其它食指

、中指

、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重

、循環(huán)功能差

、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢

，假如半月形過多

、過大，則易患甲亢

、高血壓等病

。

7、看青筋

假如在成人的食指上看到青筋

，說明小時(shí)候消化功能不好

，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱

，氣血兩虧

。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足

。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多

、深，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差

，體質(zhì)弱

，氣血不足

。成年后，這類女性易患婦科疾病

，男性則易患前列腺肥大

、痛風(fēng)等癥。

、看皮膚

皮膚白里透著粉紅

，有光澤、彈性

、無皺紋

、無斑，代表肺的氣血充足

。反之

，皮膚粗糙，沒光澤

，發(fā)暗

、發(fā)黃、發(fā)白

、發(fā)青

、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳

、氣血不足

。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足

。

、看頭發(fā)

頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)

，且伴有脾氣不好

、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；如果伴有睡眠不足

、腰膝無力、耳鳴

，則是腎氣不足的信號(hào)

。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏

，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題

。

頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和

，脾的氣太過

，肺的氣又虛

，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象

。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)

，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢

、易干枯

。

10、看睡眠

入睡快

、睡眠沉

，呼吸均勻，一覺睡到自然醒

，說明氣血足

；入睡困難，易驚易醒

、夜尿多

，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)

。此外

，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

飲食+按摩

，雙管齊下來補(bǔ)血

、食物進(jìn)補(bǔ)

通過飲食來補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物

，如菠菜

、花生、蓮藕

、黑木耳

、雞肉、豬肉

、羊肉

、海參等；水果可選用桑椹

、葡萄

、紅棗、桂圓等

。

、藥膳幫忙

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地

、川芎

、白芍

、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳

，如當(dāng)歸羊肉湯

、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果

。

、按摩四大補(bǔ)血穴位

每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛

。

這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴（臍下約1

、5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）

、足三里穴（外膝眼下3寸

、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸

、脛骨后緣處）

。

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