6種姿勢(shì)測(cè)身體是否有毛病

，其中很大一部分原因在于你平時(shí)使用耳機(jī)的時(shí)候音量調(diào)得太大。

改善方法：平時(shí)看電視

、聽音樂時(shí)，將音量調(diào)到最大音量的60%以下，尤其使用耳機(jī)時(shí)更要注意控制音量。并且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。

test3：你的骨盆夠健康嗎

？

坐在椅子上

，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致？然后仰躺在地板上，放 松下 肢，請(qǐng)朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致？如果答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實(shí)大多數(shù)女人都會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期穿著高跟鞋或單肩背負(fù)過重的背包而導(dǎo)致骨盆輕微變形。

改善方法：平時(shí)多穿平底鞋

，并且去請(qǐng)教健身教練，請(qǐng)他幫你制定訓(xùn)練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋硇迯?fù)。

test4：你的呼吸效率夠高嗎？

單手握住一支點(diǎn)燃的蠟燭

，然后將手臂伸直，嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅，那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高，體內(nèi)細(xì)胞可能經(jīng)常處于氧氣供應(yīng)不足的狀態(tài)。

改善方法：游泳是激活肺功能

、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學(xué)會(huì)輕柔、緩慢