四季養(yǎng)生：六種健康自測法

，再進(jìn)行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn)，就要告訴醫(yī)生。

血管自檢坐在地板上

，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現(xiàn)在就去量。血管硬化會使心臟工作更困難。

肥胖自檢裸露身體

，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫下你的腰圍尺寸。（中國成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米，女士為80厘米）。即使你并不超重，如果腰圍過大，早逝的危險(xiǎn)也會迅速增加。減少內(nèi)臟脂肪的最佳方法是鍛煉。

哮喘自檢你有突然氣喘的時(shí)候嗎？你在鍛煉或用力時(shí)有過呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎

！苯】祵＜艺f。如果發(fā)白，建議去看醫(yī)生。

抑郁自檢在過去一個(gè)月內(nèi)

，你是否經(jīng)常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個(gè)月里，你是否因?yàn)闆]什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你的答案有一項(xiàng)或兩項(xiàng)為“是”，就應(yīng)該和醫(yī)生談?wù)劻?div id="d48novz" class="flower left">

，注重分享