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      女性如何補氣血
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 07:18:06
        
      

        
      
           
      女性如何補氣血？
      1
      、推拿按摩法
      （1）
      、躺在床上
      ，用掌根向前或向下推前胸部
      ，各推5遍
      ，做完后點按膻中
      、章門
      、期門穴各1分鐘
      。
      （2）、在胸部及胸大肌處旋轉(zhuǎn)按摩5遍
      ，再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘
      ，先做一側(cè)再做另一側(cè)，有酸脹感產(chǎn)生為宜
      。
      （3）
      、坐起來，用長柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍
      ，要稍微用點力
      。再用保健輪擦背部和腰部，達(dá)到有溫?zé)岣袨橹埂?/p>
      （4）
      、站起來
      ，兩虎口向下，放在髂（qia）骨（屁股上有骨頭的地方）的最高點上
        ，然后雙手掌向下一齊擦腰背部
        ，達(dá)到有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
      2、經(jīng)常保持樂觀情緒
      心情愉快
        、性格開朗
        ，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康
        ，同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來
        ，使得皮膚紅潤，面有光澤
        ，氣血充盈
      ，確保健美之軀和容顏靚麗。
      3
      、學(xué)會科學(xué)生活方式
      保證有充足睡眠及充沛的精力和體力
      ，并做到起居有時、娛樂有度
      、勞逸結(jié)合
      。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
      ，不熬夜
      ，不偏食，不吃零食
      ，戒煙限酒
      ，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
      4
      、注意加強飲食調(diào)理
      從中醫(yī)的角度來說
      ，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主
      。阿膠
      ，當(dāng)歸，紅棗
      ，枸杞
      、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料
      。另外
      ，脾是后天之本，氣血生化之源
      。脾胃健康
      ，則氣血旺盛，容光煥發(fā)
        。反之
        ，人必精神萎靡，面色淡白
        ，皮膚無光澤
        。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神
        ，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起
        。
      5、經(jīng)常參加體育鍛煉
      運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)
        。平時可練習(xí)瑜伽
        、太極拳、保健氣功等舒緩運動
        。另外
        ，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”
        ，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)
        ，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血
        。
      特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動
        ，每天至少半小時
        ，如健美操、跑步
        、散步
        、打球、游泳
        、氣功
        、跳舞等，吸收新鮮空氣
      ，增強體力和造血功能
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/166246.html.
      
          
      
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