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    足小趾細(xì)小腎氣不足-看腳判斷是否腎虛
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-09 09:27:15
        
    

        
    
           
    足小趾細(xì)小腎氣不足-看腳判斷是否腎虛
    　　1
    、腳趾
    

    一般而言
    ，腳趾長而大
    ，足部寬厚實(shí)大者主壽
    ，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭
    。
    

    由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源
    ，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛;足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。腳
    ，被親切的稱為人體第二大腦，從這點(diǎn)就可以知道
    ，腳部對(duì)人體健康的重要意義，有些身體疾病也可以通過腳部觀察出來
      ，下面教大家?guī)讉€(gè)自檢方法
      ，讓你通過腳上信號(hào)判斷健康狀況
      ，不妨試試吧。
    

    　　2
      、趾甲
    

    健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲長度的1/5
      ，顏色粉紅，如櫻花瓣
      。
    

    ①指甲顏色蒼白，缺乏血色
    ，多見于營養(yǎng)不良
    ，貧血患者;此外如果指甲突然變白
    ，則常見失血、休克等急癥
    。
    

    ②如果趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態(tài)
    ，身體機(jī)能低下。
    

    ③拇趾的趾甲向上翹起的人
    ，眼睛容易疲勞，或有近視
    、散光
    。
    

    ④如果5個(gè)趾甲都翹起
    ，那可能是承受著相當(dāng)?shù)木?strong>壓力。
    

    3
    、腳掌紋
    

    再翻看腳掌紋
    ，如果紋路非常明顯
    ，可能精神較為憂郁;
    

    拇趾腹側(cè)皮膚有網(wǎng)狀粗紋
    ，且有針孔狀損害的女性
    ，可能會(huì)有性腺內(nèi)分泌失調(diào)的各種癥狀，如月經(jīng)失調(diào)
    、性欲減退等
    。
    

    4、腳的姿勢(shì)
    

    觀察腳的姿勢(shì)也有助于測(cè)病
    。在俯臥時(shí)，正常者為兩腳趾相向的內(nèi)八字型;要是左腳尖向外轉(zhuǎn)
    ，可能是左側(cè)心臟有問題;要是右腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是右側(cè)腎臟和心臟不好
    。
    

    在仰臥時(shí)
    ，正常者為腳跟相靠;腳尖向外的外八字型
    ，要是腳尖不自然地伸長往下壓
    ，這種人的肺彈性不好
    ，易患肺氣腫。
    

    　　5
    、腳趾用力不均
    

    走路時(shí)
    ，腳掌、腳趾用力不平均
    ，也有其特定的涵義
    。例如鞋底拇趾側(cè)會(huì)磨得明顯變薄
    ，這種人可能易患肝病;小趾側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病;腳后跟鞋底明顯磨損者
    ，暗示腎臟有毛病
    。
    

    　　8種食療方案緩解腎虛問題
    

    1、龜肉250g
    ，核桃仁100g，杜仲l5g
    ，共煮熟，去杜仲食用
    。
    

    2
    、栗子100g
    ，大米50g，按常法煮成粥
    ，后加入蜂蜜調(diào)服。
    

    3
    、雄烏雞1只開膛去內(nèi)臟洗凈
    ，放入砂鍋中
    ，加入肉蓯蓉50g、黃灑1000g上火煮開
    ，改用小火再煨燉至肉爛即可
    。
    

    4
    、豬腎個(gè)
    ，鹽少許
    。將豬腎1個(gè)對(duì)半剖開，去筋膜
    ，將刀豆10粒納入腎中
    ，用線捆緊
    ，用文火煨煮
    ，待熟時(shí)放鹽調(diào)味即可。
    

    5
    、羊骨搗碎，陳皮5g去白
    ，同姜20g及草果2個(gè)加水煎湯
    ，去法取湯汁
    ，下栗米100g煮成粥
    ，加鹽調(diào)味服食
    。
    

    6、豬腎剖開取去筋膜
    ，杜仲10g，枸杞20g用紗布包好
    ，加水共煮至熟，可食肉飲湯
    。
    

    7
    、羊腎1對(duì)，黑豆
    ，小茴香5g
    ，杜仲15g。先煮羊腎
    ，后放黑豆100g等再煮30min，熟后吃肉飲湯
    。
    

    8
    、將新鮮鯉魚頭去鰓洗凈，同核挑仁30g
    、首烏30g
    、天麻10g共煮至魚頭極爛為度
    ，每日飲湯2次
    。
    

    貼士：腎虛的人應(yīng)多食用補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物
    ，腎陰虛的應(yīng)多吃滋補(bǔ)腎陰的食物
    ，而腎陽虛的應(yīng)多吃溫補(bǔ)腎陽的食物。適合腎虛者服用的食物主要有豬肉
    、豬腎、牛骨髓
    、羊骨
    、狗肉、鴿肉
      、龜肉
      、甲魚
      、鱸魚、海馬
      、豇豆
      、芝麻、淡菜
      、薺菜
      、韭菜
      、山藥、蓮子
      、干貝
    、核桃等食物
    。
    小指長短反映腎氣
    ！多按補(bǔ)腎要穴
    、踮踮腳不怕腎虛
    【迷羅（知名瑜伽大師
    ，國際中醫(yī)針灸師）】  編按：時(shí)序已進(jìn)入秋天
    ，白露是一年二十四節(jié)氣中第十五個(gè)節(jié)氣，白露是氣溫漸涼
    ，夜來草木上可見到白色露水的意思
    。在秋天開始養(yǎng)生
    ，就不怕冬天冷颼颼。  1.從手指頭看腎臟健康  白露時(shí)節(jié)具有陽氣向下封藏的趨勢(shì)
    ，符合人體內(nèi)臟--「腎」的運(yùn)行規(guī)律。中國的養(yǎng)生學(xué)講腎主封藏
    ，所以到了這個(gè)節(jié)氣要重點(diǎn)保養(yǎng)我們的腎
    。說到  養(yǎng)腎 ，我們首先要了解一下
    ，你的腎氣是否充足
    ？  2.小指長短反映腎氣  小指長短是反映人的腎氣是否充足的一個(gè)重要表現(xiàn)
    ，讓我們來看一看小指足夠長嗎
    ？有的朋友會(huì)問，什么樣算長呢
      ？一些老中醫(yī)的觀點(diǎn)是小指長反映出腎氣足
      ，生命力才旺盛
      。  有一句老話說「小指過三關(guān)
      ，人逢絕境也能生」。三關(guān)指的就是無名指最上面的橫紋
      。如果小指不長
      ，反映出先天的腎氣相對(duì)不足，就要特別注意養(yǎng)腎
      。  而后天腎氣的狀態(tài)，則可以觀察  指甲 的半月痕
      ，就是指甲根部的白色小月牙。一個(gè)腎氣充足的人
      ，應(yīng)該至少有 8 個(gè)半月痕
      。這是一種自我檢測(cè)方法。  3.「怕冷」就是腎虛的癥狀  腎虛的人還會(huì)有一些表現(xiàn)
      ，可以自我對(duì)照一下
      。   首先
      ，腎虛的人容易手腳冰涼
      ，只要天氣變涼，手腳就會(huì)感覺漸漸變涼
    ，一到冬天就會(huì)特別怕冷
    ，有些女生的腳還會(huì)有些微浮腫，這些都是腎虛的表現(xiàn)。   再者
    ，容易出現(xiàn)黑眼圈
    、脫發(fā)
    、耳鳴
    、聽力下降，還有就是尿頻
    、尿急
    、腰部酸軟
    、腿部酸軟無力等問題，這些癥狀都是腎陽虛的表現(xiàn)
    。一旦出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，就要抓緊時(shí)間補(bǔ)腎了
    。【迷羅（知名瑜伽大師
    ，國際中醫(yī)針灸師）】  編按：時(shí)序已進(jìn)入秋天
    ，白露是一年二十四節(jié)氣中第十五個(gè)節(jié)氣，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思
      。在秋天開始養(yǎng)生
      ，就不怕冬天冷颼颼。  1.從手指頭看腎臟健康  白露時(shí)節(jié)具有陽氣向下封藏的趨勢(shì)，符合人體內(nèi)臟--「腎」的運(yùn)行規(guī)律
    。中國的養(yǎng)生學(xué)講腎主封藏
    ，所以到了這個(gè)節(jié)氣要重點(diǎn)保養(yǎng)我們的腎。說到  養(yǎng)腎 
    ，我們首先要了解一下
    ，你的腎氣是否充足
    ？  2.小指長短反映腎氣  小指長短是反映人的腎氣是否充足的一個(gè)重要表現(xiàn)
    ，讓我們來看一看小指足夠長嗎
    ？有的朋友會(huì)問
    ，什么樣算長呢
    ？一些老中醫(yī)的觀點(diǎn)是小指長反映出腎氣足
    ，生命力才旺盛。  有一句老話說「小指過三關(guān)
    ，人逢絕境也能生」。三關(guān)指的就是無名指最上面的橫紋
    。如果小指不長，反映出先天的腎氣相對(duì)不足
    ，就要特別注意養(yǎng)腎
    。  而后天腎氣的狀態(tài)
    ，則可以觀察  指甲 的半月痕，就是指甲根部的白色小月牙
    。一個(gè)腎氣充足的人
    ，應(yīng)該至少有 8 個(gè)半月痕
    。這是一種自我檢測(cè)方法。  3.「怕冷」就是腎虛的癥狀  腎虛的人還會(huì)有一些表現(xiàn)
    ，可以自我對(duì)照一下
    。   首先，腎虛的人容易手腳冰涼
    ，只要天氣變涼，手腳就會(huì)感覺漸漸變涼
    ，一到冬天就會(huì)特別怕冷
    ，有些女生的腳還會(huì)有些微浮腫，這些都是腎虛的表現(xiàn)
    。   再者，容易出現(xiàn)黑眼圈
    、脫發(fā)
    、耳鳴、聽力下降
    ，還有就是尿頻、尿急
    、腰部酸軟、腿部酸軟無力等問題
    ，這些癥狀都是腎陽虛的表現(xiàn)
    。一旦出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，就要抓緊時(shí)間補(bǔ)腎了
    。 白露節(jié)令
    ，該如何補(bǔ)腎 腎臟大補(bǔ)帖，找到關(guān)鍵穴位  如何補(bǔ)腎呢
    ？可以先找出腎經(jīng)的具 *** 置。腎經(jīng)經(jīng)過腿的內(nèi)側(cè)面
    。我們先坐下來
    ，找到腎經(jīng)的第一穴位，就是腳心的涌泉穴
    。這個(gè)穴位的具 *** 置在前腳掌掌骨下面的凹陷處，也就是腳窩的位置
    。  腎經(jīng)從涌泉穴開始
    ，一直沿著腿的內(nèi)側(cè)向上走，所以 「涌泉穴很重要
    ，我們稱它為補(bǔ)腎要穴」 
    。睡前泡腳后再 *** 這個(gè)穴位
    ， *** 方法很簡(jiǎn)單
    ，用手去搓揉就可以。把腳心一直搓到發(fā)熱
    ，這就是補(bǔ)養(yǎng)腎經(jīng)的一個(gè)簡(jiǎn)單的小方法
    。腎經(jīng)從涌泉穴發(fā)出后走到腳踝處
    ，還有一個(gè)非常重要的穴位
    ，這個(gè)穴位叫作太溪穴。它在內(nèi)踝關(guān)節(jié)的正后方的凹陷處
    ，可以在搓完涌泉穴后來 *** 太溪穴，揉住它左右撥動(dòng)
    。如果在左右撥動(dòng)時(shí)有一些酸麻的感覺，這是正常的
    。如果太溪穴感到敏感
    、酸痛，就代表你的腎經(jīng)可能不夠通暢
    。涌泉穴和太溪穴是腎經(jīng)上兩個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位
    ，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)睡覺前要多 *** 它們
    。 下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，多墊腳跟就能健康 補(bǔ)腎要經(jīng)常鍛煉腎經(jīng)
      ，那要如何鍛煉呢
      ？腎經(jīng)從腳底的涌泉穴開始
    ，沿著腿的內(nèi)側(cè)向上走
    ，所以我們白露這段時(shí)間應(yīng)該多做一個(gè)小動(dòng)作，就是「墊腳跟」
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笁|腳跟」這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)化腎經(jīng)，基本上每個(gè)人都能做到
    。把重心放在前腳掌上
    ，慢慢地把腳跟抬起來
    ，再慢慢地落下去
    。在這樣抬腳跟的過程中，就能 *** 到腳底的涌泉穴
    ，亦可疏通腳底的腎經(jīng)
    。注意這樣的練習(xí)一定要配合好呼吸
    ，在吸氣的過程中把腳跟抬起來
    ，呼氣的時(shí)候慢慢地落下去。反復(fù)這樣做
    ，動(dòng)作不要太快
    ，呼吸的幅度不要太大
    。這樣的動(dòng)作一般做 10~20 個(gè)呼吸就可以了
    。什么時(shí)候最適合這么做呢
    ？按照中醫(yī)子午流注的觀點(diǎn)，腎經(jīng)的當(dāng)令時(shí)段是 17 點(diǎn)到 19 點(diǎn)之間
      ，在這個(gè)時(shí)段
      ，按照生物節(jié)律來講是人體體溫的最高點(diǎn)
      。在這個(gè)時(shí)間段，我們對(duì)于疲勞和疼痛的敏感度會(huì)降低
      ，這段時(shí)間很適合大家做一些運(yùn)動(dòng)
      ，如果你沒有時(shí)間做，就可以墊一墊腳跟
      。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)正是下班的時(shí)間段，所以在等公車和地鐵的過程中
      ，就可以經(jīng)常墊起腳跟
      ，來增強(qiáng)腎經(jīng)的效果。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單
      。收腹挺胸，兩肩后展
      ，下巴內(nèi)收
      ，目光向前看，吸氣的時(shí)候雙手平舉在胸前
      ，同時(shí)把腳跟抬起來，呼氣的時(shí)候雙腿彎曲
    ，臀部向下坐
    ，讓臀部逐漸地坐到腳跟上
    ，注意保持背部的挺直。雙手平展
    、五指輕微地分開
    ，配合呼吸做 3~5 次
    ，吸氣慢慢地抬起腳跟起身
    ，呼氣逐漸地向下蹲
    ，臀部坐在腳跟上
    。   做 3~5 個(gè)呼吸以后
    ，雙手打開平展在兩側(cè)，手掌心翻轉(zhuǎn)向前
    ，五個(gè)手指張開
    ，大拇指向上翹起，手臂充分向兩側(cè)伸展
    ，面部向左側(cè)轉(zhuǎn)，去看左手的大拇指尖
    ，注意這時(shí)一定要保持平衡。保持 3~5 個(gè)呼吸以后慢慢地還原轉(zhuǎn)向另一側(cè)
      ，看右手的大指尖
      ，保持 3~5 個(gè)呼吸以后
      ，慢慢地還原
      。 吸氣時(shí)雙手向上到頭頂?shù)奈恢茫中南鄬?duì)
      ，呼氣時(shí)讓下巴向內(nèi)收
      ，保持 5 個(gè)呼吸。吸氣時(shí)起身
      ，雙腿伸直把腳跟落下，呼氣時(shí)雙手經(jīng)兩側(cè)放下
      ，合十于胸前
      ，下巴內(nèi)收，把眼睛閉上
      ，調(diào)整呼吸休息一下
      。這樣一連串的抬腳跟練習(xí)動(dòng)作
    ，就可以很好地疏通強(qiáng)化腳底的腎經(jīng)。這是在白露節(jié)氣上抬腳跟鍛煉身體的練習(xí)
    。 本文摘自《24節(jié)氣自愈養(yǎng)生法》／迷羅（知名瑜伽大師
    ，國際中醫(yī)針灸師）／出色文化 
    

          
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    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？一文科普
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