• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      每天走路1萬步會不會傷身體
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-09 09:40:53
        
      

        
      
           
      不知從什么時候開始，每天走1萬步成為最流行的健身方式
      。小到幼兒園兒童
      ，大到退休老人，都加入了每天走路1萬步的健身熱潮
      。那么就養(yǎng)生的方面來看
      ，每天走路1萬步會不會傷害身體呢？接下來讓我們一起來就這個問題探討一下
      。
      每天走路1萬步會不會傷害身體呢
      ？
      日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說并不是很大
      ，運動起來也不痛苦
      ，所以深受大家的喜愛。但是需要注意的是
      ，如果不注意以下這幾個方面
      ，對身體也是會造成損害的。
      1
      、走路姿勢不正確
      走路姿勢對于以健身為目的的步行來說非常重要
      ，因為要想健身至少應該日行六千步以上，雖然強度不高也是會對關節(jié)產生壓力的
        。如果走路姿勢不對
        ，重力向一邊傾斜就會導致兩腿的受力不均，長期下去就會使兩條腿的肌肉發(fā)育不一樣
        ，會出現(xiàn)粗細不同的情況
        。另外，兩腿受力不均
      ，就會給其中一側的關節(jié)帶來更大的壓力
      ，無論是膝關節(jié)還是髖關節(jié)都會受到損傷。開始先是磨損半月板或者是關節(jié)軟骨
      ，再嚴重了就會發(fā)展成關節(jié)炎
      。
      2、走路過快
      走路的速度要根據(jù)自身的身體狀況來選擇
      ，不能因為一味的增加鍛煉的強度而忽視身體的承受能力
      。如果身體受到過創(chuàng)傷，或者患有心肺方面的疾病在走路的時候千萬不要走的太快
      ，走得太快會使病情進一步的加重
      ，嚴重的還會引發(fā)心臟猝死。
      社會上有很多活生生的例子
      ，原本健康的人在進行劇烈運動之后猝死失去生命
      。因此尤其是對于中老年人來說，走路的速度一定要快慢適宜，稍有不適感立馬停止健走
      。
      3
      、走路的量
      雖然每天行走1萬步較為流行，但它也不是適合每一個人
      。像中老年人來說
      ，1萬步就稍微有一些多，大約六千步就能達到很好的健身效果
      。像孕婦為了順利生產也是要每天都進行散步
      ，1萬步對準媽媽來說也是有點多的。像一般人走路1萬步就完全沒有問題
      ，還能有減肥的功效
      。
      怎樣走路才能盡量降低傷害？
      1
      、挑選合適的鞋
      雖然走路隨時隨地都能走
        ，對場地也沒有要求，但是最起碼的要穿一雙合適的運動鞋
        。穿帶跟的鞋不僅會走路不舒服
        ，還容易絆倒，走路久了就會腳疼
        。選擇一雙有減震功能的運動鞋
        ，走路也能更加的舒服和自由。
      2
        、走路姿勢要正確
      錯誤走路姿勢對身體損傷很大
        ，所以在走路的時候一定要用正確的姿勢。走路應該抬頭挺胸
        ，不能駝背低頭
        ，走路的時候重心稍微前傾，雙臂微微擺動
        。
      3
        、戶外運動注意安全
      在戶外運動的時候要注意安全。在馬路上健走要注意來往的車輛
        ，注意腳下的路況
        ，以免發(fā)生危險。女性盡量不要選擇偏僻人少的地方走路
        ，尤其是在夜間行人更少的時候
        。
      不是每個人都適合每天行走1萬步，要根據(jù)自己的實際情況選擇步數(shù)
        ，這樣才能達到健走的健身功效
        ，擁有充滿活力和健康的生活
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/166728.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？得了膽囊結石真能一切了之嗎
      ？" rel="prev">
                                            膽囊切除后有哪些危害？得了膽囊結石真···
                                              
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
        ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用